Hogyan induljunk el?
Szinte mindenről ismert a keményedés és az egészség, szinte mindenki tudja, de kevesen tudják, hogyan kell megfelelően indítani a mérgezést. így ezek az eljárások az emberi egészség kővé tétele helyett nem aláássák.
Először meg kell próbálnunk kideríteni, hogy pontosan mit nevezünk keményedésnek és mi okozza, hogy nagyszámú ember jégvízzel vagy jéghidakon úszkál.
Keményedés alatt a szakemberek egy sor eljárást jelentenek. melynek köszönhetően nő az általános rezisztencia a különböző időjárási viszonyok hatására. Egyszerűen megfogalmazva, a keményedés az emberi test képzésének tekinthető, amelynek köszönhetően a szervezet olyan tulajdonságokat kap, mint a vivség, az erő, a vírusok és betegségek ellenállóképessége, valamint az időjárási változások és a hőmérsékleti viszonyok.
Mielőtt elkezdesz megerőltetni. Fontos megemlíteni a keményedés alapszabályait és elveit.
Az első szabály
A keményedési eljárásoknak szabályosnak kell lenniük, mivel csak egy hiányzott eljárás vezethet ahhoz, hogy az Ön által felhasznált összes erőfeszítés megmaradjon.
A második szabály
A keményedésnek fokozatosnak és simanak kell lennie. A kutatók szerint egy személy keményedése nő, és mennyire nő a képzés. Ha folyamatosan növeli az inger dózist - képességei megnőnek, ha megáll egy helyen - a test egyszerűen megszokja őket, és nem válaszol rájuk.
A harmadik szabály
Kezdjük testének egyszerű egyszerű technikával és kis dózisokkal történő felmelegedését. Abban az esetben, ha úgy dönt, hogy figyelmen kívül hagyja ezt a szabályt, és azonnal elkezdi úszni a jégkorongot, akkor valószínűleg befejezi kísérleteit egy kórházi ágyon.
A keményedés első módja, amelyet mindenkinek ajánljuk, akik meg akarják indítani a testüket, törölni kell testüket nedves ruhával. Először hőmérsékletének hozzávetőlegesen meg kell egyeznie a testhőmérsékletével, majd 3-5 naponta ezt a hőmérsékletet 1-2 fokkal kell csökkenteni. Nagyobb hatás érhető el abban az esetben, ha a törlés idején ablakot vagy legalább egy ablakot nyit a szobájába.
A második módszer a zuhanyzás, és a szokásos módon állandó hőmérséklet és kontraszt lehet, amelynek során hideg és meleg víz fordul elő. Az első módszerhez hasonlóan először a hőmérsékletnek kell a test számára kényelmesnek lennie, majd fokozatosan csökkenteni kell az eljárástól az eljárásig.
A legradikálisabbnak tartott keményedés harmadik módszere jéghídon fürdik, de csak azok, akik hosszú ideig használják az első két módszert, és akiknek a teste készen áll az ilyen extrém terhelésekre, használhatják.
Amint azt korábban már említettük - kezdve a szervezeted felizgatásához - soha ne hagyja abba az elért eredményeket. Ez lehetővé teszi, hogy sok éven át kitűnő egészségmegőrzést élvezhess. és soha nem vesztik el a bátorságot, az energiát. optimizmus.