Hogyan lehet fenntartani az epehólyag egészségét?
Az epehólyag az emésztőrendszernek egy körte alakú szerve, amely a máj alatt helyezkedik el és mindennek a mérete a kéz hüvelykujjától. Fő feladata a koleszterin tartalmának felhalmozódása és kibocsátása, a máj által választott epe. A Bile elősegíti az élelmiszer mozgását a belekben és segít a zsírok asszimilációjában.
Az epehólyag betegségeit különösen érinti az idős emberek és a nők. Az ilyen betegségek 90% -a epekő. A gallstoneok, amikor az epe túlzott mennyiségű koleszterint tartalmaz. A koleszterin kristályosodik és fejlődik az epeköves betegségben. Az ilyen problémák fennállását nem lehet gyanítani, amíg a kristályok lenyűgöző mérete nem érez fájdalmat a jobb felső negyedben, a hátsó háton, a jobb vállpánton és a vállán.
Néha az epekövek elakadhatnak az epevezetékben, jelezve ezt olyan tünetekkel, mint a hidegrázás, a hányás, a sárgaság és az akut fájdalom.
A terhesség, az elhízás, a cukorbetegség, a májbetegség, az anaemia, az ülő életmód, a zsíros ételek, a genetikai hajlam és a hormonok bevitele fokozzák a kolelitiás megbetegedések kockázatát.
Az epekövedés, valamint a megelőzés megelőzése érdekében nagyon fontos, hogy enni:
A gabonafélékben, zöldségekben és gyümölcsökben lévő rostok kötődnek és a felesleges koleszterinszintet mutatják. Még jobban fog működni, ha az édes és zsíros ételekre korlátozódik, és teljes reggelit (a reggelihez zabkását, tojást, minden napot és a gyümölcsöket).
Lencse. A kutatások szerint azok, akik hüvelyesek, diófélék és citrusfélék fogyasztanak, ellenállnak az epe kórisme elleni támadásoknak.
Csipkebogyó, koriander, fekete ribizli a C-vitamin legjobb forrása, amely normalizálja a koleszterin metabolizmusát.
Kávé. A legújabb tudományos kutatások szerint napi 1 csésze kávé 30% -kal csökkenti a megbetegedések kockázatát.
A lazac, lenmag és dió az omega-3 zsírsavak tartalmának köszönhetően csökkenti a "rossz" koleszterin (alacsony sűrűségű lipoprotein) szintjét.
A maximális védelem érdekében aktív életmódot kell vezetnie, és csökkentenie kell a telített zsír mennyiségét. Továbbá, ha túlsúlyos, fokozatosan fogyjon - hetente 0,5-1 kg.