Gyakorlatok egy fejfájástól, egy egészségügyi kikötőtől
A fejfájás bosszant sokan, de hatékony módja annak, hogy megszabaduljon tőlük - gyógyhatású torna, amely segít eltávolítani a túlzott izomfeszültséget, az agy hajóinak görcsét és javítja a vérkeringést. Ha fejfájásban szenved, használja ezt a komplexumot, nem sok időt vesz igénybe, de bizonyította hatékonyságát!
Komplex gyakorlatok a fejfájásokra:
Szükséges egy székre ülni, egyenesíteni a hátat, leengedni (erőfeszítés nélkül, csak gravitáció alatt), és nyomni a mellkasodra, erősítse meg fejét ebben a helyzetben harminc másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
Ha a fájdalom lokalizálódik a nyakkendőben, lehetséges oka lehet a nyak és a felső hát izomzatának túlterhelése. Ebben az esetben a nyak egyszerű önmasszírozása nagyon jónak bizonyult - ehhez a kezünket a nyak alsó részére helyezzük, és alulról felfelé és tömegre dörzsöljük.
Leülünk egy székre, tartsa vissza lapos, rojt meghajol a fejét, hogy a hüvelykujját nyomódnak az arcát, és a többi ujj kereszteztük hátul. Vegyünk egy mély lélegzetet, és tartsa a levegőt ebben az állapotban, meg kell próbálnia ellensúlyozni a hatalom a „nyomás” a fej hátsó részét kéz- és lábujjak a fej hátsó részét. Ismételje meg a gyakorlatot 4-5 alkalommal.
Meg kell találni a hüvelykujj nyomás pontok között található az alapja a koponya és az elején a gerinc, masszázs őket körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező irányban 30-40 másodpercig, majd a hatalom, hogy nyomást gyakoroljon rájuk, és tartsa ebben a helyzetben két percig.
Ezután az indikátorként érdemes egy biológiailag aktív pontot találni az orr és a felső ajak között. Csakúgy, mint az előző gyakorlatban, 30-40 másodpercig körkörös mozdulatokkal masszírozza, és két perc erővel nyomja le.
Ülj le egyenesen, tegye a kezét a térdére, mély lélegzetet, fejét fújja, tartsa a lélegzetét öt másodpercig, majd fejtse ki, és engedje le a fejét. Ismételje meg a gyakorlatot 5-6 alkalommal.
Abban az esetben, ha a fejfájást kísérik:
- Súlyos szédülés és károsodott koordináció
- A tudat elvesztése
- Hányinger vagy hányás
- A legerősebb lüktető fájdalom
Gyanakodhatsz súlyos egészségügyi problémákat! Ebben az esetben sürgősségi segítséget kell keresnie!