Hogyan csökkentse gyorsan a súlyt anélkül, hogy kárt okozna az ábrán
A szám helyesbítésének kérdése sokan télen keletkeztek, de nyáron nem haladtunk előre ebben az irányban, nem lépésről, és a tengerparti szezon teljesen lendül. A munka, a család, a házimunkák nem igazán teszik lehetővé, hogy gondoskodjon a test szépségéről.
Az első dolog, ami eszembe jut, hogy menni kell egy éhes vagy nyers diétát. A szervezet tölteni fogja a felhalmozott és megszabadulni a túlsúly. Az intuíció azonban azt sugallja, hogy ha egy eszközt használ, az eredmény egyoldalú lesz.
Javasoljuk, hogy olvassa el blogunk Bella postafiókjával foglalkozó blogját. valamint egy recept a Bjilka számára hasznos édességekhez.
A böjtölés csökkenti a súlyt, de.
- . az emésztőszervek problémáit idézi elő (az elhúzódó megszakítások az epének stagnálásához, homok és kövek képződéséhez vezetnek)
- . a hormonrendszerben "lyuk" (a zsír része a hormonnak), és ez - a belső szervek "vezetője"
- . segít megdönteni az izmokat, és a test idősebbnek tűnik - a bőr ráncoknál lóg, a ráncok egyre nagyobbak lesznek
- ... nem törli a gasztronómiai szokásainkat, így a zavarok természetesek
- . a táplálék megszüntetése után megnövekszik az eredeti.
És ez egy hiányos leírás az érme hátoldalán.
Miért hívunk még többet éhezés után?
A szokásos étrend változása stressz a test számára. Tudjuk, hogy csak 2-4 hétig korlátozzuk magunkat a táplálkozásra. Míg testünket a közeledő halál megrémíti. Ezért a jövõben megpróbálja megvédeni magát az ilyenektõl. Hogyan? A zsír felépítésével.
Az éhezés során a test először izmokat, majd zsírszövetet használ. Ez egy titkos rezervátum egy esős napon, amelynek emlékét az éhségsztrájk után a sejtszintű szinten rögzítik. És nem csak a személyes éhségsztrájkok.
A gének "emlékeznek" mindazokra, amelyek az őseink rengeteg esett a nehéz történelmi időszakokban - a múltban sovány évek, a háborúk kimerülése. Az élelmiszer elgondolatlan elutasítása miatt az emberi test egy zsíros "raktárt" alkot, és mi - körbe járunk.
A hatékony fogyás stratégia
Az emberi test az élő szervezetek fejlődésének koronája a Földön. Eddig a tudósok nem mentegetõdtek meg az élettani mechanizmusok egészétõl. Ezért a diétával való megtévesztés nem fog sikerülni. De tárgyalhat. Kérdezd magadat:
- Mi véd a vastag héjból, és hogyan jöttem egy ilyen életbe?
- Miért szeretnék enni ezeket a termékeket?
- És mi van, ha értékes testemet felajánlom más ételeket (pl. Friss zöldségeket és gyümölcsöt, édességek és liszt helyett, főtt ételeket sültek helyett)?
- Miért kell fogyni, és mit fogok érezni?
- Hogyan válik az életem, amikor a testem kecses?
Válaszolj őszintén, írj mindent, ami eszembe jut - most nincsenek tanúk. Fájdalmas programok, emlékek fognak emelkedni, ez normális és szükséges. Könnyek jelentkeznek - remek! Tehát megtaláltuk azt a kulcsfontosságú kapcsolatot, amely körül az élelmiszerek iránti megnövekedett vágyakozás forog. Engedje el a negatívot, és koncentráljon a sikerre.
Ha képes volt "megőrizni" a szorongást súly nélkül kilogramm súlyban, akkor biztosan részt velük magával! Mindössze annyit kell tenned, hogy bátorítsd magad fizikai gyakorlatokkal, tartsd meg a morálodat, és gyengéden vigyázz az étrendedre.
Példa egy kirakodási étrendre 20 napig
Először is, megértjük, hogy mi vezet a zsírosodáshoz, és ezért az étrend idején kizárt a diétából:
- alkoholos és szénsavas italok, gyümölcslevek;
- Finomított termékek (cukor, édességek, sütemények, fehér kenyér, burgonya és tészta).
2 napig éhes
Feltéve, hogy éhes, mert egész nap 1-1,5 liter kefir vagy tej, 1 evőkanál kell inni. paradicsomlé, 2 szelet fekete kenyér. Egyetértek, sokat.
Ezeket a termékeket 4-5 fogadásra kell felosztani. Ha egy éhes nap előtt ettél, magad is élni akarsz.
2 nap a fehérje ételekre koncentrálunk
- Reggeli: 1 pohár kávé tejjel, ½ teáskanál. vaj, ½ tk. édes, 1 darab fekete kenyér.
- Ebéd: 1 pohár hús vagy halleves, 100 g főtt hús vagy hal, 1 db kenyér.
- Snack: 1 pohár tejet vagy teát, ½ teáskanál. méz.
- Vacsora: 100 g főtt hús vagy halak * 2 tojás és 50 gramm sajt, 1 csésze kefir és 1 darab kenyér. * (csillag) jelentése "vagy".
2 nap pihenés a zöldségeken és a gyümölcsökön
- Reggeli: 2 alma vagy narancs
- Ebéd: hús és tejfölös zöldségleves, burgonya nélküli vinaigrette / sárgarépa / sárgarépa
- Délutáni snack: 2 alma vagy narancs
- Vacsora: zöldség saláta (káposzta, cékla, sárgarépa), 1 darab kenyér, 1 pohár tea, ½ teák.
A hetedik nap vasárnap esik, amikor kényelmesen elkényeztetjük. Ha nem iszol legalább 2 liter vizet naponta, itt az ideje, hogy megszokja.
És 20 nap múlva.
álljon a mérlegeken és élvezze a boldogságot! Legalább 3-8 kg vagy annál kevesebb lesz, kezdeti súlyától függően. És önbizalom, önmagad elfogadása - több.
Ön is érdekelt
Három hét - jelentős idő, és ezúttal a szervezet módszeresen megkapja a kiegyensúlyozott étrendet, könnyűnek érzi magát, a gyomor kisebb részeit megtanulják enni kevesebbet - szokás alakul ki. Természetesen fehérje / szénhidrátokra osztott termékek, testük könnyebben emészthető, az emésztés optimálisan működik, a hangulat javul. Szeretnék ragaszkodni a rendszerhez és folytatni vagy legalább ismételni a kurzust.
Nem fogyunk, hanem megváltoztatjuk életmódunkat!
Amikor elkezdi az étrendet, ne feledje, hogy a fogyás könnyebb, mint a súly megtartása. A diétához egyidejűleg szüksége van:
- fizikai aktivitást biztosít;
- speciális gyakorlatokat végez, különösen a "problémás területeken";
- törődik a testtel (masszázs, csomagolások, anti-cellulit gyógyszerek).
És ami a legfontosabb, hangolja be a sikert, már elképzelni magad szép! De ez egy teljesen más történet.