Csökken a tömeg a joghurton
Zsíros (LC) és szerves savak (OK) joghurt, makronutriensek (vas, foszfor, magnézium, nátrium, kalcium), vitaminok, cukrok és keményítő tápszálakból áll.
LCD Lizin szükséges ahhoz, hogy a szervezet fenntartsa az immunitást. különösen azok számára, akik étrenden vannak. Vírusellenes hatása is hatásos, a herpesz és a légzőszervi vírusok elleni küzdelemben.
Az LC Arginin a növekedési hormon stimulálásához szükséges tulajdonsága miatt pozitívan befolyásolja a szervezet megfiatalodásának folyamatát.
Az LCD Valine a testszövetek növekedésének és szintézisének egyik legfontosabb összetevője. Ez az esszenciális aminosavak nyolc darabjába tartozik.
Az LCD Cysteine egy erős antioxidáns. szintén részt vesz a kollagén termelésében, javítja a bőr állapotát (rugalmasságát és textúráját).
Az LCD Triptofán segít az alvás javításában. az orvostudományban a depresszió kezelésére használják. a rettegő érzelmek a félelemtől.
LC A metionin nem képes az emberi szervezetben kialakulni, így csak étellel kapható. Ez az aminosav antidepresszív tulajdonságokkal rendelkezik, javítja a májat, megakadályozza a zsír képződését, elősegíti a koleszterinszint csökkentését.
OK A folsav olyan elem, amelyen keresztül a test vére és immunrendszere teljesen kifejlődött. A folsav bevitele a szervezetben különösen fontos a terhesség ideje alatt, mivel hiánya a magzat idegcsövében fellépő hibák kialakulásához vezethet.
OK A pantoténsav részt vesz a zsírok, szénhidrátok és aminosavak metabolizmusában.
A vas szükséges a teljes hematopoietikus folyamathoz. mivel részt vesz vörösvértestek és leukociták kialakulásában a vérben.
A foszfor kötelező résztvevője az emberi testben előforduló összes anyagcsere folyamatban. szintén szükséges a szív és az NA megfelelő működéséhez.
Általában, joghurt nem csak tölti fel a testet hasznos anyagok, hanem tisztítja a testet a toxinok, és normalizálja bélmotilitás és mikroflóra, és hála a fehérje benne lévő tökéletesen kielégíti az éhezés.
Ahogy látod, ha úgy döntött, hogy lefogy. akkor nagyon hasznos az egészségre a megfogyott tejben.
A cukrozott tej kalóriatartalma attól függ, hogy milyen módon termelték, de általában alacsony a szintje, így könnyű fogyni a joghurton.
Tehát egy száz gramm zsírtalanított tej a háztartási tejre vonatkoztatva körülbelül 70-90 kilokalórium lesz. Hogyan készítsünk házi sült tejet, itt láthatja.
Az alacsony zsírtartalmú tejet tartalmazó, 100 gramm alacsony zsírtalanított tejmennyiség körülbelül 50 kilokalóriát tartalmaz, a 2,5% zsírtartalmú savanyú túrórány átlagosan 53 kilokalóriát tartalmaz.
Táplálkozás sült tejjel
A joghurton többféleképpen fogyhat. Például, ha hetente kétszer töltenék el a kirakodási napokat ezen a savanyú tejterméken, egy hónap könnyen megszabadulhat hat további fonttól.
Ha van kedve, ideje és akaraterő, akkor két héten belül a fogyókúra, amelyben egy fél órával az étkezés előtt kell inni egy pohár joghurtot, és a többi az étrend kell, hogy alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek az alacsony zsírtartalmú.
Hogy a diéta különféle volt, felajánljuk
- alacsony zsírtartalmú túró és két kis darab kenyér;
- alacsony zsírtartalmú joghurt és fekete kenyér;
- alacsony zsírtartalmú sajt fekete kenyérrel;
- két almát, narancsot és savót (250 ml);
- két friss uborkát és 200 gramm főtt csirkemellet;
- 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró és egy gyümölcs (kivéve a banánt);
- 200 gramm hal páronként vagy két uborka esetében;
- 1 főtt tojás sárgája nélkül, 100 gramm túró két uborkával;
- 100 gramm túrót és egy pohár közepes zsírtartalmú joghurtot;
- zöldség saláta olívaolajjal és két főtt tojásfehérjével;
- zöldség saláta és 50 gramm főtt csirkemell;
Az italokból fekete kávé és zöld tea cukor nélkül, valamint víz korlátlan mennyiségben.
Eközben a joghurtot nem ajánlott a használata nagy mennyiségű emberek olyan betegségekkel, mint pusztító gyomorhurut és hyperacid, epekövesség, hasnyálmirigy-gyulladás, akut időszakokban gyomorhurut, fekély vagy hepatitis. Ezekben az esetekben jobb, ha étrendünket a test állapota alapján választjuk ki, figyelembe véve a meglévő betegséget.
Javasoljuk:
- Tészta joghurtos palacsintákhoz
- Hajhullámosított tej mosása
- Gyors tészta joghurttal
- Miért olyan, mint a joghurt?
- A szamóca tejével kapcsolatos előnyeiről és ártalmáról
