A súlycsökkenés és szokások, hogyan kell kezelni a túlfogyasztást
Fogyás - a megszállottság sok ember a világon, de még mindig egy ötlet a levegőben lebegő, ha egy személy hajlamos sokat eszik. Egyszer vagy szisztematikusan sokan próbálták enni felesleges. Mit tehet ez a magatartás és hogyan kell kezelni? Mi lehet hasznos az önmagával és a "káros vágyakkal" való kemény küzdelemben? Az okot keressük, megszüntetjük a kellemetlen következményeket.
A súlycsökkenés feltételei: a túlfogyasztás okai
A gourmania a súlycsökkenés egyik problémája. Annak érdekében, hogy az ízletes ételeket elkábítsa a vendégeknek, hogy ízletes ételeket táplálhasson, sokan elfelejtik az élelmiszer valódi célját - az energia és az építőanyag forrását szolgálják. A ragyogó, szokatlan ízlést követõen sokan elfelejtik az abszorbeált termékek energia- és táplálkozási értékét. Ennek eredményeképpen a tömeg megingathatatlanul növekszik, egyes esetekben depresszióhoz, az önbecsülés és az egészség problémáihoz vezet.
Annak érdekében, hogy megértsük a mechanizmus leküzdésében túlzás, hatékony módja annak, hogy lefogy, akkor meg kell határozni az "ellenséges" étvágy forrásai. A túlfogyasztás okai lehetnek:
A súlycsökkenés szabályosságot igényel. Helytelen és nem megfelelő táplálkozás. Mivel az egész nap alatt nincs élelmiszer, hazatérve este, a főétkezés az éjszakára, közvetlenül az esti lefekvés előtt szerveződik. Ugyanakkor a napi étvágy duzzadt és a rész általában meghaladja a megengedhető normát, vagyis egy olyan személy, aki túl éhes, szó szerint "felugrik" az ételtől, amit szeme előtt lát.
A testsúlycsökkentés feltételei a kalóriák megfelelő bevitelét igénylik. A túlfeszítés nemcsak az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, hanem energiaértékét is jelenti. Enyhén elfogyasztva, úgy tűnik, egy kis csokoládé, anélkül, hogy sem gravitációt, sem kellemetlen érzést nem érezné, mivel gyakran történik ömlesztett túlzás, az ember "kalorikázik" is, ami szintén túlzásnak számít.
Van egy olyan termékcsoport, amelynek használata túllépése tele van. Ez gyorsétel, boltok, kolbászok, egyéb iparilag készített ételek. Gyakori fogyasztásuk számos problémát okoz az emésztőrendszer egészségével kapcsolatban, ami hatással van munkájának hatékonyságára. Ez annak köszönhető, hogy az ilyen termékek - a nagy kalóriatartalmúak mellett - túl gyengeek a tápanyagok számára. A súlycsökkenés szükséges feltételei az élelmiszer kémiai összetételének hasznosságáról szólnak. Az ízét növelő vegyi anyagok arra kényszerülnek, hogy többet enni, mint a normát, ami megegyezik a hajó alakjában hajtott két tenyérrel. Végtére is, ez a kötet, hogy a gyomorunk egy nyitott állapotban van.
Ellenőrzött táplálékbevitel hatása a hatékony fogyásért
A nem hatékony súlycsökkenés és súlygyarapodás nem a szisztematikus túlfogyasztás leginkább szerencsétlen következményei. Ebben az esetben a leghátrányosabb az a nézet, hogy az egyensúly helyreállításához minden túlzásnál el kell szerveznie az éhségsztrájk napját, és a következmények nem várhatnak. A helyzet éppen az ellenkezője. Az éhínség és a túlzás váltakozása kegyetlen viccet jelenthet az emberi testtel.
- A hatékony fogyás egészséges fogyás.
A gyakori túlfogyasztás következtében a test belső rendszerei szenvednek, amelyek kénytelenek dolgozni a kopásért. A máj, a vesék, az emésztőrendszeri és a szív- és érrendszeri rendszerek túlterheltek. A túlsúly megjelenése negatív hatással van az ízületek és a gerinc egészére. Túl nagy a túlsúlyos tényező a gerinc görbülete, gyors kopás és traumás ízületek kialakulásához vezethet.
- A tudósok bebizonyították, hogy minden 5 kg-ban nő a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázata.
- A tiroxin hiánya, a pajzsmirigyhormon, amely egy nagy testzsír tömegének következtében alakulhat ki, számos problémát is jelent.
- Hatékony fogyás - a kulcs az emberi egészségre, valamint egy külön bekezdésben kell vennie a negatív hatások a gyermek-evés, ami okozhat 90% 100% túlzott szülői gondoskodás.
Egészségügyi táplálkozás: Hogyan lehet diagnosztizálni a túlfogyasztást?
A nyilvánvaló okok miatt túl nagy a pszichológiai jellegű problémák miatt. Néhány szó szerint „jam” eredményez pszichológiai érvénytelen vagy gyötrő problémák és tolakodó gondolatokat kellemetlen kompenzálni underreceived szórakoztató, lehetetlenné téve a hatékony fogyás. Az ilyen epizódok a bűntudat érzését okozzák, ami elégedetlenséghez és az azt követő rohamhoz vezet, és lezárja a gúnyos ördögi kört.
Az ilyen túlfogyasztás jelei lehetnek:
- Túlzás a kellemetlen helyzet hátterében;
- Amikor egy személy többet eszik, mint a család többi tagja, ismerősök;
- Gyors súlygyarapodás;
- Túl gyors ételek;
- Émelygésérzést okozó élelmiszer mennyiségének felszívódása;
- A bűnösség érzése étkezés után;
- Éhés az éhség hiánya alatt;
- A vágy, hogy egyedül enni, szégyenérzetet tapasztaljon, mások előtt elárasztotta egy adag mennyiségét.
A súlycsökkenés feltételei ebben a helyzetben az alábbi tippek lehetnek. Az ilyen tünetek megszüntetése az orvos kijelölésével, egyéni vizsgálat és egy sor egyszerű vizsgálat után történik. Az eszközök lehetnek mind pszichológiai képzés, mind gyógyszerek. A pszichológiai küzdelem komplexumában a stresszhelyzetektől való képzés az egészséges táplálkozási minták kialakulása révén csökkenti a túlsúly és az étrend gondolatát. aggódj az ábrán. A hatóanyagokkal, amelyek segítenek az első lépést mesterségesen szabályozzák az étvágyat, pszichológiai tréningek, beszélgetések segítenek, hogy csatlakozzanak egy egészséges étrend.
Az egészséges fogyás önelégtelenítése
Először létre kell hoznia saját étrendjét, és szigorúan követnie kell azt, hogy a szervezet hozzászokjon az egészséges ételek megfelelő adagjához. Ehhez meg kell osztanod az étkezési prímeket 4 részre, amelyek közül az első kettő táplálóbb lesz. A részek nem haladhatják meg a normát, az ételeket óránként kell megszervezni.
Csak az éhínség után van szükség.
A fűszerek minimális mennyisége segít enni kevesebbet.
Nem szükséges élelmiszerek házát ártani az élelmiszer alakjára.
Amikor egy stresszes éhínséghez közeledik, jobb járni, hogy ne legyen étkezés.
Egy tányér jobb kisebbet venni, az étel nagyobbnak tűnik, az étel gondosan és lassan rágni.
A probléma egyedileg történő megoldására vonatkozó konkrétabb tanácsokkal orvoshoz fordulhat segítségért.