Pranayama, mint a prana ellenőrzése
A pranayama fő feladata, hogy megtanulja, hogyan szabályozza a prana-t, a légzés szabályozásával. Légzésszabályozási képességek megszerzésével az ember szabályozhatja a prana áramlását, irányítva a test összes belső csatornáján. A Prana mindenütt létezik, így az egész emberi test szoros kapcsolatban áll vele. A meditációtól eltérően a pranayama szándékosan ellenőrzi a kilégzést és az inspirációt.
A Pranayama elősegíti az emberi tüdő kialakulását, erősíti az immunrendszert. enyhíti az idegi feszültséget és segít a stressz leküzdésében. növeli az agy és az egész szervezet hatékonyságát. A légzés technikáját alkalmazó emberek kiegyensúlyozottabbak és nyugodtakbbak, koncentráltak és koncentrálódnak.
A pranayama művészetének elsajátításához csendes, magányos, tiszta szoba szükséges. Az első párban a munkamenet időtartama nem haladhatja meg a 15 percet. Nem szabad elfelejteni, hogy az osztályban nem lehet türelmetlen és siess, mert a cselekmények légzés szoros kapcsolatban áll az idegrendszer és a szív-érrendszer, valamint az extra terhelés káros lehet az egészségre.
A légzés szabályozása a helyes megközelítést és az inspirációs folyamatok menedzselését jelenti. A légzés felfüggesztését olyan mértékben végezzük, hogy mély lélegzet vagy kilégzés után leállhat. A belégzési, kilégzési és pihenő fázis azok a három fő pont, amelyek szabályozásukra szükségük van, időtartamuk és arányosságuk alapján.
Az arányosság szerint mind a három szakasz időtartamának arányát értjük. Gyakrabban van egy olyan arány, amely az inspirációs idő egy egységét, a levegő visszatartását jelenti - négy egység, kilégzés - két egység. Az időegység időtartama kb. 3 másodperc. A gyakorlati óra után az időegység időtartamát automatikusan érzékeli.
Az egész folyamat során a legfontosabb az, hogy a légzési ciklus hosszabb a szokásosnál, kivéve, hogy "gyönyörűnek" kell lennie. A légzés nem zavarhatja a környező levegőt, és nyugodt állapotban maradhat.
Néhány pranayama gyakorlatok meglehetősen egyszerűek és nem igényelnek különleges előkészítést.
Ezt a gyakorlást sétálni lehet, csak 15-20 percet szentelhet. A légzés az orron keresztül történik. Végy lélegzetet, számolva négy lépést a jobb lábaddal. Ezután kilégzést végez, számítva a négy lépést a jobb lábával. Gyakoroljuk, hogy ugyanabban a szellemben folytassuk.
A gyakorlat ülések közben történik. Ülj le egyenes háttal, a legjobb a sarkában. A kényelem érdekében egy párnát helyezhet a sarokba. Pihenünk és folytatjuk a gyakorlást.
Szűkítse a hanghézagot, hogy a levegő áthaladjon enyhe sziszegéssel, a hangnak elég csöndesnek kell lennie ahhoz, hogy egy nagyon közel álló személy hallja. Belélegzett, nyolc másodpercet számolva, majd kilégzés - tizenhat másodperc. Így folytatódik az egész gyakorlat.
Van egy másik lehetőség, amikor belélegzés után különböző időtartamú légzési késleltetés készül, nyolc, tizenhat, harminc-két másodperc. De ehhez a változathoz lehetséges az előző változat masterizációja, azaz amikor a gyakorlat nem igényel sok erőfeszítést.
Mit kell keresni a gyakorlatok végrehajtásakor? Minden gyakorlatot csendesen kell végrehajtani, nem kell rögzíteni a rekordokat. Légzés kell végrehajtani a ritmust, ami sokkal kényelmesebb, ha a légzés nyolc másodpercig, és kilégzés a tizenhat érzését kelti a fulladás, tud lélegezni gyakrabban, de biztos, hogy tartsa be a hosszának aránya a belégzés és kilégzés 1: 2.
A pránával való munkavégzés olyan, mint egy ember energiaközpontjának megtisztításának módja. A pranával való munkavégzés során megtisztítjuk az aurát és kitöltjük az élet energiájával.