Miért dohányzik az emberek és hogyan tiltják le a dohányzást 15 napon belül, a személyes hatékonyságot
Hogyan abbahagytam a dohányzást 15 napon belül, tabletták vagy kiegészítő pénz nélkül?
Egyszer megkérdeztem magamtól: "Miért dohányzik az emberek?" Miért vásárol cigarettát, hogy füstöt szerezzen? Milyen előnyökkel jár a dohányzás? Vagy talán a dohányzásból örömet, örömet, pihenést kapunk? Semmi sem pozitív pillanat, amit nem tudtam azonosítani.
Egyesek azt mondhatják, hogy a dohányzás ellazul. De ha látsz egy képet, amikor egy személy sétál az utcán és mozgásban cigarettázik, akkor mi a pihenés?
Valójában ez csak egy függőség, melynek nincs semmilyen pozitív hatása, csak óriási károkat okoz az egészségre, mind az önmagára, mind a másokra.
Ha összehasonlítani az alkohollal, akkor az alkoholfogyasztás mérsékelt mennyiségben, valóban rövid távú érzelmi relaxációt eredményezhet. Nem, nem arra szólítok fel, hogy az alkohol jó legyen, de ebben a példában az alkoholfogyasztás képes. A dohányzásnál a rövid távú pozitív hatás NEM.
Kezdjenek füstölni serdülőkorában. A tizenévesek megvizsgálják a felnőtteket, és a lehető leghamarabb önmagukért válnak felnőttnek, elkezdik ezt a szokást elfogadni. Bár a füstölt cigaretta első érzései nem túl kellemesek, de a vágy, hogy olyanok legyenek, mint a felnőttek, nagyon sokat érintett, és a következő és a következő cigarettát veszi.
A tinédzserek körében is széles körben elterjedt a vélemény, hogy ha nem dohányzik, akkor valami "mama's son" vagy "share dotsya". És a vágy, hogy "normálisnak" tűnjön a társaik szemében, kezd füstölni. És van egy cigaretta, a másik után, az alkohollal együtt, ami növeli a dohányzás vágyát, függ a füsttől (nikotin). És akkor csak "dohányozni kell" étkezés után, alkoholfogyasztás és csak rossz hangulat miatt. Írja be, ha dohányzik, akkor a hangulat javulni fog ...
Ezenkívül az ártatlan dohányzó rosszul szaglik a szájából. És a legrosszabb az, hogy a dohányzás rossz az egészségére.
Én magam is füstölgettem, de miután megkérdeztem magamtól: Miért dohányzik az emberek, és miért füstölnek, és anélkül, hogy élveznék ezt a káros füstöt?
Természetesen csak néhány napig tartott. Aztán megpróbáltam nem dohányozni, de a következő alkoholfogyasztással, hogy megbirkózzak velem, egyszerűen nem lehetséges, különösen akkor, ha dohányzók társaságában vagy.
Valamivel később, jelentősen csökkentettem a napi füstölt cigaretta mennyiségét, de még mindig teljesen abbahagytam a dohányzást, és feladom ezt a szokást, nem tudtam kényszeríteni magam.
Aztán elkezdtem motiválni magam, emlékeztettem a sok káros következményre, amelyet a dohányzás okoz. Ha megnézzük a tüdőt, egy piszkos dohányos, akkor fekete és borított.
Ez megnehezíti a lélegzést, még ha könnyű fizikai aktivitás is van. Még hosszú távon is, vagy felmászik az 5.-7. Emeletre, és a dohányzó fiatalember úgy érzi, mint egy öregember. Szüksége van erre a dohányzásra, milyen következményekkel járna? Ráadásul az összes káros anyag csapódása hozzájárul a rákos megbetegedések kialakulásához. Csak ennek kedvéért kell feladnia a dohányzást.
Most a pénzügyi elem nem jelentéktelen. Átlagosan a dohányosnak naponta 1 dohány cigarettát kell dohányozni. A cigaretta ára eltérő, de átlagosan 1 USD. Egy hónapig, amiért füstölni és magát károkat okozni, 30 USD-t kell fizetnie. Évente 12 hónapra szaporodunk, és 360 USD-t adunk ki. Ez a pénz, amit fizetnie kell ahhoz, hogy magadnak kárt okozzon. Egy olyan időszakban, amikor a 360 USD-t általában a tengerpart közelében töltheti.
De ahelyett, hogy a dohányosnak meg kell fizetnie a cigarettát, ami csak rosszat ad.
Így hagytam abba a dohányzást 15 napon belül, további pénz nélkül.
Először is, határozottan terveztem kevesebb füstöt 5 cigaretta naponta. Aztán néhány nappal később még 5 cigarettát kevesebb. Ie Egy héttel később már a dohányzás 20 cigarettát nem egy nap, és a 10. Még így is jobb, mint a 20 Akkor is, néhány napon belül, hogy tovább csökkentsék a dohányzás cigaretta 5 naponta. És állandóan emlékeztette magát a dohányzás káros hatásaira. És azokról a pozitív dolgokról, amikor nem dohányzik.
Ie 10 nap alatt nem kevesebb mint 5 cigarettát füstöltem naponta. De ez volt az első lépés, és ez volt a legkönnyebb. A következő lépés az volt, hogy csökkentse a napi 1db füstölt cigarettát. Ie öt nap alatt nem szabad dohányozni.
Mikor ez a nap "cigaretták nélkül" jött. akkor az első nap nem volt nehéz, hogy ne dohányozzon. De a következő napokban nagyon nehéz ellenállni, és nem dohányozni sem a cigaretta felét. De ellentétben a komplexitásával, példákat adtam olyan emberekre, akik sok nehéz nehézséget leküzdenek, és súlyos fájdalmak és kínzások mentek keresztül. Például küzdenek a betegséggel és szenvednek súlyos fájdalmakban, és sikeresen megbirkóznak. Ez olyan egyszerű kérdés, mint a dohányzás, sokkal könnyebbnek tűnt számomra.
Így fegyelmezett, fokozatosan az egészséggel és más pozitív dolgokkal, létfontosságú értékekkel kapcsolatos motiváció. virágzó életet
amikor nem dohányzik, egy hónappal később úgy éreztem, hogy nyugodtan és egyszerűen kezelhetem cigaretta nélkül. Még kínos volt a cigaretta és a dohányzás is.
És most, amikor azokra nézek, akik füstölnek és belélegzik ezt a füstöt, akkor nem is olyan gyönyörű, de korábban az ellenkezőjét gondoltam, és még normális is.
Tipp: Hogyan lehet lemondani a dohányzásról?
Kezdjen fokozatosan. Fokozatosan csökkenti a füstölt cigaretta mennyiségét. Sok embert ismernek, akik azonnal el akartak menni, azt mondják, hogy megoldják a problémát, amelyet sok éven keresztül beültettek egy nap alatt. És tudom, hogy néhány sikerült, de nem nagyon. Mivel igen, nagyon nehéz egyszerre megtagadni a szokásos füst (nikotin) fogyasztásától, ami a test szükséges elemévé vált.
Ehhez fokozatos és fegyelmezett megközelítésre van szükség, amely állandó motivációt jelent az ártalmak és az egészségügyi előnyök tekintetében. És ha kiderült, nekem, és akkor is kap.
Kapcsolódó cikkek
- Hogyan mozdulhat otthon? vorkaut | edzés
- Miért kell sportolni?
- Az ember létfontosságú energiája
Tegyük fel, hogy valaki leállhat a dohányzásról. De kiderül, ez nem elég. A dohányzás nem csak egy rossz szokás, ez a gonosz bűn. Bármely bűnnek birtokában kell lennie, hogy újfajta bűnbe kerüljön. Például kapzsiság, gyűlölet, elítélés. Ugyanez vonatkozik az alkoholizmusra is. Néha egy rossz szokás feladásával az ember még rosszabb helyzetbe kerül. A feleségek azt mondják: "Jobb lenne, ha ivott volna, mint most gonosz és mohó lettél." Két kérdésem érdekel: hogyan kell ellenállni és nem dohányozni újra, ha alkoholt fogyasztanak a dohányosok környezetében; hogy hogyan lehet megszabadulni a dohányzástól, hogy ne kerüljön a karakter hátrányára.
Füstölt nagyon hosszú és nagyon sok. A dobás nem reménykedett, mivel a folyamat a csoda súlyát adja. Véletlenül dobtam el, elektronikus cigaretták használatával. Néhány hónap múlva. Nem számítottam, hogy lemondok, csak azt hittem, hogy ők a legkisebb gonoszok. És valahogy önmagában minden véget ért. Vettem egy másik csomagot és .... és nem nyitotta meg.
Nem dohányzó tapasztalat - 3 évvel az aktív dohányzás több mint 20 éve után) Willpower, Alain Carr, egészségügyi veszélyek - nem működött)