Mi a teendő, ha ettem?
Mit tegyek, ha túl nagyok? - a legtöbb nő szenved más helyzetben. Végül is senki sem szüntette meg az ünnepeket, az első shish kebabokat a természetben, és csak egy nagy mennyiségű kedvenc ételt a TV alatt. Az elfogyasztott táplálék koncentrációjának hiánya, a túlfeszített vágy, hogy mindent eszik, a depressziós pszichológiai állapot vagy az eufória a túlfogyasztás fő okai. Ezekben az esetekben egyszerűen nem ellenőrizzük az élelmiszer mennyiségét, ami ilyen súlyos (szó szerinti és figuratív értelemben) következményeket eredményez gyomrunk számára.
A gravitáció a hasban nagyon kellemetlen érzés, amelyből a túléléshez a lehető leghamarabb meg kell szabadulni. Ez a következő egyszerű módon érhető el:
1. Az overeation első tünetei általában elkapnak minket az asztalnál. Ebben az esetben meg kell határozni a következő ételt, még akkor is, ha már félig van a szájához. Legyen erős legalább az utolsó pillanatban.
2. Nyugodjon, még akkor is, ha túl magasodik és rosszul érzi magát. Vízszintes helyzetbe hozhatsz, és nem szabad hirtelen mozogni, de jobb lépés, ha könnyed lépést teszel. Próbáld meg elterelni magadat, nehogy a hasi kellemetlenségre összpontosítson.
3. Vegyünk olyan gyógyszereket, amelyek elősegítik a gyorsabb emésztést. A gyógyszer szedésénél szigorúan tartsa be az adagot (általában egy tabletta vagy kapszula egy bizonyos számú kilogramm súlyával).
4. Igyál egy kevés cukrozatlan növényi vagy zöld teát.
1. Hajtsa fel a kényszerített hányást. Ez radikális módja annak, hogy eltávolítsák az ételt a legtávolabbibb testből. Szisztematikus gyakorlattal súlyos mentális betegséget és emésztési problémákat okozhat. Már nem olyan termékekről beszélünk, amelyek csak "ki vannak dobva", ha túl magasodnak.
2. Aktívan mozog (futás, úszás, ugrás stb.). Jobb, ha néhány sima lejtés van az oldalára és előre. Segít, ha túl magasod.
3. Végezze el az erkölcsi öneloszlás cselekedeteit. A szemrehányások, mint "mi vagy te, a tehén, részegek" nem járulnak hozzá a pszichéhez, és nem segítenek az emésztés folyamatában.
4. Feküdj meg, és ígérd meg magadnak, hogy holnap egy merev diétán ülsz. Az esetek 99% -ában ezek az ígéretek csak rövid távú reakcióikra reagálnak.
5. Ne fogyasszon különféle kombinációkat a szokásos gyakorlatban, segít megszabadulni a székrekedéstől. A logika, mint "most minden gyorsan repül a WC-be", itt nem fog működni, mert a nyelőcsőben már sok étel van, és ez volt az első emésztés. Csak alakulhatsz ki, és úgy fog kinézni, mint a Shrek. Hidd el nekem, ami még rosszabb lehet.
6. Alkoholt, különösen sört. Erős alkoholtartalmú italok, mint például a konyak vagy a vodka miatt elfogyaszthat egy snacket, azaz ismét enni. A szénsavas italok, például a sör és az alacsony alkoholtartalmú italok megduzzadják a gyomrot, hozzáadva "kellemes" érzéseket.
1. A túlfogyasztás során előforduló helyzetek elkerülése érdekében előzetesen mindig meg kell határozni az étkezés mennyiségét. Ehhez válasszon egy megfelelő lemezt, tegyen rá ételt, soha ne kérdezzen vagy adjon hozzá adalékanyagokat. Ne feledje, hogy normája már a tányéron van.
2. Soha ne egyen egy számítógép, könyv vagy televízió előtt. Ellenkező esetben az a tény, hogy gyakran kell enni, szembe kell néznie. Ha egy másik tárgyra koncentrál, elveszíted az irányítást az elfogyasztott élelmiszer mennyiségén.
3. Ez vonatkozik a pszichológiai állapotokra is. A szomorúság kedvéért egy édes tortával és tortával való józási szokás csak az édes kötet szigorú ellenőrzéséhez vezet. És ahogy a gyakorlat azt mutatja, depressziós állapotban ez az ellenőrzés gyakorlatilag lehetetlen. Az egyetlen módja annak, hogy vásároljon magának egy kis részt, amely nem engedi, hogy túl magasra emelkedjen.
4. Szélsőséges esetekben mindig tartson olyan embert, aki közel van ahhoz, hogy egyszerűen vegye el az Ön ételeit a saját javára, hogy ne legyenek olyan helyzetek, amikor túl magasodnak.
Ha törődik a figurájával, akkor az egyszeri ingerlés nem járul hozzá a zsírosság radikális növekedéséhez. Ne hármas erkölcsi végrehajtás ebben az alkalomban. Jobb nyugodtan, vidám és vidám hangulattal másnap, menj az edzőterembe, a sportpályára vagy a stadionra. Ne felejtsük el, hogy a megfelelő időben elhasznált kalóriák lényegében hízott zsírsejtek. Végül fontos, mennyit költ energiát, és nem mennyit vásárolt meg. Ebben az arányban a győzelemnek mindig a felhasznált energia oldalán kell lennie. Szélsőséges esetekben az egyenlőség megengedett, ha elégedett a fizikai állapotával.
Érdemes megjegyezni, hogy ha úgy érzed, hogy túledelsz, és ki kell töltened, az edzőterem és a medence mellett az energiát is le lehet dobni a saját ágyadon egy szeretett személy karjaiba. A kimerült hosszú szex az energiával kapcsolatban csak a legnehezebb munkához hasonlítható. Ritkábban látsz egy kellemesebb módszert a fogyáshoz. Ugyanakkor fontos, hogy aktív és pszichológiai öröm is legyen. Végül is, az ember nem szimulátor, ő szeretne megfigyelni az örömét és a pozitív érzelmeket.