Milyen élelmiszerek enni, ha dolgozik - káros termelés
Ha valaki egészséges akar lenni, mindenekelőtt figyelmet fordít az ételére. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor csak a kiegyensúlyozott étrend nem elegendő annak biztosításához, hogy a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű tápanyagot a normál munkához. Mindazoknak, akik káros termeléssel foglalkoznak, ismerniük kell ezt a problémát.
A legtöbb ember biztonságos munkakörülmények között dolgozik. vagyis olyan helyeken, ahol a munkakörnyezet nem képes komolyan befolyásolni az emberi egészséget. Például a középszintű vezetők egészsége változhat az ideges túlzás miatt, és nem azért, mert egész nap radioaktív anyagokkal dolgozott. Különösen káros munkakörülmények azok a feltételek, amelyek mellett a munkavállaló a munkakörnyezet negatív hatásait tapasztalja. Az ilyen körülmények különböztetik meg néhány ága a kémiai és elektromos iparban, a kezelése vastartalmú és nem vastartalmú fémek, állandó kölcsönhatás anyagok ionizáló sugárzást kibocsátó, és így tovább. D.
A káros munkakörülmények osztályozása
Jelenleg a munkafeltételek több osztályra oszthatók. Ez a részleg közvetlenül függ az élet kockázati tényezőitől és a veszélyeztetettség mértékétől, amelyre a munkavállaló ki van téve:
Az első osztály (optimális munkakörülmények) a leginkább "ártalmatlan" osztály. Feltételezzük, hogy ebben az esetben az emberi egészség nem fenyeget, ezért fizikai képességeinek határán dolgozik.
Második osztály (elfogadható munkafeltételek) - ebben az esetben a munkáltatók szünetet adnak a munkavállalónak, amely alatt visszaállítja erejét. Úgy gondolják, hogy semmi sem fog történni a dolgozó és a leszármazottai egészségével a közeli vagy távoli jövőben.
A harmadik osztály (káros munkafeltételek) olyan körülmények között működnek, amelyek negatívak egy személy számára. A munkavállaló egészségét különböző negatív tényezők befolyásolják, amelyek szintén négy fokozatra vannak osztva, az emberi test befolyásolásának mértékétől függően.
A negyedik osztály (veszélyes munkakörülmények) azok a munkakörülmények, amelyeket az állam szélsőségesnek tart. Az emberi életet halálos kockázatoknak lehet alávetni, esetleg súlyos foglalkozási megbetegedések kialakulásához, amelyek súlyos formát ölthetnek.
Például szakmák, mint például bányász, radiológus, onkológus és mások veszélyesek az egészségre.
Milyen intézkedéseket hoz az állam?
Természetesen senki nem akarja feláldozni az egészségét, de az államnak szüksége van az emberekre, akik káros munkakörülmények között dolgoznak. A személyzet biztosítása érdekében az állam különféle bónuszokat és előnyöket vezet be, amelyeket a "káros" tevékenységet folytató munkavállalók használhatnak.
Minden munkavállalónak joga van éves fizetett szabadsághoz, gyakran az állam kompenzálja őt a vasúti vagy repülőjegyek országszerte felmerülő költségeiért. Ezenkívül néha az emberek pótdíjat fizetnek a megállapított bér felett. Néhány munkavállalónak joga van az esedékesség időpontját megelőzően nyugdíjba vonulni. Végül az állam kötelezettséget vállal arra, hogy az egészségre negatív körülmények között dolgozó munkavállalókat a tej vagy más egyenértékű élelmiszerek szabad adagjával biztosít.
Élelmiszerek
Attól függően, hogy milyen káros termeléssel foglalkozol, kezelési és profilaktikus élelmiszer-összetevőket hoznak létre, amelyeket a vállalkozások alkalmazottai számára adnak ki.
Ha a munka valamilyen módon összefügg radioaktív anyagok vagy ionizáló sugárzást kibocsátó, minden nap meg kell enni a máj, tojás, zöldség leves, liszt, hal, igyon egy pohár tejet. Jód-, cink- és szelént tartalmazó termékek hasznosak lehetnek. Nem szabad sós ételeket, marhahúsot, zsíros ételeket fogyasztani.
Amikor a vegyiparban alkáli fémekkel, klór, kénsav stb. Előállításában dolgozik, fontos, hogy minél több fehérjét, vitamint és ásványi anyagot fogyasszon. A munkavállalóknak tojást, zöldséget, gabonát, tejet és húst kapnak. Különös figyelmet fordítanak az aszkorbinsavra, az A és C vitaminokra, amelyek szükségesek a szervezet munkájához.
Azok az emberek, akiknek a szakmai tevékenysége valahogy kapcsolódik a szervetlen ólomvegyületek hatásához, annyi zöldséget és zöldséget kell fogyasztania, amely nem esik hőkezelésre. Javasolt bevonás a pasztell, marshmallow, marmalade étrendbe. Tej és tejtermékek, hús, hal.
Nagyszámú zöldség szükséges a foszfortartalmú vegyületekkel dolgozó emberek számára. Retek, káposzta, cékla, zöldborsó, hagyma - mindezeknek a termékeknek feltétlenül része kell étrendjüknek. Kávé, néhány pörkölt, fokhagyma, sütemény, tészta, stb. Korlátozott.
Abban az esetben, ha az aminocsoportot és a benzol nitro-vegyületeket alkalmazzák. az emberek sok zöldséget, péksüteményt és tésztát, tejet és tejterméket kapnak. Nyulak, csirkehús, marhahús és sertéshús szintén jelen vannak az étrendben.
Végül, azok, akik részt vesznek a gyártás bárium-sók, szén-diszulfid, különböző szintetikus termékek és m. P. Ahhoz, hogy egy megfelelő mennyiségű tej és tejtermékek (tejszín, túró, joghurt), valamint a máj, hal, pékáru.
Meg kell jegyeznünk, hogy a fenti diéták mindegyike a vitamin komplexek kötelező eloszlását jelenti.
A fő ajánlások a táplálkozás a káros termelés
- A munka előtt szükség van reggelire;
- Élelmiszer legalább napi öt alkalommal, ne felejtsd el a harapnivalókat;
- Ne hagyd figyelmen kívül a tejet és a tejtermékeket, a sajtokat;
- sok vizet inni (napi legalább 1, 5 liter);
- zsíros élelmiszerek, valamint nagyon sós és savas (savanyú káposzta, hering stb.) kizárása a diétából;
- Ne sértsd meg a cukrot és a cukrot (méz, pastille);
- fel kell venni a baromfi és a nyúl táplálékába;
- Minden nap zöldségek és gyümölcsök vannak;
- a gyógyteák elkészítését;
- főzéshez a zabkása a vízen (hajdina, rizs, zabpehely stb.);
- vegyen multivitamin komplexeket.
Ha dolgozik veszélyes munkát, és nézni a diéta, válogat a napi étrend, a tested van kitéve sokkal kisebb negatív hatást, mint azok az emberek, akik nem figyelnek arra, hogyan és mit kell enni.