Hogyan lehet izomtömeget szerezni egy vízszintes sávon?
Minden ember álmodik egy szép test mentességet, ezért azt hiszi, hogy hogyan izomnövekedésnek. Sok lehetőség van ebben a cikkben megnézzük eljárás növeli az izom a tanulságokat a bárban. Függetlenül attól, hogy használ egy távtartó vízszintes sáv, vagy bármely más, meg kell, hogy kövesse néhány szabályt, különben nem fogja elérni egy jó eredmény, mert a folyamat a toborzás az izomtömeg ily módon meglehetősen bonyolult.
További súly. Növelheti az izmokat a jelentős terhelés miatt, de elérni őket kizárólag a testének súlyával lehetetlen feladat. Ezért bárki, aki a bárban dolgozik, ajánlatos extra súlyt használni. Ehhez külön súlyozott mellényt, vagy akár egy hagyományos hátizsákot, súlyzókkal.
Módosítsa a markolat szélességét. Felhúzta a bárban, a sportoló dolgozik szinte minden izom a felső testet. Azonban, akkor növelik a terhelést speciális izmokat, ha változik a szélessége a markolat. A széles markolat is tökéletesen betölti a széles hátizom, általában a jobb tapadást, annál inkább dolgozott. A szivattyú a bicepsz és alkar, használja a fordított fogást, és a hagyományos, keskeny markolat használható képzést a deltoid izomba. Trapéz és kerek hátsó izmok működött fekvőtámasz, míg a vízszintes sáv kell helyezni a fej mögött.
Törekedjen a gyakorlatok minőségének javítására. Mindent ki kell húzni, anélkül, hogy megindulna. Ne felejtsük el, hogy jobb, ha kevesebb ismétlést hajtunk végre, hanem minőségi, nem több, de rossz.
Az izomtömeg edzésének száma. Ez elég ahhoz, hogy hetente kétszer elvégezzen egy gyakorlatot, legfeljebb háromszor, különben az izmokat nem lehet helyreállítani, és ennek következtében nőni fog. A gyakorlatok elvégzése után érezni kell az izmok fájdalmát és feszültségeit, ez egy olyan mutató, amelyet Ön tökéletesen képzett.
A megfelelő étrend. A táplálkozás fontos szerepet játszik az izomtömeg felvételében, ez a siker fele. Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz az étrendben, a testtömegre támaszkodva. Minden kilogramm tömegnek 2 gramm fehérje legyen, így a folyamat a lehető leggyorsabban megy.
Összefoglaljuk. A folyamat növeli az izomtömeget elvégzésével gyakorlatok a bárban - nem könnyű feladat, de kívánatos, hogy legyen egy igazi, ha mindent helyesen. Reméljük, hogy tanácsunk segíteni fog a siker elérésében.