Tahan Tory (sült rizs csirkével) recept - főételek
Táplálékonkénti energiaérték
- Kalória tartalom 336 kcal
- A fehérjék 19,8 g-ot tartalmaznak
- Zsír 1,5 gramm
- A szénhidrát 59,2 gramm
- * A kalóriaérték kiszámításra kerül a nyers termékek esetében.
- 1 adag
- 2 adag
- 3 adag
- 4 adag
- 5 adag
- 6 adag
- 7 adag
- 8 adag
- 9 adag
- 10 adag
- 11 adag
- 12 adag
Az összetevők
- Csirke filé 200g
- Zucchini 1 db
- Piros paprika 1 db
- Szójaszósz 50 ml
- Pepper fekete föld ízlés szerint
- Közepes gabona rizs 300 g
Rendelje meg az összes hozzávalót erre a receptre az "Azbuka Vkusa"
Összetevők rendelése itt
Hogyan kell felkészülni?
1. Egy fél liter vízben főzzük a rizst az aldente állapotba, hideg vízzel öblítsük le.
2. Csirkemell filét kockára vágva, és megsütjük az olívaolajban, félretéve.
3. Borsot és cukkini apró kockákra vágják, sütjük az olívaolajban, amíg főzünk.
4. Egy nagy serpenyőben vagy wokban öntsünk 4 evőkanál olívaolaj, öntsük a rizst, és keverjük készre sütjük át magas hő 7 percig, adjunk hozzá a csirke és a zöldségek, öntsük a szójaszósz, bors és főzzük további 5 percig.
5. Zöldhagymával és szezámmával díszíthetsz, rágógumival és cseresznye paradicsommal szolgálhatsz.