Hogyan kell enni a nyaraláskor?
Ezekről a svéd asztalokról, a természetben piknikezőkről, új éttermekről és benyomásokról, aztán rettegéssel nézünk a mérlegre. Eközben az utazás során az egészséges táplálkozás szabályainak betartása egyszerű!
Utazás közben nyaralás közben megváltoztatjuk az élet ritmusát, a helyzetet, még a viselkedés sztereotípiáit is. Érdeklődünk attól, hogy mi a helyi konyha, és akkor ezt extra kilogrammal fizetjük.
A legtöbb utazó számára a büfé a legnagyobb kísértés. Különösen ez az "all-inclusive" rendszerre vonatkozik - valóban egyszerű emberi kapzsiság van!
A szemek szétszóródnak a gyönyörűen berendezett ételekből, desszertekből, meleg ételekből. Belül pedig egy szinte eszméletlen (és néha nagyon tudatos) vágy, hogy enni a lehető legnagyobb mértékben. És most egy vacsorára mind halat, mind húst igyekszünk, krémes levest és tésztát fogyasszunk tenger gyümölcseivel. És a desszert - gyümölcsök és egy pár sütemény. Nem illik? Dobd el! Már fizetett!
Ideális esetben válasszon egy szállodát a pihenéshez, amelyben ebédet és vacsorát kell fizetnie a zsebéből. A hitelkártya igénybevétele mindig nagyon kijózanodik.
Ha nem tudja elkerülni a svédasztalos játékot, próbálja meg betartani a következő szabályokat:
A legnagyobb figyelmet fordítsuk salátákra, könnyű ételekre és zöldségekre, és élvezzük őket. nem siet: a nyaralás, nincs sehova sietni. Ezzel könnyedén elhagyhatja a megjelenített desszerteket. A kétségtelen kalóriatartalmuk mellett, és nem mindig tökéletes minőség, a desszertek a fő "hosszú máj" a büfé. Ugyanezek a sütemények és pudingok egymás után két-három estént jelennek meg, miközben továbbra is viszonylag piacképes megjelenést biztosítanak.
Adjon elsőbbséget szezonális gyümölcsöknek - így feltöltheti a vízellátást és kap egy rostot.
Ecsetelje a fogait ... étkezés előtt. Próbálja fogat fogva fogva, vacsora vagy vacsora előtt frissítő menta mentollal. A mentol csökkenti az ízlelőbimbók érzékenységét, és ennek következtében csökkenti azt a vágyat, hogy egy extra darabot kipróbáljon.
Hosszú kiránduláson, a "száraz adagok" helyett egy palack vizet tárol. citrom (nemcsak felfrissít, hanem mozgássérültséggel is segíti). Hozd velük mosott gyümölcsöt, igyál joghurtot vagy kefirt. Az utazási feltételek nem a legkedvezőbbek a gyomor számára, különösen a sűrű ételek nem könnyen emészthetők. Rendezz el egy napot.
A "1,5-2 liter víz egy napra" vonatkozó szabályt még szigorúbbnak kell tekinteni. Igyon egy kis vizet félóránként, csökkenti az éhség, és segít fenntartani a test egészséges anyagcserét, ami, ha változtatni az időzónák és a diéta okozhat problémákat.
Igyál szabadon egy napra többet, mint két csésze kávét és négy csésze teát. A kísértés, hogy a nap végtelen "kávészünetnek" vagy "fayf-o-kloknak" forduljon, a vérben lévő koffeinhez képest megnövelheti a vérben. Az idegrendszer izgatása - ennek következtében - nemcsak az alvás lehetséges zavaraihoz vezet, hanem az étvágy növekedéséhez is