5 tipp, hogyan lehet lefogyni egy bárban és rúdban
Ha szereted a szabadtéri és a friss levegőt, akkor a bárban és a bárban lévő órák csak Önnek szólnak. Végtére is, nincs semmi jobb, mint az erõs edzés utcai szimulátorokkal.
Hogyan kell lefogyni, a vízszintes rudakon és gerendákon dolgozva, a cikk olvasásával megtanulod.
5 elv a képzés a sáv és a sávok a fogyás
1. Használjon kör alakú edzést
Válasszon 4-5 gyakorlatot, amit a képzés során fogsz csinálni. A munkamódszerek között folyamatosan vagy minimálisan pihenjen. Például ha vízszintes rúdra húzta a felhúzást, anélkül, hogy leállítaná a nyomógombot. A körök között legfeljebb 1 perc maradjon.
A 60 perces lecke a leginkább észlelhető eredményt ad. Mert az osztály első órájában az ember friss és 100% -ot tud adni. 2 órán át ugyanazt csinálja, hiába időt veszít. Ha napi 2 órát szeretne gyakorolni, használja a reggeli és esti edzést egy órán keresztül.
3. Három óra hetente ideális lesz
A kezdőknek nem szabad minden nap bekapcsolódniuk, attól függően, hogy a testnek mennyi ideje van egyszerűen nincs ideje visszanyerni ilyen kis időt. Minden második napon, azaz hetente háromszor, jobb edzés.
4. Figyelje az impulzust
Ne feledje, hogy az osztályban az impulzus nem haladhatja meg a percenként 180-200 ütést. Ideális esetben az egész edzés során az impulzusnak 140-160 ütésnek kell lennie. Ez a pulzus képes hatékonyan zsírégetni és a test egészséges állóképességét kiképezni.
Vízhiány a képzésben - az összes újonnan érkezők hibája. Az egész munkamenet során kis kortyokban inni kell. Hozjon legalább 1 liter vizet az edzéshez. Intenzív edzéssel a test folyadékot igényel, mert a szervezet sok vizet veszít el, és vele együtt az ásványi anyagokat.