Mi a használata a reggelen való futással és hogyan motiválhatja magát ezen a featon
A futás az egyik legkedveltebb edzéstípus. És nem csoda, hiszen a sport nem igényel különleges felszerelést vagy komplex képzési utána, mint általában, nincs állam „nem bírja”, valamint az ellenjavallatok annak használata legalább. De a futás előnyei óriásiak. Mint a testnevelés tanítóm azt mondta: "A futás az egészség, az egészség fut!".
Szóval, mi a reggel futás?
Először fut reggel hasznos az általános hangot a test - ez egy állam a vidámság és a jó elűzi álmosság, hogy időnként nem akarják elhagyni minket reggel.
Másodszor, a futás hasznos a szív- és érrendszerben - elősegíti a szívizom képzését, és ezáltal csökkenti a szívrohamok és a vérrögök előfordulását az edényekben.
Harmadszor, a futás hasznos a légzőrendszer számára - futás közben a légzés felgyorsul, és a tüdők intenzívebben működnek, ami a szervezet számára előnyös.
Negyedszer az összes szerv és izom vérellátása növekszik. így jobban telítettek oxigénnel és tápanyagokkal.
Végül, futás reggel segít növelni a önbecsülés és egyfajta saját maguk és az élettel való elégedettség - tesszük, amit ígért magunkat, folyamatosan a szót, és a vonat nem csak a test, hanem a akaraterő!
By the way, az akaratról. Ki nem ígéretet tett arra, hogy hétfőn vagy a következő hónap első napján indul? És ki teljesítette ezt az ígéretet először? Azt hiszem, néhányan egyszerre úgy döntöttek, hogy holnap reggel kifutnak, és megtartják a szavukat.
Mi akadályozza a kocogást reggel?
Azt hiszem, a fő oka, hogy valamiért ígérünk magunkat, de akkor ne tegyük meg, a megfelelő motiváció hiánya. Valaki azt mondja, hogy csak lusta. Valaki azt mondja, hogy nem fog aludni, ha még reggel jár. De ha az arc igazságát nézzük, valójában ennek a viselkedésnek az oka egy - valami más is fontosabbnak bizonyult, mint a kocogás.
Hogyan indulhat reggel a motiváció.
- Általában készen állok a holnapi kocogásra - ez lehetővé teszi, hogy gyorsan összejöhessek, és nincs időm megváltoztatni az elmét, mert "még sokáig kell gyűjteni". Nagyon jó, hogy megismerkedjen a holnapi időjárás-előrejelzéssel, majd beállítja a riasztást és leteszi az ágytól.
"Elképzelhető, hogy mennyire boldog vagy, ha még mindig teljesíti az ígéretét magadnak." És ez a szokás lehet az egészséges életmód más hasonlóan csodálatos szokása.
- Jobb, ha reggel felkészülsz a lehető leggyorsabban. Mindössze annyit kell tennie, hogy a reggeli kocogás előtt mosás és öltözködés szükséges. És ha akarod, egy kis edzést tehetsz, és egy pohár vizet inni. Reggeli, zuhanyzó és egyéb reggeli eljárások a kocogás után!
