Hogyan frissítsd magad, személyes hatékonyságot
Fáradtság, álmosság, aktivitás nulla szinten - ezek a tünetek, amelyek mindenkinek előfordulnak.
Néha célszerű szünetet tartani az aktuális megbízások listájától, és néhány percet eltölteni olyan osztályokon, amelyek segítenek felidézni.
Mi segíthet a forma gyors felépítésében?
1. Meditáció. A meditáció nagyon egyszerű, nem csak otthon, hanem a munkahelyen is. Ez elég tíz perc ahhoz, hogy érzékeidhez jusson, hogy elterelje a kellemetlen gondolatokat és pihenjen. A meditáció segít az agy lazításában
2. Próbálj csak ülni, és ne csinálj semmit néhány rövid percig, és ugyanakkor néhány mély lélegzetet, töltve oxigénnel. Ez segít abban, hogy elszabaduljon az értelmetlen törekvéstől, például a főzés blogjaitól és sporthíreitől, és összpontosítson az aktuális feladatokra. Gyorsan összegyűjtheti gondolatait, és rövid szünetet követően munkába állhat.
3. Kelj fel és séta a friss levegőben. Ez azonnal eltávolítja az elviselhetetlen álmosságot. És a környezet mozgása az energiájával számol fel. Ha lehetséges, csinálj egyszerű fizikai gyakorlatokat, ez felgyorsítja a szív munkáját, ami pedig tevékenységhez vezet.
4. Mondja meg valakinek valami szépet vagy bókot. Viszonzásul hálás köszönetet fog kapni és pozitív energiának egy részét.
5. jegyezze fel a közelgő esetek listáját. Kezdjünk a legfontosabbakkal, és jegyezzük el a haladást egy olyan papíron, amely motiváló tényezővé fog szolgálni. Ez segít a feladatok megszervezésében, és gyorsan megbirkózni a munkával.
7. Ha úgy érzi, hogy nagyon fáradt vagy, és nem tud tovább dolgozni, írjon le egy külön lapra a legfontosabb dolgokat, amelyeket meg kell tenni. Próbálja meg törölni a lehető legkevesebb prioritással, és amilyen hamar csak lehet, a legfontosabb feladatok megoldásához.
8. Igyál egy csésze kávét, ez igazán segít egy pillanatnyi élénkítő hatás elérésében, ha csak 3 vagy 5 csésze van. Egy csokoládé egy részét, finom ízléssel kényeztesse magát, és a csokoládé olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az energia feltöltéséhez. Ne feledje, hogy a sötét keserű csokoládé a legjobb, de még néhány tejcsokoládé bár is növelheti a termelékenységet rövid ideig.
9. Egy jó pohár narancslé felidézi. Vagy egy pohár hideg vizet. A test sejtjei tele vannak vízzel, ami életerővé válik.
10. Készíts egy kis, de hasznos dolgot. A hasznosulás teljesítéséért elégedett lesz önmagával, ami motiválja a további ügyeket. Például helyezze a dolgokat a munkahelyen, vagy fájlokban, öntsön virágokat, teát készít. Ez segít megakadályozni a hangulatot és a hangulatot. Különösen jó, ha a kicsi, hasznos feladatokat egy nagy, fontos és összetett feladatra szüntetik meg.
12. Ha lehetséges, 10-15 percen belül vegyen be egy mikroalvást. Még egy ilyen rövid alvás is visszaállítja az energiát és időnként hatékonyabban dolgozik.
13. Ha otthon vagy, akkor a kontraszt zuhany - egyszerűen varázslatosan megnyugtatja, és egy nagyon aktív lelkiállapotba, testbe és testbe vezet.
A létfontosságú energia nagyon szükséges egy aktív állapot fenntartásához. Milyen létfontosságú energia függ, lásd az itt található linket.
Kapcsolódó cikkek
- Hogyan válhat érdekes ember?
