Hogyan tisztítsuk meg gyorsan és hatékonyan az alsót - 2019 a fogyásért
Nem titok, hogy a legtöbb lány esetében a gyomor problémás zóna, és ha az alja zsírosodik, azonnal szinte tragikus pillanatra válik. De ne feledje, ha van egy kis zsír a gyomor fenekén - ez teljesen normális. Pánikba kezdhet, amikor a testzsír ezen részében túllépte a kritikus szintjét. Tehát hogyan lehet gyorsan és hatékonyan tisztítani az alsó hasrészt? Próbáljuk megválaszolni a kérdést.
De ha még mindig szeretné eltávolítani a kellemetlen zsírréteget, akkor bonyolult gyakorlatokra van szüksége (gyakorlatok és étrend). Sok energiát és energiát vesz fel, így az alsó hasa zsíros rétege fokozatosan csökken. Talán ez a legkompetensabb megoldás a probléma megoldására.
Ha először részt vesz a fitneszben, akkor kétségtelenül csodálkozni fog azon, hogy a fitnesz kezdőknek megfelelő speciális komplexumokat fejlesztettek ki. Ezek az intézkedések a császármetszés után enyhítik az alsó hasrészt.
Ugrókötél
A következő gyakorlat: a csípőnek kb. Húsz alkalommal kell forognia. Húzza meg a hasát ebben a gyakorlatban. Akkor képzeld el, hogy felvette a kötelet - és így ugorjon legalább 30-szor. Nos, ha alternatívaként ugrál egy "láthatatlan" ugrókötelettel más gyakorlatokkal.
"Rock climbers" - nagyszerű módja annak, hogy eltávolítsuk a zsírt az alsó hasban
Vegye ki a hangsúlyt az elakadt helyzetben, mintha néhány felszedést tenne a padlóról. Tegye lábát a lábujjaira, és helyezze a tenyerét a vállak alá. Ebben a helyzetben a bal lábat le kell vágni a padlóról, és meg kell hajolni a térdre. Ezután húzza fel a térdet és menjen vissza a gyakorlat elejére. Ezt a helyzetet meg kell ismételni a jobb lábhoz. Ne nyúljon fel, és ne hajlítsa meg az alsó hátat.
Gyakorlat "Összecsukható"
Üljön le a padlóra, és a kezed a földre mögött a hátad mögött. Gyorsan térdre kell húzni a mellkasra, miközben a sajtó izmaiat kell használni. Ebben a helyzetben a térdnek a mellkas közelében kell lennie, és a testnek találkoznia kell a lábakkal, amikor ezt a gyakorlatot végzi.
Amikor visszatér a kiindulási helyzetbe, igazítsa a lábakat, de ne helyezze őket a padlóra. Ismételje meg ezt a mozgáskört legalább napi húsz alkalommal. A gyakorlat elvégzése után térjen vissza a "kihagyó kötelet".
Ezek a gyakorlatok szakértői által kidolgozott fitness, amely tudja, hogyan kell eltávolítani az alhasi gyorsan és hatékonyan, hogy segít, hogy hatékonyan megszabaduljon a zsír a has, de nem szabad elfelejteni, és egyéb intézkedések. Rendszeresen sétáljon, kétliteres vizet igyon naponta és 2-3 hónap után nem lesz kellemetlen réteg! Sok szerencsét neked!
A császármetszés után is gondoltam, hogyan kell gyorsan és hatékonyan tisztítani az alsó hasrészt. Kemény, de nagyon reális. A cikk elolvasása után rájöttem, hogy az alsó hasba helyes gyakorlatokat választottam, rendszeresen próbálkozom, és fitball segítségével. Még mindig igazán akarnak lenni olyanok, mint aqua aerobik - azt mondják, ez a torna eltávolítja az alsó hasrészt is, és a bőrt megfeszíti és elasztikusabbá teszi. És a masszázs sokat segít. 10 testmasszázsba mentem ebből a problémából, és tudod, az eredmény ott van! Most a gyomrom alja megfeszül. És a legfontosabb dolog nem feladni az edzés után, hiszen azonnal kilogrammokat kaphatok.
Már elkopott, hogy megtudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan megtisztítani az alsó hasrészt, hogy őszinte legyek, mert egy kis zsír lóg rajtam és nem akar elmenni. Megértem, hogy a hátam mögött már két születés és két művelet van. De még mindig nem veszítik el reményét, hogy lapos hasa van. Teljesen lapos. A fitneszközpont egyik edzője elmondta, hogy ez a zsír csak fokozatosan eltávolítható. Az étkezési és zsírégető étrend megfigyelése, és nem a gyakorlatok. És a barátaim azt mondják, hogy egy császármetszés után soha nem fog elmenni, és össze kell egyeztetni. De próbálom megpróbálni, remélem, hogy legalább valami végre segít.