Az évek óta fehérjét kapsz
A fiatal sportolók táplálkozásának szervezése - ez nem könnyű feladat. A szülők azt szeretnék, hogy a gyermek egészséges legyen, és nagy terhelés esetén a növekvő szervezet nyilvánvalóan nem kap elegendő mindent, amire szüksége van. Ma a sporttáplálék üzleteiben olyan különféle különféle gyógyszerek, kiegészítők, táplálékkiegészítők, amelyek csak eltűnnek. És azonnal van egy természetes kérdés: lehetséges-e mindez gyerekeknek? Ma arról beszélünk, hogy hány évig lehet proteineket bevinni.
A fehérje káros?
Ez a téma nem érkezik számos fórum oldaláról. Mit tudok hozzáadni? A fehérje fehérje. Hogyan lehet káros? Mindenkinek szükség van minden nap. A bébiétel, amely egyéves kor alatt érkezik gyermekre, valójában egy fehérje koktél. Természetesen az adott dózisok meghatározott életkorra vonatkoznak. De a baba teste úgy van beállítva, hogy folyékony tejet, GIT-jét kap, míg más ételeket nem emészt fel.
És ha egy tinédzserről beszélünk, aki komolyan nagy érdeklődést tanúsított a sport terén? Leggyakrabban a fiúk elkezdenek könyörögni a fehérjékért, amelyek, bár nagyobb valószínűséggel pumpálják az izmokat, mint egy bajnok. Itt először meg kell mérnie az előnyöket és hátrányokat, és konzultáljon orvosával.
Természetes fehérje vagy kémia
Beszélgetés arról, hogy hány évig lehet proteineket bevinni, emlékeztetni szeretném, amikor először tápláljuk a kis embert a túróval és a hússal, a tojással és a tejföllel, amelyek fehérjeforrások. És ez 6 hónapos és egy év alatt történik. 12 hónap múlva a baba már ismerte az összes fehérjeterméket, és továbbra is megkapja a keveréket.
Úgy gondoljuk, hogy a kérdés, hogy hány évig lehet proteineket bevinni, már önmagában is eltűnt. A gyermek szervezet különleges. Minden bejövő fehérje növekszik. Egy másik dolog, szükséges ez a sporttáplálkozás. Végtére is, mindent, amit egy gyermeknek szüksége lehet, a rendes termékekből. Vessünk be a kutatáshoz, hogy választ kapjunk erre a kérdésre.
Tévhitek és mítoszok
Tehát, bár a következtetés egyértelmű: ha a sporttáplálkozás használata a magas sport eredmények eléréséhez szükséges, vagy a test fehérjehiánya miatt, akkor nincs ellenjavallat a befogadásra.
Modern kutatás
Valójában ez a téma régóta aggódik a tudósok és a gyermekorvosok számára, mert a gyerekek a sportszakaszba mennek, és tökéletesen látják, hogy a legtöbb felnőtt koktélokat és egyéb kiegészítőket használ. Mivel az edző nem lesz képes fehérjet fogyasztani az izomtömegre a szülők engedélye nélkül, szükségszerűen fordulnak hozzád.
Hatalmas számú vizsgálatot végeztek, amelynek célja a serdülők testének fehérjehatásának meghatározása volt. Nem találtunk káros hatásokat. Pedig a gyermekorvos több veszélyes pillanatot is feljegyez:
- Megfelelő életkorú dózis. A fehérje asszimilációjával a szervezet sok energiát tölt, itt készen van. De a fehérje túlcsordulása kellemetlen következményekkel jár a máj és a vesék megzavarása formájában. Ezért mindig beszélj a gyermekeiddel, hogy hogyan fogyasszon fehérjét az izomtömegre: szigorúan az orvos ajánlásaival összhangban, a megfelelő adagban.
- A második pont megfelelő sport terhelés. A gyermek sztereotípiát alakíthat ki, hogy ha egy "felnőtt koktélt" iszik, akkor egyenlő mértékben tud járni a hektikus gördüléssel. Valójában az ilyen terhelések ellenjavalltanak neki.
- Pszichológiai veszély. Fehérje-koktélokból kiindulva, és felismerve, hogy nem okoznak ilyen növekedést az izomtömegben, ahogyan ő is szeretné, gyorsan átkapcsolhatja a szteroidokra való figyelmét, amely korán nem elfogadható.
Az életkorra vonatkozó korlátozások
Ők léteznek. A gyermekorvosok erősen nem ajánlják a sporttáplálkozást a 14 év alatti gyermekek számára. Csak akkor, ha akut fehérjehiány van, amit egyébként nem lehet kompenzálni. Más esetekben az egyetlen dolog, amire a gyermeke szüksége van, minőségi étel. Mindenesetre a koktél nem teljes mértékben helyettesítheti az ételt. Ez csak egy adalék, amely korrigálja a fehérjehiányt.
Mit válasszon
A piacon ma már rengeteg sporttáplálkozás van, ami nem könnyű meghatározni, még akkor is, ha végül eldönti, hogy biztosan meg akar fogyasztani a fehérjét. A korhatár nagyon feltételes, de jobb, ha nem szabad ilyen adalékanyagokat használni a pubertás megkezdése előtt.
Olyan tinédzser számára, aki komoly feladatokat végez és sokat dolgozik a teremben, már teljesen megengedett az adalékanyagok használata. Nem arról szól, hogy jó vagy rossz, csak ebben az életkorban, ezért olyan komoly rakomány, amely miatt a koktélokra van szükség, tilos. A legjobb választás a tejsavó és a kazein fehérje. Különböző módon emésztik őket, és együtt 24 órán keresztül teljes mennyiségű fehérjét adnak.
Egy fiatal szervezetnek napi 2 gramm fehérjére van szüksége testsúly kilogrammonként. Egy tucat tojást enni, egy kilogramm csirke vagy túró nem mindenki lehet, így a fehérje rázása elég egy hasonló hiányhoz.
Ellenjavallatok
Amikor eldönti, hogy fehérjét fogyaszt, először konzultáljon orvosával. Mint a felnőttek esetében, a koktélokat nem szabad olyan gyermekeknél használni, akiknek vese- és májbetegségei vannak. Ezenkívül meg kell vizsgálni a koktél összetevőinek egyéni intoleranciájának valószínűségét. Ez különösen igaz a gyümölcsös ízű fehérjékre, ezek általában allergiás reakciókat okoznak. Ebben az esetben jobb, ha önállóan elkezdjük a tejből, kefirből, túróból, gyümölcsből és bogyókból származó proteinrázásokat.
Egészség fenntartása, ha egész napot az irodában kell töltenie: 10 mód A nagyon nehéz egyensúly megtalálása az egészséges élet és a munka között. De ez valóságos! Kövesse az alábbi tanácsokat, és érezni fogja.
