Prunes a karcsúsító tulajdonságok és receptek
Prunes - a kevés száraz gyümölcs közül az egyik, amely a jelentős mennyiségű kalória ellenére segíthet a súlycsökkentésben.
Továbbá, ha egy standard részből indulunk ki, és ez kb. 4-5 szilva, akkor csak 40 kcal.
Mi hasznos a súlycsökkenéshez?
Szabályozza a vércukorszintet
Annak ellenére, hogy a magas kalóriatartalmú szilva az alacsony glikémiás index (GI) - 29. Emlékszem, hogy a cukor GI = 70
És ez nem jelentéktelen mutató, és nem csak azok számára, akik cukorbetegek. A vércukorszint stabil szinten tartja állandóan az anyagcserét, és nem tolja túl a testsúlyt.
A koleszterin csökkentése
A szilvaférgek segítenek a fogyásban csökkenteni a "rossz" koleszterint. A savas savak feloldják a koleszterint, és az aszalt gyümölcs elősegíti az aktív kiválasztódást a testből. A koleszterin csökkentése arányos a testsúlycsökkenéssel.
A táplálkozás érzése
Az egészséges kiegyensúlyozott étrend részeként a száraz szilva hasznos táplálék lehet az étkezések között, hogy megakadályozza az éhségérzetet. A szárított gyümölcs sok rostot tartalmaz, ami a teltség érzését hozza létre a gyomorban. Érezni fogod a hosszú táplálékot, elkerülve a felesleges túlfogyasztást és az extra kalóriát. Használja ezt a minőségi prúzst a fogyásért.
Jó antidepresszáns
A szilvahalat jó antidepresszánsnak tartják. A táplálkozás során a szervezet bizonyos tápanyaghiányt tapasztal és rossz hangulatot ad. Az alvászavar, a gyakori hangulatváltozások és a depresszió alapvető étrendet jelentenek.
A szárított gyümölcsök értékes táplálkozási összetétele képes felkelteni és megóvni a hosszantartó depressziót. A kis mennyiségű aszalt szilvával egy harapással jelentősen javíthatja a mentális és érzelmi állapotot.
A bél tisztítása
A szilvafélék a szálak 63% -át teszik ki. És egyenletesen elosztva, mind oldható, mind oldhatatlan rostok. Az oldható rostok segítik a koleszterinszint csökkentését és a vércukorszint szabályozását. Az oldhatatlan szálak megkötik a vizet, amely segíti a széklet lerakódását a bél alsó részében, növeli a térfogatot és elősegíti az egészséges bélmozgást. Az oldhatatlan szálak hiánya a székrekedéshez vezet, és elősegíti a bélrák kialakulását.
Táplálkozási érték
A szárított szilva megőrzi az érett szilva összes táplálkozási tulajdonságát. Nem csak ízletes, hanem a testhez szükséges tápanyagok természetes forrása is, például a vitaminok, ásványi anyagok és növényi eredetű anyagok.
Nyilvánvaló, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása az egész életen át növelheti a krónikus betegségek idős korban történő kialakulásának kockázatát.
A szilvahal jó káliumforrás. Ez az ásványi anyag szükséges izom- és idegrendszeri funkciókhoz, és javítja a vérnyomást.
A szárított gyümölcs gazdag egy másik fontos összetevője a nők számára: a bór, amely fontos szerepet játszik a csontok kialakulásában. Kalciummal és D-vitaminnal kombinációban a bór aktív részt vesz a csonttömeg megőrzésében és a véralvadás normalizálásában.
Ne felejtsük el, hogy a nőknek többre van szükségük, mint a férfiak. És az aszalt szilvákban ez mindössze 100 mg termék 100 mg-ot tartalmaz.
És a szárított gyümölcsben lévő réz elősegíti a bőr és a haj normál pigmentációját, és szükséges ahhoz, hogy vasat szállítsanak a testben.
Hát, meggyőztem, hogy a napi menüben vegye a szilvát? Ha igen, akkor írja le a recepteket.
Kefir és szilva a fogyás
Próbálja helyettesíteni a reggelit vagy a vacsorát kefirrel a szilva. Ehhez finoman vágjunk 4-5 gyümölcsöt, vagy vágjuk a keverőt, és keverjük össze egy pohár joghurttal. Ez a táplálkozási formula nemcsak a fogyást segíti elő, hanem hatékony eszköze a székrekedés elleni harcnak és a belek tisztításának.
De ne felejtsd el megnézni a kefir termelésének dátumát. Ha a joghurt friss, legfeljebb 2 nappal az elkészítés időpontjától kezdve, akkor ez egy hashajtó. És ha 2 napnál régebbi, akkor - rögzít. És akkor kiderül, hogy az aszalt szilva egy hashajtó, és a kefir a rögzítés, ki fogja nyerni kivel?
Prunes a cukor helyettesítésére
A bél tisztítása (a receptet a személyes belekben tesztelik!)
Időről-időre szilvaféléket használok a bél tisztítására.
Ehhez az eljáráshoz fel kell töltenie:
Szárított gyümölcsök a húsdarálóban. És a fű áztassa 1,5 liter vízben 3 órán keresztül. Három óra elteltével keverje össze a füvet a szárított gyümölcsökkel, és hagyja 5 - 6 óra hosszabb ideig meleg helyen. Ezután az egész keveréket a hűtőszekrényben lehet tárolni.
Vegyünk este egy evőkanál evés előtt.
Tápanyagkeverék
Olvassa el:
Egy étkezés során mindig szeretni akarsz, és sokan nem tudják elviselni és megtörni. Ezért különféle trükköket kell használnunk, és meg kell próbálnunk becsapni az agyat. A súlycsökkenés során az aszalt szilva elfogyasztásához nemcsak az agy megtévesztésére van szükség, hanem a hiányzó tápanyagok hiányának pótlására is, amire a szervezet kevésbé kap étrendet.
Csiszoljuk a prücskát diófélékkel, és adjuk hozzá a mézet. Anyákat lehet használni. Akkor is álmodozhatsz, és hozzáadhatsz még ehhez a keverékhez a szárított gyümölcsöket (ízlésedért).
Egy evőkanál ilyen finomság tökéletesen megverte az éhséget, és nem engedheti megtörni az étkezés során. És táplálja a testet a szükséges tápanyagokkal.
ellenjavallat
- Sózott cukorbetegség elkezdése előtt konzultálni kell orvosával.
- A szárított gyümölcs iránti nagy érdeklődésre való tekintettel nem ajánlott a gyomor- és májbetegségben szenvedők számára.
- És hajlamos az emésztésre is, nem tudod nagy mennyiségben és túl gyakran venni.
- A szoptató anyáknak szoptatás ellenjavallt, mivel gyomorbetegségeket okozhat csecsemőknél.
Mennyi hasznos információt kapott?
/rating_on.png "Prunes a fogyás tulajdonságai és receptek (karcsúsító)")