Megszabadulunk az őszi léptől, vagy hogyan lehet legyőzni a szezonális depressziót, a női magazint
Ha a nap és vidám nyári hirtelen gyakran portitya natroenie időközönként a vágy, hogy sírni, romlott az alvás, akkor már gyakran elfárad, és hogy a környező valóság fekete színben, kialakult egy erős vágy, hogy elrejtse el zárt ajtók mögött, vagy teljesen elvesztette érdeklődését az élet akkor valószínűleg szezonális depresszió kezdődött. Nagyon gyakran olyan nagy idő az ősszel, sok kísér ilyen kellemetlen szindróma, mint az őszi depresszió vagy őszi blues.
Ez a "meghívott vendég" kizárólag ősszel jön, és ez gyakran a szezonális változásoknak köszönhető:
- a nappali órák csökkentése;
- borzalmas színek az ablakon kívül a természet természetes elszáradása miatt;
- kedvezőtlen időjárási viszonyok;
- krónikus fáradtság;
- Az a felismerés által kiváltott stressz, hogy a nyár már lezárult, és most aktívan részt kell venni a mindennapi életben.
Ráadásul az újév előestéjén mindenki megpróbálja felülvizsgálni eredményeit és összefoglalja az eredményeket. Igen, csak ez önmagában sok depressziós állapotot eredményezhet, mert egyes álmok még mindig elérhetetlenek ...
Összesen! Szükséges az őszi moping elleni küzdelem, és azonnal! Ez létfontosságú. A női Zhong Finestar.Ru kifejezett tervet készített az őszi depresszió és a megfelelő, kiegyensúlyozott gyermek elleni küzdelemre, amely segít leküzdeni ezt a kellemetlen betegséget.
Az expressz terv az őszi depresszió elleni küzdelemre
1. A pszichológiai állapot korrekciója. Ehhez be kell állítanod a pozitívumot és meg kell győzni magad arról, hogy a depresszió rövid távú állapot. Próbálj objektíven kezelni a kudarcokat, és ne tekintsd őket "mennyei büntetésnek". Hibák - Ugyanaz az élet leckéit és így kell csak túlélni, átveheti az új élmény, bár szomorú, és esetleg ezt a munkát a hibákat.
2. Mesterséges növekedés a nappali órákban. otthon és a munkahelyen csavarja be az erőteljesebb izzókat, és ebédszünetben próbálja meg sétálni.
3. Fizikai gyakorlatok (úszás, edzés, kocogás vagy gyaloglás) az életedbe, a racionális étkezéshez és a megfelelő pihenéshez.
4. Antidepresszáns termékek fogyasztása (csokoládé, banán, mandarin, narancs) és multivitamin komplexek. Ha reggel elromlik, adj egy pár csepp ginsenget, eleutherococcust vagy Echinacea-t egy csésze teába.
5. Az élet szokásos ritmusának megváltoztatása és új szenvedély keresése. Hétvégén próbáld meg ne feküdni a kanapén, de élvezze az élményt: járjon ismeretlen helyeken, látogasson el a mozikba, stb.
6. Kivétel (legalábbis egy ideig) a pesszimisták szoros köréből, mert a depresszió "elkaphat" is.
8. Mosolyogj! Mosolyog, ahogy az orvosok mondják, kiváló gyógyszer az őszi lép ellen. Valóban segíteni fog abban, hogy éber és energikusabb legyen. Nézze meg az esteket, nehogy nyomasztó híreket tévében, hanem komédiákat vagy humoros programokat.
Diéta az őszi depresszióból
Az őszi moping-szel való megbirkózás segít a kiegyensúlyozott étrendben:
1. Rendszeresen enni
A szabálytalan táplálkozás negatív hatással van a mentális egészségre. Ha hiányol egy másik étkezést, a vércukor gyorsan csökken. Ez fáradtságot, émelygést és depressziót okoz, ezért legalább napi 3 alkalommal kell enni.
2. Hajlik a fehérjével
A mentális egészség kulcsa fehérje gazdag élelmiszer: dió, hüvelyesek, hal, hús, tojás, tej. Ezek a termékek tartalmazzák az aminosav-triptofánt, amely bizonyítottan fokozza a hangulatot. Ez az aminosav fenntartja a bőr, a csontok és a haj egészségét is. A hetente megjelenő zsíros halak közé tartoznak a természetes antidepresszáns omega-3-ban gazdagok, például: szardínia, lazac, hering.
3. Egyél egész gabonát, gyümölcsöt és zöldséget
Ezek a termékek tartalmazzák a B1-vitamint, a folsavat és a cinket, amelyek az orvosi vizsgálatok szerint javítják a hangulatot. A vitaminok maximális megőrzéséhez ajánlott zöldségféléket főzni egy pár számára. De a sok cukorral és fehér liszttel finomított termékek közül érdemes megemlíteni: "hamis" energiát adnak, amely hamarosan átadja az apátságot.
4. Tartsa be az ivási rendszert
A depresszió alatt a test gyorsan kiszárad, ami csökkenti a koncentrációs képességet, hatékonyan dolgozik és megoldja a problémákat. Naponta akár 8 pohár folyadékot is fogyaszthat, beleértve a gyümölcslevet és a teát. Ne feledje a kávét: álmatlanságot és szorongást okozhat. Az alkohol szintén tiltott: az idegrendszert lecsapolja és elmélyíti a mentális rendellenességeket.
A kiegyensúlyozott étrend, a teljes alvás és az "Antistress" sorozat speciális multivitamin komplexjeinek használata segíteni fog az ősszel szemben, és visszanyerheti szellemét.
Finestar.Ru - új női online magazin a divat és a divat trendek, a stílus és a helyes választás a ruhák, kozmetikai és testápolási, női egészség és a táplálkozás, a pszichológia, a kapcsolatok és a szeretet, a család és a gyermekek. Itt megtalálja a recepteket és tippeket minden alkalomra. Összegyűjtöttük a legérdekesebbeket és hasznosakat, különösen az Ön számára, gyönyörű hölgyek! Tisztelettel reméljük, hogy tetszeni fog a magazinunk!