A lábak felemelése a sarokban a technikában és a videóban
A gyakorlat leírása
A sajtó elkezdi a munkát, ha megcsavarja a csúcsot. Nehézbb lehetőségként felemelheti lábát a keresztlécre.
Az a fő hiba, hogy szinte minden kezdõ ember szembefordul a harc közben. Ezért, ha van lehetőség, fékezi a lábát a padlón.
1. A legegyszerűbb lehetőség az, amikor térdre hajlítja és felhúzza őket. Ehhez nem kell sporttevékenységet folytatnia. De a sajtó sem működik ilyen módon.
2. Az opció nehezebb - húzza a térdét a mellkasához, és csavarja fel a medencét. Aztán az egész sajtó elkezd dolgozni az Ön számára. Minél magasabbra fordítja a medencét, annál jobb.
3. A legnehezebb megoldás, ha kissé hajlított lábakat emelsz a keresztlécre. Így a sajtó alsó része jobban működik.
4. Bármelyik opciót választja, nem kell önmagát segítenie. Vagyis a kötelek, mint a kötél: teljesen kiegyenesedett és nyugodt. Ne felejtse el, hogy feladata a sajtó lengése. És ne emeljétek le puccsal.
5. A lábakat sem tudja teljesen lecsökkenteni. Ez a technika folyamatosan megtartja a nyomást. Ez lehetővé teszi, hogy többet töltsön be.
6. A térdét még mindig nem feltétlenül felfelé, hanem balra és jobbra húzhatja. Tehát a sajtó mellett a ferde hasi izmok is részt vesznek. Nem sok értelme van ebben a változatban. De sokan vannak, akikkel szereti.