Hogyan javítható az emésztés?
Megjelenésünk, jó közérzetünk és hangulata közvetlenül attól függ, hogy mit eszünk. Néhányan megszokták, hogy gyors ételt, különösen anélkül, hogy az élelmiszerek előnyeiről és ártalmakról gondolnának. Mások állandóan kiszámítják a kalóriákat, ülnek gyümölcsökön, elhanyagolják a teljes értékű étrendet, és ennek következtében kimerültek. Idővel mind az első, mind a második a hasmenés miatt szenved. székrekedés, gyomorégés, hányinger. Mit kell tenni az élelmiszer-emésztés javítása érdekében?
Az emésztési folyamat során
A név maga azt mondja, hogy a gyomor-bélrendszerünk munkája az élelmiszer emésztését célozza. Kis részekre bomlik. Kezdetben ez a folyamat mechanikus úton történik (szájban rágva), majd - vegyi anyagokkal (gyomornedv, epevezetés).
A testünk összes sejtje energiára van szüksége. A kezelése a belekkel kezdődik. Az enzimek hatása alatt minden, ami a gyomorba belép, fokozatosan a molekulákhoz tapad és a belek falain keresztül áthatol. A véráram a testünk sejtjein és szervén keresztül hordozza.
Amint láthatjuk, ez az egész folyamat hasonló az üzemanyagtartály működtetéséhez, ennek eredményeképpen az energia felszabadulása. De a tűzhely mögött, és az üzemanyagtartály mögött meg kell figyelni, időről-időre tisztítás, a legjobb üzemanyag használatával, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen.
Hasonlóképpen, gondoskodunk az ellátásról és gondoskodásról az emésztőrendszerünkön, amely állandó terheléses rendszerben működik.
Ha rossz minőségű ételt fogyasztunk, nehéz a gyomor feldolgozni. Mivel azonban nehéz az élelmiszerek bőségével megbirkózni. A felesleges zsírok felesleges átalakulása sok betegség kialakulásához vezet. Mozgás hiányában nem ég, hanem belső szerveket körülvesz, amelyek idővel rontják a funkcióikat. Egy személy apátiássá válik, csökkenti a munkaképességet, orvosokba utazik, gyógyszerekkel dolgozik.
Az emésztés javítására vonatkozó szabályok
A fenti helyzet előfordulásának elkerülése érdekében figyelembe kell venni a dietetikusok, gasztroenterológusok ajánlásait.
- Vegye át az irányítást a gyors szénhidrátok beviteléről. Cukorkák, sütemények, szódák, tekercsek, melyeket snackként, teljes kalóriatartalmukban egyenlő ebédekkel. Csak az utóbbi esetben egészséges energiával telíti a testet. És lenyelni édességet, egy óra múlva újra meg akarsz enni. Például a 100 gramm csokoládé édesség kb. 500 kilokalóriát tartalmaz. A nyál enzimje egyszerűen szájban megemészteti őket, feloldódnak, gyorsan zsírokká válnak.
- Gondos és lassú rágás. Minél tovább rágjuk, annál egészségesebbek vagyunk. Ez normális, mert alaposan rágás az élelmiszer, akkor szükségünk van, hogy kevésbé telített. Ha belép a gyomorba a szállítás során, anélkül, hogy megfelelő mechanikai kezelést adna, akkor nem éreztük a jóllakottság érzését, és sokkal nehezebb a gyomorban megemészteni.