Milyen szimulátorok teszik szépvé a testet
Milyen szimulátorok teszik szépvé a testet
A népszerű szív-és érrendszeri berendezések közül megkülönböztethetjük a leggyakoribbakat: a futópadot. taposógép. egy kerékpár és egy orbitrek. Ezeknek a szimulátoroknak a hatékonysága az, hogy segítségükkel a terhelés a test alsó részében a szívhez, a tüdőhöz és az izmokhoz jut. Az ilyen típusú szimulátorok képzésénél erős izzadás van, és vele együtt, mint ismert, a szervezet kitisztul a káros toxinoktól.
Tovább részletesen a fent említett asszisztensekről.
Annak érdekében, hogy a lábak és a fenék izmainak rugalmasságát biztosítsák, szükség van a léptetésre. A lépcsőn történő gyaloglás szimulálására szolgál. Ilyen gyaloglással ez a zóna nagyon hatékonyan feldolgozható. A leckék eredményei a felhasználóhoz kérem, de mivel az ilyen kardió hatása a testre gyakorolt hatásának amplitúdója alacsony, más szimulátorokat kell használni.
A testsúlycsökkenés az egész testben. használjon futópadot. mivel lehetővé teszi a kocogást. Ugyanakkor a lábak, a fenék és különösen a sajtó izmai is működnek. A futópadon rendszeres leckék segítik az állóképesség javulását, javítják a szív- és érrendszer működését. Séta és kocogás a sétányon alacsonyabb a koleszterinszint. Ennek eredményeképpen a felesleges folyadék eltávolításra kerül a szervezetből, fogyás, cellulit eltávolítása történik.
Megjegyzés: Az emberek beteg ízületek bölcs dolog, hogy nem használja a nehéz terhek, hiszen annak ellenére, hogy van egy gyengülése a futópadot, milyen hatással van a láb felületén a szimulátor még hátrányosan befolyásolhatja a gerinc és az ízületek a láb.
Orbitrek. vagy egy elliptikus tréner. Ez a szimulátorcsoport nagyon hatékonyan növeli a lábizmok, valamint a hát-, derék- és vállszíjat. Az orbitrek funkcióinak további előnye, hogy a felhasználó nem érez semmit terhelésnek vagy fájdalomnak a térd és boka ízületeiben, ami az egyszerű "szalag" szimulátorokra jellemző. Ahhoz, hogy kitűnő eredményt érhessen el, egyszerűen meg kell választanod az egyénre szabott programokat, és be kell tartanod a terhelés szabályait.
Ez a komplex kerékpár nem mindenki engedheti meg magának, így persze vannak alternatívák is.
Elkészítjük az hasi rugalmasságot
Ahhoz, hogy megszabaduljon egy kis hasbombától, nagyon fontos, hogy gyakorlatokat végezzen a sajtóban. Ez akár a padlón is elvégezhető, szőnyeg vagy bármilyen sima ágynemű használatával. E cél elérése érdekében széles körben használják a kereszt-edzőt (elliptikus) is. fitball (svájci labda) és egy labda az edzés a sajt izmok. Amikor ilyen szimulátorokat használ, a test középpontjának izmai érintettek, és ennek eredményeképpen - az ideális bél.
Vonzza és csökkentse csípőjének mennyiségét
Az egyszerű gyakorlatok egyik tömege ebben az esetben guggolás lesz. A kezek a derékra helyezhetők vagy előre húzhatók. Az ilyen feladatok elvégzése fáradtság nélkül szükséges, hogy a pulzusszám ne haladja meg a maximális összehúzási frekvencia 60-70% -át. A hatékony szimulátorok ebben az esetben egy futópályát, egy orbitreket vagy egy hagyományos kerékpárt használnak. Minibárok is segítenek, de ugyanakkor a rögzítésükre is szükség van. Gyakran használjon mindenféle szimulátort, minden esetben a comb izmai szorulnak, csak a térdízületek fájdalmát kell ellenőriznie.
A lábadat
Az optimális edzőgépek ebben az esetben is a kerékpár és a futópad. Az a tény, hogy a feszített gyakorlatok használatával erősíti a lábak izomtömegét, elérheti a várt eredményt.
Ahhoz, hogy a lábaid rendben legyenek, meg kell adnod a terhelést a négysebességű izmokban. Amikor ilyen szimulátorokon dolgozik, nagyon fontos a lábak megfelelő erőjének kiválasztása (a blokkok szabályozása). Szükség van arra, hogy a hátsó függőleges helyzetben legyen, kezük a korlátokon, és a lábak jól vannak rögzítve. A lábak meghosszabbításakor javasoljuk, hogy néhány másodpercig vízszintes helyzetben rögzítse őket (ne túldozza meg).
Ahhoz, hogy egyszerre terheljen a lábak minden izmairól és végezzen egy sor gyakorlatot a lábak megerősítésére, használhat egy szimulátort - Gakk-szimulátort. Amint már említettük, a terhelés mindenki számára egyedi.
A mellkasi izmokat képezzük
Idézet a nap
"Nem számít, hová jöttél, csak oda kell menned!"
