Hogyan kell megtartani egy figurát a terhesség alatt, vysotsky életet
Hogyan lehet megtartani az alakot és visszaállítani az alakot a szülés után? Ez a probléma sok nőnek még a terhesség alatt is aggódik. Végül is érdemes megfontolni, hogy egy nő hogyan szervezi meg az életét mind a kilenc hónapban, nemcsak a baba egészségét és jólétét, hanem az anya megjelenését is. Hogyan lehet enni több fontot, hogyan készítse elő a testet a szülés, hogyan lehet megakadályozni a megjelenését stretch marks, mondja a szakértő-fitness edző és a jelenlegi atléta Ksenia Ponomareva.
Nagyon gyakori probléma az összes terhes nőknél - sztriptíz vagy stretch marks a has és a comb bőrén. Ezt a helyzetet elkerülhettem, még akkor is, ha ikrekkel terhes voltam, ahol a gyomor nemcsak nagy, hanem hatalmas is. Megnyitom a titkot. Egy gallon hidratáló olajat használtam fel. A használt kozmetikumok reggel, este, minden zuhany után. By the way, a kontraszt zuhany tökéletesen megőrzi a bőr tónusát, teszi rugalmas. A legfontosabb dolog a szisztémás gondozás, nem pedig az esetről esetre. És akkor is, ha a terhesség utolsó hónapjaiban tapintási jelek jelentkeznek, nagyon kevesen lesznek. És hamarosan a szülés után láthatatlanok lesznek.
Egy külön beszélgetés megérdemli a várandós anyák étvágyát. Miután túlélte a toxémiát az első trimeszterben, sokan úgy tűnik, hogy felzárkóznak - gyakran és sokszor. Mit kell tennünk azért, hogy ne érezzük az éhséget, de a szállítás előtt ne nyerjünk súlyt?
Az első az, hogy lemondanak mindenféle étrendről. A terhes nő és a diéták összeegyeztethetetlen fogalmak. Bár személyesen elleneztem a diétát és az éhségsztrájkot az élet bármely időszakában.
A második az egészséges táplálkozás. Ha valóban egészséges, egészséges mindenkinek, beleértve a gyermek számára is, amelyet a jövő anyája táplál.
Harmadszor - hagyja abba az étkezés után hat este! Még nekem is, egy sportoló, sokat segít a kívánt súly megtartásában. Ha hirtelen abbahagyom az intenzív edzést, akkor csak ez a szokás - nem eszik hat este este - segít nekem maradni vékony. Az űrlapok természetesen el fognak menni, de a zsír nem pontosan hozzá.
Negyedik - nincs tea, komposzt, sőt vizet éjjel. Drink este hat este. Minden, ami később részeg lesz, duzzad. A napi kerékpározás szokása szintén nem egészséges. Igen, a gyomor kérni fogja a finom, de ez egy nagyon "képzett" test. Tanítsd meg neki, hogy reggel minden finom dolgot megkap. Aztán még egy torta nem bűncselekmény, mert a szénhidrátok, amelyek a szervezetbe kerülnek a nap első felében, ebédelni fognak. De a nap második felében meg kell enni fehérje ételek: zöldség saláta, zöld.
Ha betartod ezeket az egyszerű szabályokat, súlya kissé megnő, csak a csecsemő súlyának növelésével. És ha terhesség alatt szükség van a testsúlycsökkentésre, egy darabig teljesen el kell hagynia az édes és üres kalóriákat sütemények, pekándiók és vajas zsemle formájában. Nincs benne semmi hasznos - tartsd a fejedben, és könnyedén részt tehetsz ezzel az étkezési szokással.