Őszi depresszió hogyan lehet megszabadulni a blues - hogyan lehet megszabadulni az őszi depresszió - betegség
Az ősszel kezdődően az emberek fáradtnak érzik magukat. Az ablakon kívül laza, sötét, hideg. A takaró alá akarok menni, és nem csinálok semmit. Az erõ csökkenése a tél megközelítésével az õszi depresszió elsõ jele. Hogyan ismerjük fel és gyorsan megbirkózzunk a blues idővel?
Az őszi fáradtság okai
Az őszi depresszió élettani alapja. A hideg időjárás kezdetekor minden biológiai ritmus a természetben lelassul. A fák az egész télen aludni készülnek, az állatok ételeket tárolnak, súlyt szereznek. Tehát az a személy.
A napfény hiánya csökkenti az öröm hormontermelését - a szerotonin. Ez nyomasztó hangulatot, lustaságot, elnyomás érzését idézi elő. A csökkenő hőmérséklet az utcán jelzi a szervezetnek: itt az ideje tárolni a zsírokat, és felkészülni egy hosszú télre.
Ennek eredményeképpen az őszi depresszióban szenvedő személy egyedül akar lenni, enni többet és lefeküdni. Az ilyen állapot negatívan befolyásolja a munkaképességet, a családi kapcsolatokat, az általános fizikai állapotot. Mi a teendő?
1. Próbálja meg mesterségesen meghosszabbítani a fényes napot. Tartalmazza az összes rendelkezésre álló világítást a lakásban. Kiderül, nem túl gazdaságos, de rendkívül hasznos. A test kevésbé lesz fáradt, erős lesz a munka, a tanulmány.
2. Fényes dolgokat visel. Vegyél egy fényes sálat, kézitáskát, kesztyűt. A diszkrét természet közepette állva jó hangulatot teremtenek.
3. Vigyázz a vígjátékra. Ne légy könnyező melodrámákkal, jobb, ha egy vicces történethez megy a moziba. Jó szórakozást, és az őszi depresszió tünetei visszahúzódnak.
4. Egyél zöldségféléket, gyümölcsöt. Kívánatos, hogy élénk színek. Tökéletesen alkalmas narancs, vörös alma. Ne add fel a húst. A depresszió leküzdéséhez a szervezetnek proteinre van szüksége.
5. Hallgasson erőteljes zenére. Énekeljen vagy táncoljon saját örömére. Hagyja, hogy a tánc távol legyen az ideálistól, a legfontosabb, hogy elterelje a szomorú gondolatoktól.