Vidéki étrend
A falusi étrend a súlycsökkentés egyik módja, amely nem károsítja egészségét. Az élelmiszereket ésszerű határokon belül kínálja, anélkül, hogy fájdalmas érzést érezne.
Speciális tanácsok
A falusi étrend segítségével nem lehet rossz eredményeket elérni, ha fizikai tevékenységet folytat: reggeli tréning, uszoda, bodyflex stb.
Folytassa a vidéki étrendet 4 héten át, amiért a test személyi jellemzőitől függően 15-25 kg-ot fogyaszthat.
Vidéki étrend menü
1. hét: reggeli - egy szelet szárított kenyér, 250 ml meleg tej, tea, cukrozva 1 tk. méz, 2. reggeli - 2 szelet barna kenyér egy vékony réteg vajat és a teát cukor nélkül, ebéd - zöldségleves, 100 gramm főtt sovány marhahús, 2 főtt burgonya, gyümölcs saláta citromlével, snack - 250 ml paradicsomlé vagy 2 paradicsom, vacsora - 2 szelet kenyér zúzott sötét zöldek és egy vékony réteg olajat és 250 ml zsírmentes joghurt.
2. hét: Reggeli - 1 darab kenyeret és 250 ml zöldség- vagy gyümölcslé, második reggeli - 2 szelet fekete kenyeret és teát cukor nélkül, és egy kis vajat és sajtot, vacsora - 2 pogácsákat marhahús, sárgarépa saláta, fűszeres olívaolajjal és 250 ml zselés, snack - 150 g gyümölcs keksz, vacsora - 1 szelet szárított fekete kenyeret lekvárral és 250 ml zsírmentes joghurt.
3. hét: reggeli - egy szelet sötét kenyér, 1 tk. méz és egy csésze kávé szerves cukormentes, a második reggeli - egy szelet fekete kenyeret, elterjedt egy vékony réteg vaj, 1 retek, 1 forraljuk és 250 ml alacsony zsírtartalmú joghurt, vacsora - steak, sült olaj nélkül, a saláta friss zöldségek, tele alacsony zsírtartalmú tejföl és 250 ml gyümölcsleveket, snack - keksz és gyümölcs, vacsora - a szárított szelet fehér kenyér, 100 g alacsony zsírtartalmú cottage cheese, és 250 ml zsírmentes joghurt.
4. hét: reggeli - pirítós mézzel és teát cukor nélkül, második reggeli - 2 szelet fekete kenyeret, bekent kis mennyiségű vaj és sajt 2 zöldes alma, ebéd - 150 gramm főtt csirke zöldségekkel, 2 evőkanál burgonyapüré, saláta levelek és zöldes 250 ml vékony zselés, snack - torta és 250 ml sárgarépalé és vacsora - száraz kenyeret szelet, és 250 ml zsírmentes joghurt.
A szezontól függően egyes termékek megváltoztathatók. Például télen az új zöldségek helyett frissen fagyasztott zöldségeket fogyaszthat: cékla, sárgarépa, káposzta stb.
Ez a táplálék ellenjavallt terhes és szoptató nőkben, gyermekekben és idősekben.
A legfrissebb és érdekes:
Hasznos cikkek:
- Cseh étrend
A cseh étrend egyensúlyi, alacsony kalóriatartalmú étrend a héten. - Fehérje-szénhidrát diéta
A protein-szénhidrát diéta valóban kiváló eredményeket nyújt a technikával. Egy ciklikus menü. - Lengyel diéta
A lengyel diéta nagyon változatos. Gyümölcsöt tartalmaz és. - A görkorcsolyázók étrendje
A görkorcsolyázók, mint a hétköznapi emberek, nehézségekbe ütköznek. - Étrend a férfiak számára
A srácok étrendje sok étrendet jelent. Naponta egyszer.