Gyakorlat "lenyelni" napi 5 percet - plusz tíz évet!
Az egyensúly megőrzése - az egészség és a hosszú élettartam garanciája
A kutatók azzal érvelnek, hogy az emberek jó egyensúlyban vannak, kevésbé valószínű, hogy gyengék immunitásuk, magas vérnyomásuk, sztrókjuk, ízületi betegségük, a belső szervek elhagyása.
De ami a legfontosabb: átlagosan tíz évvel hosszabb ideig élnek, mint azok, akik nem képesek egyensúlyt tartani. Ellenőrizze magát, legyen fecske póz. Ha a siker nulla, azonnal indítsa el a képzést.
Tanulás az "Fecske"
A "fecske" pozíciójában állva, anélkül, hogy hintázna, és nem ingatta a kezét, elég nehéz. Próbálj 3-5 másodperces megközelítést kezdeni néhány másodpercig.
Helyezzen egy puha matét vagy sík párnát a padlóra. Álljon rá egy lábra, és a második megpróbálja visszaszerezni és emelni a lehető legmagasabbat.
Szükséges annak biztosítására, hogy a hátsó és a hosszúkás láb egy vonalat képezzen a padlóval párhuzamosan.
A lábat is félretesszük (oldalirányú "nyelés").
Kezek - vállszélen oldalra húzódnak, vagy derekán fekszenek, próbáld meg ne lendíteni őket, próbálva tartani.
Könnyebb lesz, ha simán lélegzik és a szemét egy közvetlenül az Ön előtt lévő objektumra összpontosítja.
Ha semmi sem történik, próbáld meg előbb kiszerelni a lábad a padlóról. Ebben a helyzetben tartsa legalább 10 másodpercet.
A jegyzethez
Naponta reggel és este gyakorolva, hamarosan néhány percig képes leszállni az egyes lábakon, egyensúlyt tartva.
Ne add fel, és ne feledje, hogy bármilyen eredményre időre van szüksége.
Javasoljuk, hogy álljon a fecskepozícióban azoknál a nőknél, akiknél a méh esik az esze.
A gyakorlat erősíti a hasi izmokat és a perineális izmokat.
Ellenjavallatok
Gyakorlat nem végezhető magas myopia és retina elváltozás, fokozott IOP (intraocularis nyomás), terhesség.