5 szovjetek hogyan kell megbirkózni a hypodynamia
A motoros tevékenység és a testmozgás segít megszabadulni sok betegségtől.
A modern férfi nagyon hiányzik a fizikai aktivitás. Egy időben az őseink maguknak szállították az ételt, és kizárólag kézi munkaerővel rendezték be szálláshelyüket. Az élet porszívó és az internet nélkül természetesen nehéz volt, de kevesen panaszkodtak az időnkre jellemző egészségügyi problémákra.
Miért terjedtek el olyan betegségek, mint a vegetatív dystonia és osteochondrosis, elhízás és magas vérnyomás, krónikus fáradtság szindróma, álmatlanság és depresszió? A haladás jelentősen csökkentette tevékenységünk arányát a testmozgásban. Az út - a kerék mögött vagy a metróban - a billentyűzeten nyugszik - a TV-ben ... Ez egy állandó életmód - a mai betegségek szinte legtöbbjének egyik fő oka. Olyan feltétel, amelyet tudományos értelemben "hipodinámiának" neveznek (görögben valami olyan, mint "erő hiánya", vagyis fizikai erőfeszítés) nagyon veszélyes lehet az egészségre. Hogyan lehet megakadályozni ezt a problémát? Töltsd be az izmokat!
Hol kell időt vívni a tevékenységre
Ne féljen elkezdeni!
Pontosan mi lesz a módja annak, hogy "menjen el a hipodinámiától" - attól függ, hogy milyen fizikai adatok és érzelmi preferenciák vannak. Ne felejtse el a gyermekkorát (nyilvánvalóan aktívabb volt): szeretett volna felvenni egy teniszlabdát, vagy "vágni" a hengereken, versenyezni a hegyről a síléceken vagy átugrani a kötélen? Amikor csinálsz, amit szeretsz, a képzés előnyei csak növekedni fognak. És mellesleg, a közös fejlesztési erőfeszítések növelik a hatékonyságot.
Irodabérlet
Azok, akik a legtöbb napot a számítógépen töltik, az egészség megőrzése segít az edzőteremben az irodában. Az asztalnál is ülve gyakorolhatja a duzzadt ízületeket: nyújtsa a kezét, a könyökét, a térdét és a lábát. És a szünetben, amikor szinte senki sem tartózkodik, hasznos még néhány intenzív gyakorlatot végrehajtani: ritmikus kanyarok és kanyarok, guggolás és "kerékpár" a széken. Készüljön fel arra, hogy többször felálljon a munkanap alatt, és járjon végig a folyosókon és a lépcsőkön a padlóról a padlóra. Látni fogod: a fáradtság visszahúzódik, és a jólét javulni fog!
Hogyan kell gyakorolni az edzőteremben?
Az edzőteremre való feliratkozás kiváló módja azoknak, akik rossz időben költöznek: mindkét osztály lefedett a tető alatt, és egy további ösztönző: már fizetett, nehezebb kilépni. Az elégtelenség által okozott problémákkal való megbirkózás háromféle sporttevékenységet nyújt: stretching gyakorlatok, aerobic és erősségi gyakorlatok. A "stretching" általában felmelegedésre készül: javítják az izmok rugalmasságát, felkészítik őket az energia terhelésére. Az aerob terhelés a csarnokban "lovaglás" egy álló kerékpáron, gyors sétálás és futás a pályán, úszás, tánc. Javítják a szív- és érrendszer működését, és képesek leginkább megbirkózni a felesleges kilogrammokkal. Az erő gyakorlása bizonyos izomcsoportokat képez, erősíti őket, növeli az izomtömeget és normalizálja az anyagcserét. Mindez hasznos a komplexumban!
