Hogyan fejezze ki a dühét helyesen
Korábban azt tanítottuk, hogy elnyomja az agressziót, és megmenti az arcát, hogy gyorsan megtalálja a szerelmet és karriert. Most arra tanítunk, hogy kiabálunk, nyíltan kifejezzük érzéseinket.
Nagyon jó lány vagyok. Olyan jó, hogy én nem romlott a düh minden étel, nem csapott a szívét minden ajtót, és nem hagyja le a lépcsőn, vagy az egyik a sok (különösen egy olyan időszakban viharos kamaszkor) ventilátorok, még akkor is, megérdemelte az egész életemben . Nem is emlékszem, amikor a tudatos korban az utolsó alkalom felemelte a hangját. (A lassú szedés egy üres gyomorban a kollégákkal nem számít.)
Ez nem jelenti azt, hogy soha nem haragszom senkinek, és nem bántani, egyáltalán nem. Nagyon érzékeny vagyok és sebezhető. Csak azt nem mutatom meg. 10 éve már elsajátította a művészet szamuráj tartani az érzéseit - különösen a harag, a düh és a harag. Eleinte csak azt akartam, hogy bosszantsa gyakran kiabálni velem anya - gyermekülés, elrontott kísérlet azt mutatja, hogy már egyre több a „kis” (bár ez nagyon igazságtalan hozzám!) Helyzetekben.
Azóta már több mint 20 év telt el, és olyan mértékben fejlődtem ebben a művészetben, hogy még a legközelebbi emberek is panaszkodnak, hogy soha nem tudják, mi van a fejemben, és nem tudok elérni.
Fotó Getty Images
Reménytelen pozitívumomban nem vagyok egyedül. A modern társadalom etikája nem igényli a szexuális szüzesség fenntartását, de nagyon értékeli az érzelmi szüzességet. "A harag a gyengeség megnyilvánulása" - magyarázza Olga Danilina pszichológus. - És civilizációnk patriarchális, vagyis a világon szokásos módon kommunikálni a férfi típus szerint. Ez magában foglalja az erőt, a visszatartást és az érzések nyitott megnyilvánulásának tilalmát. "
Kontrollálni magukat visszafogják erős reakciókat, különösen a politikailag inkorrekt a düh és a harag, nem válaszol a visszavonására magukat a partner az érem - nem ez, amit már tanították a vállalati képzés és a személyes növekedés képzések NLP tanfolyamok és székek a pszichoanalitikusok? Így elakadt húsevők és a felhasználásra alkalmas nagyvállalatok, ahol a kőbánya történik csendben, fokozatosan, elsősorban a hűség, hogy a főnök és a jó kapcsolatok olyan kollégákkal, akik egy napon lesz a szolga. Ha minden benne forog, az edzők azt tanácsolják, hogy a dühét semleges csatorna irányítsa. Dobj egy lándzsa egy portré vezető, üsd a foltok ki a gumi izzó egy fitness klub, vagy szélsőséges esetben befut egy fal speciálisan erre a feladatra kijelölt tálcába (a férje egyik indulatos barátnője nemrég adtak neki egy lapot a felirat: „Abban az esetben, stressz törés”).
De számos tanulmány kimutatta, hogy a harag nem megy el, ha egy másik csatornára irányul. Mi egyszerűen megtévesztjük magunkat: a harag és a vágy, hogy bosszút álljon, és a negatív érzelmek elkezdenek bennünket enni.
Az ember, mint bármelyik élőlény, képes lüktetni a "tömörítés-terjeszkedést". Amikor az életben pozitív érzelmeket tapasztalunk - öröm, szeretet - testünk kibontakozik (energikusan és az izmok és a belső szervek szintjén). Amikor ideges, fél, vagy dühös, ezért azt tömöríti -, mint egy csiga, amely elrejti a fejét a házban, vagy egy sündisznó, amely veszély esetén gördült be egy labdát. Ha elfojtjuk a haragot, az érzelmünket helyettesíti, de az izmok - különösen a váll, a mellkasi és a szoláris plexus - továbbra is torzulnak. A riasztást a rendszer a belső szervek (különösen a gyomor, hasnyálmirigy és az epehólyag), ezek vannak préselve görcs és elkezdi Pszichoszomatika - hátfájás, vérnyomás problémák, a szívinfarktus (ami valójában semmi köze a szív, és vannak izomtömbök miatt). A pszichológusok között úgy vélik, hogy a depresszió járványa az elmúlt évtizedekben szintén annak a következménye, hogy túl gyakran gátoljuk a haragot.
Fotó Getty Images
A gyakorlat hiánya miatt elfelejtettük, hogyan lehet megszervezni a teljes körű botrányokat. Ráadásul pánikba fulladunk attól, hogy meg kell találnunk a kapcsolatot. Írjon sms-t valami csúnyasággal - ez a maximális, amire képesek vagyunk. De ezt nem szabad megtenni. Amikor beszélünk valakivel szemtől szemben, több mint 70% -a az információkat kapunk a nem-verbális - gesztusok, intonáció, arckifejezések, mozdulatok mikromyshts (ez az, amit egy zseniális mutatják «Lie to Me» - «Lie to Me"). Ha virtuális veszekedés kapcsolat fordul egyirányú - akkor is, ha méltóztatik válaszolni: „nagyon buta!” Amikor nem látjuk az ellenfelet, az arca, a spontán reakció, mi nem igazán hallani, hogy miért több érzem győződve arról, hogy igazuk van, és erős szél, nem volt lehetősége kifejezni önmagukat. És ha egy jó családi botrány véget ér a szexszel, akkor a sms-ről szóló botrány valóban váláshoz vezethet. Jobb, ha nem is indulsz.
Sok barátaim jó lányok nem tudják, hogyan kell esküdni és szenvedni tőle. Saját közeli barátja Julia, mint egy gyermek, figyelte (vagy inkább hallván) szülei éjjel, ordibál egymással (olyan hangosan, hogy még a vastag falak Sztálin otthon nem fulladtam meg), megfogadta, hogy ha felnő, nem annyira nem kiabál. A legjobb öten tartotta a szavát. "A szülők rémálmjai voltak a pokol kvintesszenciája" - ismerte el Julia. - És most, amikor sikítani akarok, mint a férjem, nem tehetek semmit. Még ha igazán is, tényleg akarsz. Nincs veszteségem a hangkamrákkal kapcsolatban, de amikor dühös vagyok, én is. A kakast, mint egy nagyon rossz énekes. Ezt a lányt sok éven át ismerem - nagyszerű főnök, és soha senki sem emeli hangját. A fegyverei a konfliktushelyzetekben - nézd, intonációt, helyesen választott szavakat. Nem rossz, de azt mondja, hogy az élet teljességének érdekében sok éven át álmodott, hogy megadja magát az akaratnak és kiabáljon a tüdeje tetején. Nem álmodom csak kiáltani, hanem valami nehezebbet is elkövetni az elkövetőben. (A jó lányok nem viselkednek ilyen módon.) De a jó bányám egy rossz játékkal drágán jár. A közeli személy, az utolsó kudarcok egyikében egy férfi (aki azért sikertelen, mert nem tud velük veszekedni!) A hidegség, az érzéketlenség és a közömbösség miatt vádoltak. Az eredmény kétségbeesés mindkét oldalon, amit még mindig nem lehet elfelejteni. Pontosabban, nem tudom elfelejteni. Tanulmányok mutatják, hogy a nők olyanok, mint az elefántok: nem bosszúállóak, hanem egyszerűen gonoszak és jó emlékezetűek. A pszichológusok azt mondják, hogy manipulátor vagyok. „Ha az emberek bántani minket, fáj, vagy valamilyen más módon sérül a határok, és nem adnak neki visszajelzést belépünk egy veszélyes játék vele és magát - magyarázza pszichoterapeuta Catherine Ignatov. - Általában a kimondatlan sérelmek felborulnak, majd gyakran - öntudatlanul - különböző célokra használják. Például, hogy játszani az áldozat, vagy hogy igazolja a passzivitás és a lustaság: „Ez fáj nekem, akkor, ezért nem fogok mosogatni, és nem gratuláljon neki a születésnapjára.” Vagy azt, hogy abban a pillanatban a jövőben a konfliktus arzenálját kéznél volt egy lista a régi sérelmek: "Én akkor sem szólt, de most, mikor mész, hogy menjen el egy hétvégére barátokkal, én tönkre a hangulat, hogy azt, amit bunkó.„
Nemrég igyekeztem "elhalasztani" a haragot, de azonnal élni, feltárva mindent és őszintén (oh, és nehéz nekem csinálni!). Csavarás és verés tárgyak rám még nem lehetséges (úgy döntöttem, hogy rendkívüli esetekre tartom). Nem az a barátom, Katya. Meg van szokva szétszedni az elégedetlenségét, ami távol van tőle. Szerencsére karja alatt leggyakrabban életlen tárgyak: széklet, akasztók, ruhák, könyvek. Néha szenved a háztartási berendezések - az utolsó áldozat új és szörnyen drága német porszívó volt. Gyönyörűen megrongálta a száz apró részleteket. Katya férje megpróbált összeállni - a legnagyobb túlélő részletek a padlóra estek. Aztán átrobbantották a padlót. Aztán megcsókolták. Az incidens vége. Az angol költő, William Blake igaza volt, amikor azt mondta, hogy "a düh tigrisek bölcsebbek, mint az oktatási nehézségek."