Ismerje meg a stresszt
A személyzet értékelése
A stressz nagyon drága üzleti probléma. Kiderül, hogy ő az oka a vállalat személyzetének elbocsátásának majdnem felének. A stressz kezelésének módjairól a tudósítónk interjújában elmondta a pszichológiai tudományok doktora, a Cosmonaut Training Center vezető kutatója. YA Gagarin, Oleg Igorevics Zhdanov.
Tudományosan a stressz a szervezet védő reakciója, amely automatikusan veszélyhelyzetekben működik. Azt mondanám, hogy ez egy evolúciósan kifejlesztett reakció az élet megmentésére. A fenyegetés idején a szervezet erőteljes szerkezetátalakítása zajlik, a teljes életerő mozgósítása. Ezen időszak alatt több mint 1400 fizikokémiai reakció lép fel egy testrészre.
Az élet megváltozott, és gyakran a stresszes emberek olyan helyzeteket vizsgálnak, ahol a veszély nem veszélyezteti életüket és egészségüket, hanem a büszkeség, méltóság vagy ambíció érzését. Gyakran dühösek vagyunk a tegnapi események miatt, vagy aggódunk a lehetséges jövőbeli gondok miatt. Az akut reakciónak, ami egy szervezetet halálos csata elé állít, hosszantartó, krónikus reakcióvá válik. Így az állam, amely évszázadokkal ezelőtt fontos védelmi mechanizmus volt, a modern világban a betegségek fő forrása lett.
A stresszre adott válaszunk sajátossága az is, hogy a legfontosabb számunkra nem maga az esemény, hanem az értékelés, a hozzáállásunk is. Tehát a stressz forrása belül volt, mi magunk formáljuk a traumás helyzethez való hozzáállásunkat. Gyakran a stresszt a saját cselekvéseinknek tulajdonítjuk. Adrenalin dobása, a legerősebb energiafolyamatokat indítjuk el, és valójában önpusztítással, önmegsemmisítéssel foglalkozunk.
A stressz elleni küzdelemnek két módja van: cselekvés, azaz fizikai erőfeszítés tapasztalható, és ez a "kijátszás" adrenalin rovására; vagy megtanulják használni a stresszenergiát konstruktív célokra.
Amint lehetetlen elkerülni a stresszt, szükséges a megfelelő viselkedési stratégiának kialakítása, a körülmények rabszolgájától a helyzet mestereig -, hogy még negatív helyzetben is részesüljön. Ez a stresszmenedzsment.
Pozitív választ adni a stresszre egy személy csak akkor, ha tudja, hogy egy esemény, mint egy kihívás, jutalom erőfeszítést. Azok, akik ezt a gyakorlatban sikeresen alkalmazzák, legyőzzék a legnagyobb akadályt a stressz ellenállás megszerzésének módjában. Az elképzelés, hogy valami negatívnak valami pozitívvá válik, valamilyen pozitívumot hoz létre, ami a stressz szabályozásának kulcsa. Első egy adott helyzetben, kezdjük irányítani, mi pedig egy értékes élettapasztalattal, és automatikusan úgy vélik, hogy ez a helyzet arra kényszerít minket, hogy megmutassák a legjobb minőség és teszi az életet, produktív és kielégítő.
A legmegbízhatóbb erőforrás az Ön számára, mivel már régóta már régóta létezett. Fontos, hogy ezt időben kihasználják. Hogy az előtérben most nincs dráma, hanem egy rendelkezésre álló esély arra, hogy megbirkózzon vele. A stressz-energia szakértelmének a saját érdekeikben való alkalmazása pontosan a látszólag patthelyzethelyzetből vezethet. Ez a technika sok keleti harcművészet pszichológiai összetevője, például aikido vagy judo.
Bárki, aki a keleti küzdelem módszereit használja, soha nem ellenzi az ellenség támadását. Csak a zárt terhelés pályáját változtatja meg úgy, hogy a kívánt irányba haladjon. Különleges technológiák vannak a stressz destruktív energiájának megfékezésére.
Saját magadnak mint kiadható anyagnak a kezelése, sajnos, a legtöbb ember üzleti szokása szerint. Gyakran, ígéretes és sikeres alkalmazottak az üzleti életben, távoznak a menetrend előtt. És nem azért, mert hibákat követtek el a számítások során, vagy hibákat követtek el. Egyszerűen elveszítik erőforrásaikat - az egészség nem engedi többé a terhelést. A piacon a verseny szintje magas, és a kemény küzdelem érdekében csak a tapasztalatok és a tudás elégtelen, és belső energiaforrás is szükséges. És növelheti azt, ha a romboló energiafolyamatokat kreatívvá alakítja.
A stresszt el kell távolítani a motortevékenységen keresztül, ellenkező esetben blokkolni, majd feszültség marad az izmokban. Megakadályozzák, úgy tűnik, hogy helyi krónikus stressz-zónákat képeznek, vagy ahogyan hívják őket, blokkolják.
Stresszkezelés. vagyis a stressz kezelése - ez az, amire szüksége van egy teljes életre. A stressz visszaszorítása azt jelenti, hogy önmagával harcol. De ahhoz, hogy kezelje azt, azt jelenti, hogy létrehozza a megfelelő erőforrást, amely lehetővé teszi az életen átmenetet. Manőver az élet hullámainak hullámain, cselekedj! A stresszteszt alapítója, Hans Selye írta: "Nem szabad félnünk a stressztől, nem csak a halottakkal kell szembenézni." A stresszt kezelni kell. "A menedzselt stressz az élet aromáját és ízét hordozza."
Ha stresszel jár.
Ha olyan helyzetben vagy, amikor lehetetlen kizárni a stresszt, akkor meg kell változtatnia a hozzáállásukat.
Először is, zavart. Próbálja meg váltani a figyelmet egy idegen tárgyra, gondoljon valami mást.
Másodszor, csökkentse az esemény jelentőségét. Ne feledje, hogy a stressz igazi oka nem emberek, nem események, nem hibák és csalódások, de hogyan kezel mindezt. Az Ön hozzáállása, a meglátása szerint a stressz valódi oka.
Harmadszor, cselekedj. A stressz energiája szó szerint felülmúl egy embert. Napjainkban ez az energia, megfoghatatlan és fékezhetetlen, pusztítást okoz és körülöttünk.
Önmagában semleges - elpusztíthatja és létrehozhatja. Ha elnyomják, robbanás elkerülhetetlen. Tehát válasszon megfelelő fizikai aktivitást. A legegyszerűbb megoldás: a párnát vagy a felfújható labdát legyőzni újságcikkekre, durva levelet küldhet annak a személynek, akivel haragszol (és nem küldi el, természetesen). Ne féljen nevetségesnek lenni - az egészségi állapotáról és az életéről szól.
Negyedszer, pihenjen. A stressz általános stresszt és az agyi aktivitás hullámainak növekedését okozza. A relaxáció ezzel szemben csökkenti a gyakoriságukat.
Ötödször, helyre kell állítani. A krónikus fáradtság szindróma a korunk valósága. Különösen destruktív hatással van az immunrendszerre és a tudatosságra. Hogy mennyire energikus érzi abban a pillanatban, hogy két tényezőtől függ: a fiziológia és a természet a gondolat, hogy töltse ki az elméd.
A pozitív gondolkodás az emberi egészség és jólét biztosítása. Ezzel a megközelítéssel a tudat a fellendülésre, a győzelem elérésére és a szükséges előfeltételekre koncentrál.