Harm kávé - miért kell feladnod ezt az italt?
Ha arra gondolsz, hogyan lehet lemondani a kávé, de nem találja az erőt, hogy dönteni ezt a műveletet, akkor az Ön számára további motivációt, és írja le részletesen, hogy milyen rossz a kávé, és hogyan kell megváltoztatni a egészségi állapotát, ha a kávé italok eltűnnek az életed.
Jobban alszol
A kávé ártalma abban rejlik, hogy a benne lévő koffein jelentősen befolyásolja az alvás mennyiségének és minőségének csökkenését. Tartsuk szem előtt, hogy a felezési koffein körülbelül hat órán át, majd ivott egy csésze ital túl későn, azt kockáztatja, egy ideig promayatsya alvás nélkül, vagy nyugtalan alvás, szakaszosan, és reggel úgy érzi, túlterheltek, és nem pihent. De a lényeg az, hogy ne csak későbbi használatra, hogy még azok az emberek, akik általában ittam kávét csak a reggeltől délig, hogy felhagy teljesen, javulásról számolt be az alvás minőségét.
Nyugodt és kiegyensúlyozottabb lesz
Koffein - egy erős stimuláns, így minden alkalommal, amikor úgy tűnt, hogy rázza a gázpedált a idegrendszert, ami a kibocsátás az adrenalin, és hozzájárulva a kimerülése az idegsejtek és a keringési rendszer, a megjelenése a szorongás. Ezen túlmenően, mivel a koffein az erek szűkülésének eszköze, növeli a vérnyomását. Ha ideges tünete van, a szemhéjak rángatója, ez a túlzott kávéfogyasztásnak is köszönhető. A kávéfőzők gyakran panaszkodnak a megnövekedett ingerlékenységről, fáradtságról és álmosságról, amelyet egy csésze mágiaital eltávolít, ezért a visszautasítás lecsökkentheti őket. De ha túléli ezt az időszakot, akkor a változások meglepetést fognak okozni.
Jobban fog kinézni
Azok számára, akik aggódnak a megjelenésük miatt, különösen fontos a kávé ártalma: rendszeres használata a test dehidratálódásához vezet, ami azonnal befolyásolja a bőr állapotát. A bőr száraz lesz és pelyhesedik, új ráncok jelennek meg, a régiek pedig erősebbé válnak, különösen a durva bőr a könyökökön és a talpakon lesz. Ráadásul a körmök és a haj sokkal homályosabbá és törékennyé válnak, a fogak sárgulnak, és ha meleg italokat szeretsz, akkor a zománc is megromlik.
De ha egyszer feladja kávé, egy hónap, amit észreveszel jelentős változás: az arcszínt egyenletesebbé válik, friss, eltűnik szem alatti karikák, ráncok kevésbé, és nem fognak olyan gyorsan jelennek meg a feltétel, haj, köröm és a fogak javítják is. Persze, hogy fáj nem csak kávét, hanem például a rossz táplálkozás és az alváshiány, de még mindig látni a hatást.
A belek azt mondják: "köszönöm"
Nem titok, hogy sok kávé szerelmese megtapasztalja a vágyat, hogy a mosdó után egy nagy szükségletre vágyik. Ez nem csak annak köszönhető, hogy a koffeinnek köszönhetően az emésztőrendszerben számos folyamat gyorsul, de azért is, mert maga a kávé savas, ami hasmenést okozhat. Ezért, ha úgy dönt, hogy feladja a kávét, megakadályozza, hogy sok hirtelen és kellemetlen meneküljön a mosdóba. By the way, a diuretikus hatása a kávé is széles körben ismert, így azok, akik szenvednek a érzékenység a húgyhólyag kell különösen óvatos.
Megszabadulsz a függőségtől
Ez veszélytelen az egészségre kávé nem minden elfogadják, de az a tény is: rabja ezt az italt, ha esik a karmai koffein függőséget. A koffein gátolja a neurokémiai az agy és elkezd okoznak állandó igény a kávé fogyasztása italok: egyszerűen nem lehet csinálni, hogy egy vagy két csésze naponta, és valakinek meg kell inni 4-5 alkalommal egy nap, hogy működjön, vagy általában ébren maradnak.
Hogyan adjuk fel a kávét?
Szerencsére a koffeinfüggőség nem olyan súlyos, mint a hagyományos kemény drogoktól való függőség, ezért ha ön akar, önmagával is kezelheti. De becsüld meg nem lehet: az utóbbi években egyre több vitákat addiktív jellegét koffein, mert, mint a gyógyszerek, stimulálja a központi idegrendszert, olyan változásokat idéz elő a hangulatot, teremt függőség, és miután elutasításának személy éli az úgynevezett elvonási szindróma, vagy absztinencia - az egészség megromlása az erőteljes anyag szedésének abbahagyása után. Van is egy véleményen van, hogy a népszerűsége kávé italok csak erősíti az előcsarnokban, így a korlátozások bevezetését rájuk jogi szinten, senki nem veszi fel.
Mindenesetre sok embernek van egy kérdése, hogy hogyan adja fel a kávét annyira fájdalommentesen, amennyire csak lehetséges. Egy személy aggódni kezd: de hogyan lehet most kávét nélkülözni, mert nap mint nap vidámságot adott nekem, és reggel egyáltalán ébren segített? Az a tény, hogy a kávéfőzők, akik mindig kedvenc italjukat használják, önkéntelenül tanítják a testet, hogy csak egy új koffeinstimulátor segítségével foglalkozzanak a tevékenység hiányával. Tested már önmagában nem számolja az energiát. A függőség kialakulása, amelyben kávét inni, mert normálisnak érezzük magunkat, különben rosszabbá válik az állapotod. Mint nem drog?
Ugyanez fog történni abban az esetben, ha úgy dönt, hogy feladja a kávét. A szem, hogy mennyi ideig tartózkodtak, attól függően, hogy az ital után 12-20 órával, úgy érzi, az első tünetek a szindróma, ami néhány nap után az erőfeszítések, de egy hét fog menni a „nem”. Ezek a tünetek általában a fejfájás, koncentrálási nehézség figyelem, fáradtság, álmosság, ingerlékenység, és néha székrekedés és álmatlanság.
Annak megakadályozása érdekében, hogy a kávé ne kárt te, és nem szakadt meg, és tapasztalja ezeket a tüneteket, kövesse a mi tanácsunkat:
- Először csökkentse az italok bevitelét egy csészébe naponta, majd csökkentse a csésze térfogatát, amíg egyáltalán nem használja.
- Kezdje néha inni a teát, zöld vagy fekete, tartalmaz antioxidánsokat is, amelyek szükségesek a testhez, és a különböző ízek kedvelik.
- Alvás legalább napi 8 órát. Ha úgy érzi, hogy kávé nélkül törött, akkor teljes alvás szükséges ahhoz, hogy visszaállítsa a test képes visszaállítani magát.
- Nem lehet a kísértés. Kávé ma - nem csak egy stimuláns életerő, hanem egy eszköz, a szocializáció, az italát a barátaival egy kávézóban, idd meg reggel a munka, és egy kis szünetet, beszélgetni a kollégákkal, akár folytatnak üzleti találkozók „egy csésze kávét.” De hidd el, semmi rossz nem fog történni, ha iszik, és teát teáskanna, gyümölcslé, limonádé, és csak a víz.
- De ha egyszer, mint kivétel, azt szeretnénk, hogy kávét, igyon meg egy kicsit, és csak egy erős fekete, tej nélkül kiegészítők - ők két teljesen összeegyeztethetetlen termék szerint a jól ismert táplálkozási Henri Chenot.
Idővel érdemes elgondolkodni arról, hogyan lehet teljesen lemondani a tea használatáról, mert ez is koffeinforrás. Ha többet szeretne megtudni a teából, olvassa el ezt a videót:
Vedd magadnak, mondd el a barátaidnak!