Hogyan készítsek fel egy test - technikát - aikido - magazin a harcművészetekről és az önvédelemről

A háború után a fiatalok növelték növekedésüket. Például magassága 5 láb és 4 hüvelyk, ami a háború előtti normát jelentett. De most, a diákjaim mellett, úgy nézek ki, mint egy kisállat. Ez talán az életmód vagy az étrend megváltozásával magyarázható. De bármi is az oka, a fiatalok, annak ellenére, hogy nagyobbak, mint a háború előtti társak, kevésbé fizikai erővel rendelkeznek. A háború előtt a középiskolai hallgatók normájának tekintették évente egyszer egy hosszú távú futást. Amikor ezek a versenyek manapság rendeződnek, több résztvevő elveszti a tudatosságot a túlterheltségtől. Vannak olyan szívrohamok is, amelyek halálos kimenetelűek.
A tokiói katonai bíróság a második világháború után sok időt töltött az úgynevezett "halálos felvonulásokkal", amikor az amerikai hadifoglyok kénytelenek voltak hosszú ideig járni a perzselő nap alatt. Ez lehet egy "haláleset" azoknak az amerikai katonáknak, akik SUV-ken való vezetésre voltak használva, de ugyanaz volt a normális a japán katonák számára is, akik ritkán kellett autózniuk. Ha ma arra kényszerítenénk egy fiatal személyt, hogy hosszú távon menjen a forró nap alatt, kétségkívül ő is "halálesetnek" nevezi.
Különösen kis erő a lábukon. A fiatalember térdelései néhány guggolás után fájni kezdenek, és még a gyenge lökésektől is könnyen elveszíthetik egyensúlyukat.
Természetesen a legfontosabb dolog a harcművészetekben a tudatosság megfelelő használata, de egyet fog érteni - nem célszerű jó ételeket felszeletelni. A gyenge testű személy akkor is rosszul dolgozik, ha jó lélekben van. Ezért szükséges a test felépítése, hogy egészséges és erős legyen, és képes ellenállni a nehézségeknek.
Néhány edző túlságosan megszállott ebben az ötletben. A termekben a japán sportegyesületek, vannak olyan esetek, hirtelen halálesetek túlfeszültség Ennek oka, hogy ezekben a napokban edzők gyakran túl gyorsan és agresszíven próbálják fejleszteni a fiatalok teste nem alkalmas a hosszú távú stressz.
Mindazonáltal az emberi testnek jó alkalmazkodóképessége van, a fizikai képzésnek fejlesztenie kell ezt az alkalmazkodóképességet és használni.
1. Egységes bal és jobb edzés
Bár a golf nagyon hasznos sportnak számít, de a vállízületek és a hasüreg sérüléseinek statisztikái szerelmeseik között kétségessé teszik ezt. Mivel a testnek csak a fele vesz részt a hátsó löketben, ez csak a bél egyik oldalát érinti. Mielőtt a játékos lengetne egy botot, fel kell melegítenie a testét, lassan lendülve, segíteni az izmok, az ínszalagok és az erek előkészítésében. Ha a test nem melegszik fel, károsodást okoz.
A golf előnye, hogy a játékos sokat sétál. Amikor motorkerékpározták a játékosokat a pályán, a legtöbb golf-egészségügyi szempont elveszett. A kocogás, amelyet a közelmúltban az orvosok javasoltak a szív- és érrendszeri megbetegedések csodájaként, kevésbé népszerűvé vált a szívkoszorúér miatt. A kocogás természetesen remek módja annak, hogy felkészítsék az egész testet, bár sokan gyakran túl buzgóak ebben a tevékenységben. Ez jó eszköz az egészséges emberek számára, hogy még egészségesebbé váljanak, de jobb elkerülni a gyengéket vagy a betegeket, ami jobb a gyaloglásnál. A gyaloglás valóban a legjobb az egészség megőrzésének minden lehetséges módján.
A Ki-társadalom nézetei szerint az aikido egyenlő mértékben veszi fel a test mindkét oldalát. Az alapvető mozdulatok közé tartozik a guggolás, állva, a térd nyújtása és a hátra billentés. Az egész test szerepel a műben. Lágy mozgásoktól kezdve, fokozatosan növelve a sebességet és intenzitást, rugalmasságot és erőt képes kifejleszteni. A lényeg az, hogy a bal és a jobb oldalt egyenletesen használják.
2. A hátsó izmok nyújtása
Bárki megkérdezi: melyik testrész legvalószínűbb lesz, valószínűleg azt fogja mondani, hogy ezek a kezek, mivel gyakrabban használják őket. De ez nem így van. Ellentétben a kezekkel, hogy az ember mindig pihenhet, a lábának támogatnia kell a testet, még akkor is, ha nem tesz semmit. Különösen fáradt lábak mögött. A következő napon, miután felmászott egy alacsony dombon, ezek az izmok a legérzékenyebbek. Azok, akik nem dolgoznak a test ezen részén, már középkorban merev lábak alakulnak ki, és akár 20 percig is állnak, kínzásnak tűnik. Az erős lábú idős emberek általában egészségesnek találják magukat. A lábak a test alapjai. Ha hosszú életet szeretne és egészséges maradni, akkor mindig nyújtson lábat hátra.
1. gyakorlat.
Üljön le a padlóra, húzza ki a zárt lábakat, amennyire csak lehetséges, hajlítsa ujjait, és tolja előre a sarkot. Hajlítsa előre és nyújtsa ki a karját, hogy az ujjaid a lábujjaidat megérintve érintkezzenek a padlóval.
Ha sikerül, akkor azt jelenti, hogy teste műanyag és egészséges. De a legtöbb ember még csak meg sem érintheti ujjait, nem beszélve a szexről. Ha kényszeríted a testedet kanyarulásra, akkor a fagyasztott borjú izmok megbosszulnak. Ne féljenek, ha az első kísérlet során nem jut el a padlóhoz. Ha nap mint nap négy-öt percig nyúlsz a szervezetedhez, fokozatosan könnyebbé és energikusabbá válik, és hamarosan ez a gyakorlat nem okoz nehézséget.
Először előfordulhat, hogy nem tudja elérni lábujjait a széles lábaddal. De ha folytatja a gyakorlatot, akkor megtanulod, hogy mindkettő balra és jobbra kanyarodjon.
Azok, akik nem tudnak azonnal feküdni a hátukon, fokozatosan nyújtsák az izmaikat, míg jobb, ha valaki támogatja a hátadat. Ez a gyakorlat serkenti a beleket is. A gyengített bélsavakkal rendelkező emberek minden nap ezt a gyakorlatot újra tudják helyreállítani.

Koichi Tohei (10. nap Aikido)