Ha a hátán fáj, kanyarog, mint egy macska, szépséginfo
Fájdalom vagy kellemetlen érzés a háton, az alsó háton, a mellkasi térben, sok idő alatt égő nyakában. Ezek a kellemetlen érzések lehetnek az osteochondrosis első megnyilvánulási formái, amelyekben a csigolyák és a gerinclemezek táplálásának és fokozatos megsemmisítésének zavarai vannak.
Ha 20 év elteltével a tünetek minden másodpercben megismétlődnek, akkor 35 év után szinte mindenki ismeri őket. Az osteochondrosis több lépcsőben gátolja a gerincet. A betegség kezdetekor a porcukorcsapágyak szerepe, a párnázó párnák szerepét játszó porckorongok kezdik kiszáradni és repedezni. A második szakaszban maga a csigolya sérül és eltolódásuk figyelhető meg. A hátfájás egyre jobban aggódik, a betegek panaszkodnak, hogy a nyak és a hát izmai gyorsan elfáradtak, így újra és újra le akarják menteni a gerincet a székre támaszkodva. Fokozatosan a csigolyák "sörték" a tüskékkel (osteophytes). Ez korlátozza a gerinc rugalmasságát - a személy korlátozottnak érzi magát.
A betegség okairól érkező szakértők vitatják. Egyesek a gerinc pusztulását társítják a szervezet elöregedésével, mások hibáztatják a fertőzést, a harmadik pedig az anyagcserét. Lehetséges, hogy a fordított folyamatok nem fordulnak meg. Azonban megállíthatja a betegség kialakulását, ha a betegség kezdetén figyelni fog a gerincre. Először is, a hátsó terhek minimálisra csökkentése szükséges.
Hogyan csökkenthető a hátsó teher
• Az ülő helyzetben próbálja egyenesen tartani a hátát, és ne erőltesse élesen a székre. Válasszon egy szilárd, egyenes háttámlájú székt, amely támogatja a gerincét. Tartsa a lábát szabadon a padlón, és térdét - derékszögben meghajlítva.
• A test helyes pozíciója, ami kiküszöböli a szükségtelen törést a gerincen - amikor a fej, a törzs és a lábak ugyanazon az egyenes vonalon vannak.
• Amikor aludni készül, helyezze a tábla matrac alá, tegyen egy lapos párnát a fejed alatt. Ezek az intézkedések megvédik a gerincet a torzulástól.
• A nehéz tárgyak emelésekor közelítse meg őket a lehető legközelebb. Tartsa egyenesen a hátaidat, és a térd kanyaruljon úgy, hogy a terhelés a lábak izmairól legyen, nem pedig a hátsó gyenge izmokról.
Gyakorlatok a gerincre
Különleges gyakorlatok biztosítják a tápanyagok táplálék-ellátását a gerincre.
• Gondosan fordítsa fejét oldalról oldalra, ahogy a baglyok teszik. Ez segít a cervicalis osteochondrosis enyhítésében.
• Minden négyen álljon, és simítsa a hátát, mint egy macska. Ők, mint más állatok, nem kapnak osteochondrosist.
• Feküdj a hátadon, kösse össze karját a térd és a rock között oda-vissza. Ebben a helyzetben a csigolyák közötti távolság nő, a korongok kiegyenesednek.
• A hasára fekszik, húzza ki és enyhén felemeli a karját és a lábát, majd lazítson. A "csónak" gyakorlat 50-100-szoros.
Súlyos esetekben az orvosnak ki kell választania a fizikai gyakorlatokat.