Nyugodt hely az orosz internetnek az intelligens emberek számára - nyolc tipp, hogy hogyan lehet legyőzni
Ennek a problémának a fő oka a felsõ ízlés izomzatának fellazulása és a felesleges súly. Megszabadulhatok a horkolásból és hogyan?
Ismeretes, hogy a horkolás gyakran krónikus fáradtságot szenved, mivel éjszaka nem tud elaludni. Fennáll annak a veszélye, hogy megállja a légzést alvás közben és a nyál lenyelésében, ami halálhoz vezethet. A lehetséges problémák elkerülése segít az egyszerű gimnasztikában, hogy erősítse a szájpad falát.
A vonat!
1. Minden nap 10-15 percig óvatosan lélegezzük be és kilélegzünk erőfeszítéssel. Ha a feltételek megengedik, fütyülni.
2. Kihallgassa a hangot "és" 20-30-szor, próbálja megterhelni a torok izmait.
3. Mozgassa az állkapcsot oda-vissza 30-szor.
4. Tegye a nyelvet olyan keményen, amennyit csak tud, és maradjon ebben a helyzetben, lassan számítva tízig. Ismételje meg 10-szer.
5. Hajtsa a fejét, hajtson előre és hátra legalább 20-szor reggel és este.
Énekelj, amilyen gyakran csak tudsz. Miután az énekesek ritkán szenvednek a horkolásban a beszédkészítő izmainak képzése miatt.
7. Alvás megfelelően! Keresse meg a fej és a test helyét, amelyben szabadon lélegezhet, és hagyja abba a horkolást. Talán túl magas párnája van, majd cserélje fel egy törülközőt. Próbáljon aludni a gyomrában vagy az Ön oldalán. Ügyeljen arra, hogy szellőztesse a szobát, mielőtt lefeküdt volna, vagy akár egy nyitott ablakban is aludna.
8. Ne fogyasszon lefekvés előtt. Az éjszakai túlfeszültség, valamint az alkoholfogyasztás hozzájárulhat a horkolás megjelenéséhez. Élvezze az ételt legalább három órával lefekvés előtt és békésen aludjon. Használja az "anti-horkolás" étrendet. Távolítsd el a diétás sós, sült ételeket. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Próbálj meg elveszíteni legalább öt kilogramm súlyt.
Hetente egyszer teljesen hagyjon fel szilárd ételt a bélrendszer enyhítésében. Hagyományos receptek Naponta igyekezzen egy pohár frissen préselt káposzta lé után egy kanál mézzel. Öblítse az orrodat rendszeresen sós vízzel. Temetni néhány csepp növényi olajat az orrában, mielőtt lefeküdnél. Öblítse a torkát egy csicsóka és kamilla füvével.