Egy étrend, amely segít a látás javításában
Az ember az, amit eszik. Pythagorasz e bölcs szavai nem tudnak jobban megfelelni velünk való időnknek. Mindenki tudja, hogy a gyorsétterem, az örök táplálék, a szükséges vitaminok és ásványi anyagok hiánya a táplálkozásban hátrányosan befolyásolja a szervezet egészségét, általános egészségét és különösen a szemet. Ennek következtében látásromlást, csökkent szemüveget, száraz szem szindrómát, retina rendellenességeket és sok más problémát tapasztalunk.
Ha látáskárosodás történt, megfelelő étrend, természetesen, ez nem 100% vissza, de kombinálva gyógyszerekkel, kijelölt egy szemész, hozzá fog járulni a javulást. A karbantartási és megőrzését szem egészségét test szükséges anyagokat, mint például a béta-karotin, lutein, vitaminok A, B, C, E, cink, réz, szelén, fekete áfonya, szőlőmag és más makro-és mikrotápanyagok. Vegyünk néhányat részletesebben.
A béta-karotin
Az emberi testbe lépve:
- részt vesz a rodopszin kifejlesztésében, amely képes alkalmazkodni a sötétséghez;
-támogatja és lehetővé teszi, hogy ne veszítse el a látásélességet.
A béta-karotinhiány a következőkhöz vezet:
- a látás esik, beleértve a sötétben való megjelenés képességét is;
- a szem hidegben és szárazban zuhan a vízbe;
- Van egy érzésem, hogy homok töltött a szemembe.
Forrásai a béta-karotin sárgarépa, homoktövis, sóska, petrezselyem, csipkebogyó, spenót, zöld hagyma, zeller, póréhagyma, fokhagyma és sok más termék.
Megvédi a szemet az ultraibolya és a szürkehályogtól, biztosítja a színérzékelés teljes körét, javítja a látásélességet, és lehetővé teszi számunkra, hogy a legkisebb részletességgel megfontoljuk. Ennek hátránya:
- a fényérzékelésre való fokozott érzékenység;
- látásromlás, beleértve a sötétben;
- a terhelés és a negatív környezeti tényezők ellenállásának csökkentése;
- Csökkenti a vörös és zöld színek felismerését;
- A glaukóma, a diabéteszes angiopathia és a szürkehályog fokozott kockázata.
Sok luteint tojássárgájában található, spenót, petrezselyem, cukkini, póréhagyma zöldje, pisztácia, zöldborsó, spárga, kukorica, zeller, sárgarépa, cseresznye, paradicsom, cékla, málna, eper és így tovább. N.
Segíti az erek erejének növelését, jó állapotban tartja a látást, megvédi a kötőhártya-gyulladást és a makula degenerációt. Amikor a szervezetben lévő A-vitamin hiányos, ez a következőhöz vezet:
- a szaruhártya szárazsága;
A szemhéjak vörössége és duzzanata;
- a sötétben és a látás általános látókörének romlása vagy elvesztése;
- a fényérzékenység növekedése;
- a fekélyek megjelenése a szem szaruhártyáján;
- gyakori conjunctivitis, irritáció, árpa;
- a látóideg szerkezetének elpusztítása és a szaruhártya héja elvékonyodása.
A megfelelő mennyiségű A-vitamin tartalma: bárány, sertéshús, marhahús és csirkemáj; vad fokhagyma; Viburnum; fokhagymás tollak; akne; halolaj és egyéb termékek.
A B csoportba tartozó vitaminok
A B1-vitamin jelenléte miatt a vizuális impulzus az agyba kerül, és a retina anyagcseréje olyan szinten tartható, hogy biztosítva legyen a szem megfelelő működése. Hiány esetén:
- a szemek nagyon gyorsan fáradtak;
- az érzékenység károsodott;
- a pupilla glaukóma és disztrófia kialakulása.
Vitamin szereplő sör élesztő és Baker, napraforgómag, bab proraschonnyh búza, fenyőmag, mogyoró, sertés, hajdina és a zab a gabonafélék és a t. D.
B2 védi a retinát az ultraibolyától, az objektívtől és a szem szaruhártyájából, normalizálja az anyagcserét, ami kedvező hatást gyakorol a tápanyagok bejuttatására és a sejtregeneráció sebességére. Ezenkívül normalizálja a szem sejtjeinek oxigénnel való ellátását. A hiányosság az alkonyi látás, a glaukóma, a kötőhártya-gyulladás, a szürkehályog és a szaruhártya gyulladása, a lachrymation és a fotofóbia megsértését jelenti. A B2-vitamin kitöltésével a termékek: fenyőmag, csirke tojás, máj, mandula, gomba, sertés, borjú, bárány stb.
A B3 megakadályozza az érrendszeri rendellenességeket a szemekben és a látóideg nekrózisát. A májban, a mogyoróban, a csipekben, a zöldborsóban, a gombákban, földimogyoróban, a csirke tojásban, a babban, a pisztáciában, a zabpehelyben, a kukoricában és más termékekben található.
A B6 biztosítja a látásélesség fenntartását, megelőzi a látóidegben fellépő gyulladásos folyamatokat és a kötőhártya-gyulladás kialakulását. Ennek az emberi vitaminnak a hiánya miatt a kullancs vagy a normálérték fölött lévő feszültség zavaró lehet. A B6-vitamin gazdag fenyőmagban, kölesben, vesebabban, édes paprikában, tengeri homoktövisben, fokhagymában, tonhalban, csirkében, makrélaben, lóbabában, mogyoróban, gránátalmában stb.
Mivel B9-vitamin szemét megkapja a szükséges tápanyagokat, makro-és mikrotápanyagok miatt normál hemoglobin a vérben. Ennek hiányában vitamin elkerülhetetlenül látásvesztés és korai korral járó változásokat a szervek a látás. Sikeresen kompenzálja a vitamin hiánya földimogyoró, póréhagyma, marhamáj, csirke, bab, dió és mogyoró, brokkoli, spenót, saláta, árpa dara, és sok más termék.
A B12 normális vérellátást biztosít a szem számára, megakadályozza a vakság, a gyulladásos és a dystrophiás szem betegségeket, a retina leválását és a tüske megjelenését. Megfelelő mennyiségben ez a vitamin megtalálható a polipokban, a marhahúsban, a sertéshúsban és a csirkehúsban, a nyúlban, a marhahúsban, a tengeri bazsalikomban, a tőkehalban, a pontyban, a rákban és más termékekben.
A vitaminok és egyéb anyagok mindenki számára hasznosak és szükségesek: a fiatalok - a lehető legtöbb vizuális élettartam megtakarítását, az idősebb embereket -, hogy megakadályozzák az életkorral kapcsolatos változásokat. Teljes és megfelelő táplálkozás, szemgimnasztika, megelőző látogatások az oculista számára - mindez komplexumban segít megőrizni és javítani a látást.
