Prunes a testsúlycsökkentés és a diétás szilva és a joghurt - az életem
A hasábburgonya a fogyás, a diéta számára
Prunes a táplálék fő összetevőjeként ... Ez az édes és nagy kalóriájú szárított gyümölcs segít megszabadulni a felesleges, mindig káros kilogrammoktól? A kérdésre adott válasz ismertté válik a szervezet testre szabott összetételének és mechanizmusának ismeretében.
Az aszalt szilva összetétele és hasznos tulajdonságai
A gyermekkorba visszatérve mindenki emlékeztet a kertben kedvelt, szárított gyümölcsökből készült kompozícióra, ahol a szilvafélék mindig nagy mennyiségben vannak. Nos. és ha a termék tökéletes a gyermekek számára, akkor azt jelenti, hogy valóban hasznos, és biztonságosan használhatja a mindennapi és a diétás menüben.
Meg kell azonban jegyezni, hogy 100 g aszalt szilva 250 kcal és sok gyümölcscukrot tartalmaz. Ie ha nagy mennyiségben használja, akkor elérheti a fordított fogyás hatását. De mi okozta oly népszerűségét számos és, mondhatom, hatékony étrendnek?
Először is, ez a kompozíció egyensúlya.
- Mikroelemek - kálium, foszfor, kalcium, magnézium, vas és nátrium. Az ilyen gazdag elemek tökéletesen érintik szinte az összes szervrendszert, különösen az erek és a szív falát, a reproduktív rendszert, a csontszövetet és az izmokat.
- Pektin anyagok - köti össze és távolítsa el az összes salakot a testből.
- C, B, PP vitaminok - növelik a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenállását, javítják a bőr, a haj és a köröm állapotát.
- Diétás rostok. Az aszalt szilva 100 gramm 7 g-ot tartalmaz, ez egy tisztességes mutató, amely javítja a perisztaltikát és a bél tisztítását. Ezeknek a rostoknak köszönhetően a szilvafélék gyakran hashajtóként használatosak.
- A gyümölcscukrok az étkezési rostokkal kombinálva olyan egyedülálló komplexek, amelyek lehetővé teszik, hogy gyorsan és hosszú ideig ne érezzék magukat. Ugyanakkor az elfogyasztott élelmiszer mennyisége továbbra is kicsi.
Az összes szilvaféle felsorolt tulajdonságai minden korosztály számára jelentenek magas értéket bármely személy egészségére nézve. Ez a szárított gyümölcs gyakorlatilag nem okoz mellékhatásokat. De ha valamilyen terméket aktívan használnak, még mindig érdemes megemlékezni egy ősi gyógyító és zsálya kijelentésére: "Minden növény egy gyógyszer, és van méreg. Mindez az adagtól függ. "A kifejezés igazságossága az aszalt szilvára is vonatkozik, mivel túlságosan nagy mennyiségben való használata bizonyos problémákhoz vezethet, köztük a gyors szék, a túlzott testsúly.
Különféle diéta szilva
A súlycsökkenés folyamatában a "diéta kefiren és szilvaféléken", valamint a többkomponensű diéta, például a "hét napos étrend az aszalt szilvákon" összetevőként használható. Ezen túlmenően az aszalt gyümölcs nagyon jó kiegészítő a napi menüben a megfelelő táplálkozás szervezésénél.
Miután úgy döntött, hogy lecsökken a súlya a szilva használatával kapcsolatos bármely módszerrel kapcsolatban, ne feledje a következő szabályokat:
- Ne fogyasszon sós, füstölt, édes és liszt termékeket;
- legalább 2 liter vizet naponta;
- 19 óra múlva nem eszik;
- vegyenek részt a testnevelésben.
Ha ezeket az egyszerű "tabu" -okat megfigyelik, akkor rövid idő alatt jó eredményeket érhet el, ami hosszú ideig tarthat, ha követi a kiegyensúlyozott étrend elemi normáit.
Monodiet 3 napig
A súlycsökkentő szilíciumot használó Monodiet sürgősségi esetekben kerül végrehajtásra, ha 2-3 kg-os testsúlycsökkenést igényel. Egyszerre meg kell mondani, hogy nem ajánlott ilyen módszerek alkalmazása bármely akut vagy krónikus betegségben szenvedő ember számára. Ez annak köszönhető, hogy a hatásuk mechanizmusa a kalóriatartalom és a különféle élelmiszerek erőteljes csökkentésén, az ürülési folyamatok aktiválásán (gyakori vizelés és széklet) függ.
Mivel az élelmiszer fő forrása a kefir és a szilva. Egy napot kell használni 1,2 liter kefir és 100 g aszalt szilva (1000 kcal). Az egész diéta 6-7 fogadásra oszlik. Tehet kefir koktélokat apró szilva, és egy rész lassan, vagy enni egy teáskanál fél órán keresztül.
Az aszalt szilvával kapcsolatos Kefir diéta, mely utána felülvizsgálja az eredményeket és az általános egészségi hatásokat, egy heti előzetes képzés után kell végrehajtani.
Többkomponensű diéta szilvával 7 napig
A többkomponensű diéta nem csak egy módja annak, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, hanem mindenki számára egy általános wellness tanfolyamot is. Gyakran előírják még az elhízás miatt szenvedő gyermekeknek is.
Ennek a módszernek az alapelve, hogy a hét folyamán a kalóriák napi étrendje ne haladja meg az 1200 kcal értéket. Ebben a menüben különböző termékeket kell tartalmaznia, mind frissen, mind főzött és gőz formájában. Előnyben részesülnek a zöldségek, az alacsony zsírtartalmú hús, a hal, a tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonafélék, kivéve a rizst.
Napi menü
Az egyes napok menüje egyénileg elvégezhető, a következő sémához illő módon.
- Reggelire 100 g hajdina (egy másik gabona), egy prümmel elfogyasztva, és egy pohár zöld tea inni;
- Az első snacken - egy pohár joghurtot és egy szilvát;
- Ebédhez - sovány leves, mindenféle zöldség körettel díszítve, egy darab hal vagy hús 100 g-os adagban, plusz egy pohár aszalt szilvakomplex. Más szárított gyümölcsök alapján készíthet és italt is készíthet. Például a szárított sárgabarack és a szilvafélék tömeges fogyás nagyon hasznos termékek kombinációja.
- A második snack - 1 csésze joghurtot és egy szilvát.
- A vacsorához - egy aszalt szilva salátával és egy pohár joghurtjal válthatunk zöldség saláta 100 gramm fehérjetartalmú étel (hús, hal, tenger gyümölcsei) és egy koktél joghurt és szilva.
Ennek az étrendnek köszönhetően megszabadulhat 2-4 kg súlytól. Ugyanakkor a fogyás folyamata pszichológiailag és fizikailag nagyon egyszerű.
Ami a súlycsökkenés módszerét illeti, az összes nő véleménye csak pozitív. Sokan közülük napi élelmiszer-rendszerként választják sokáig, amíg a súly nem lesz kívánatos.
"Minden ötletes egyszerű" - ez a kifejezés tökéletes a szilícium-alapú többkomponensű diéták számára.