Hogyan tanulhatjuk meg a munkahelyi stresszt?
Általában ezek a fő stresszforrások az embereket az erkölcsi kimerüléshez vezetik, ami boldogtalaná és kevésbé produktívvá teszi munkájukat. A munkahelyi stressz hatással lehet az egészségre és az otthoni életre is. Az alacsony stressz nem olyan érzékelhető; a kissé magasabb szintek pozitívak lehetnek, és kreatív és feltalálóbb módon járhatnak el; és a stressz magas szintje káros, ami krónikus betegséghez vezethet.
Ellenőrzés. Ez a tényező szorosan kapcsolódik a munkahelyi stresszhez. A vizsgálatok azt mutatják, hogy azok a dolgozók, akik úgy vélik, hogy nagy felelősséggel bírnak, de nem rendelkeznek a munkahelyükre vonatkozó irányítási vagy döntéshozatali képességgel, nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek és más stressz okozta megbetegedések kockázata.
Megnövekedett feladatok. A munkában való további felelősségvállalás növelheti a stressz szintjét. Ez nagyobb jelentőséggel bírhat, ha túl sok munkája van, és nem tudsz "új" feladatokat vagy projekteket mondani.
Hatáskörébe tartozik. Aggódsz a képzettségeid miatt? Nem kapsz elég munkát? Stabilizálódsz a jelenlegi munkádban? Nem megbízható munka, sok ember számára a fő stresszforrás.
Clarity. Az a bizonytalanság érzése, hogy pontosan mi a felelőssége, hogyan változhatnak, vagy milyen célokat helyez el a tanszék vagy szervezet előtt, szintén stresszhez vezethet.
Kommunikáció. A munkahelyi stressz gyakran a kommunikáció hiányából következik, ami viszont növeli a feszültséget. Az aggodalmak, az elégedetlenség vagy más érzelmek kifejezése elmulasztása szintén fokozott stresszhez vezethet.
Támogatás. A munkatársak munkanélküliségének hiánya jelentősen megnehezíti a különböző problémákat és problémákat, amelyek növelik a feszültséget.
Value. Ha nem találja jelentősnek a munkáját, vagy nem elégedett vele, akkor stresszhez is vezethet.
A munkahelyi stressz kezelése
Itt van néhány módja a stressz csökkentésére: Találkozz az emberrel, aki legalább évente egyszer (lehetőleg 3 vagy 6 havonta) ellenőrzi munkáját, beszéljen vele a tevékenységéről és a munkájáról. Beszéljétek meg a következőket: Mit várok tőlem ebben a helyzetben? Milyen irányba halad a vállalat, és hogyan illeszkedhetek bele a tervbe? Hogyan dolgozhatok? Mi az én erősségeim? Vannak területek javulásra? Mit várhatok tőled, ha problémák merülnek fel a munkámban? Ha folytatom a jelenlegi magas színvonalú teljesítményemet, hogyan és mikor juthatok jutalomhoz?
Hát kezelje az idejét. Fontos, hogy a munkáját az irodában hagyja, még akkor is, ha az irodában van a házban. Ha feláldozza a szabad időt, a munka, ez vezethet néhány stresszes tüneteket. Ha a munkáltató rugalmas munkatervet kínál, használja azt az Ön számára. Például, jöjjön korán, ha hosszabb ebédszünetet szeretne, vagy szabadidőtöltést végezhet jógával vagy a fitneszklubban.
Tudja, mikor kell elhagyni. Ha valóban boldogtalanok vagyunk a kemény munka miatt, és a fent ismertetett módszerek nem működnek, akkor ez lehet a pillanat, amikor a munkahely megváltoztatására kell gondolni. Győződjön meg róla, hogy ez a munka valóban problémát jelent számodra. Mielőtt elindulna, töltsön el időt más foglalkoztatási lehetőségek feltárására. A munkanélküliség valószínűleg stresszhez is vezethet. Ideális esetben persze találni egy másik munkát, mielőtt elhagyja az előbbit, de néha ez nem lehetséges. Ebben az esetben döntsd el, mi kevésbé stresszes az Ön számára: a munkanélküliség vagy a boldogtalan munkahelye.