Diéta Helen baba menü és receptek az egészség és a fogyás számára
Az étrend és a fontos árnyalatok jellemzői
A táplálkozási szakemberek által kínált termékekben a só minimálisra csökken.
Ennek eredményeképpen nincs folyadék-visszatartás a testben, nincs puffadtság. A komplex kiváló még azok számára is, akik magas vérnyomásban szenvednek, mert eltávolítják a felesleges folyadék testéből - a vérnyomást normalizálják.
Készen fogyasztható készételek csökkentik a kalória tartalmat. Az ateroszklerózis kialakulásának kockázatának minimalizálása, és ezáltal a stroke, myocardialis infarctus. A termékeket úgy választják ki, hogy egy személy teljesen érezze magát.
Néhány szabály a fogyásról
Az elv elég egyszerű. Ha egy személy eszik, akkor azt jelenti, hogy a bél nagyon aktív, és elég nagy számú kalóriát veszít. Gyakran eszik, kis időközönként és apránként nem hagyhatja, hogy az éhségérzet túlságosan nyilvánvaló legyen. Ezen kívül az ízlelőbimbók sok különböző érzést kapnak. Ennek eredményeként az elégedettség és a jóllakottság érzése nő.
Ezért naponta legalább négy étkezés lesz, így választják ki az Elena Malysheva étrendjét.
Próbáltál már lefogyni? Úgy ítélve, hogy elolvastad ezeket a sorokat - a győzelem nem volt az Ön oldalán.
A közelmúltban megjelent az első csatorna "Vezérlés vásárlás" átvitelének kiadása, amely kimutatta, hogy a súlycsökkentő termékek tényleg működnek-e, és melyiket használják egyszerűen nem biztonságosak. A látvány alatt: goji bogyók, zöld kávé, turboslim és egyéb szuperfoodok. Annak megállapításához, hogy milyen eszközöket nem teszteltek, a következő cikkben olvashat
Az étkezés napi mennyisége nem lehet nagyobb, mint egy üveg (250 gramm) térfogata. Ez nagyon fontos, mert a gyomor struktúrában van hajtva. Tehát a gyomor méretének csökkentésére kell törekedni.
Naponta legalább két liter (kb. 10 pohár) italt kell itatni. Ez semmiképpen sem lehet édes szóda vagy gyümölcslé. A vízi környezetben olyan biokémiai folyamatok zajlanak le, amelyek tömegveszteséghez vezetnek és normalizálják az egész szervezet munkáját.
Ha valaki nem iszik, nem fogy. Ajánlatos egy pohár vizet inni minden étkezés előtt. Emellett, ha erősen vágyik enni, csak egy pohár vizet kell inni.
A villamosenergia-rendszer alapvető szabályai:
- Napi - 2 liter víz + tea, kávé adalékanyagok nélkül és cukor.
- Minden étkezés szigorú betartása: egy reggeli, egy vacsora, egy desszert és egy vacsora.
- Az ételt ugyanabban az időközönként kell bevenni: 8:00, 12:00, 16:00, 20:00. A dózisok közötti intervallum két órára csökkenthető.
A következő termékeket hozzáadhatja a kínált menühöz:
- Reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú tej vagy kefir.
- Ebédre és vacsorára: zöldség saláta, gazdag zöldségekkel, ruculával, salátával, petrezselyemmel.
- Desszert: több tangerine vagy egy narancs, alma. Diverzifikálhatja a menüt a bogyókkal is. Ez lehet egy maroknyi szeder, málna vagy áfonya.
Böjtölni kell. Kívánatos, hogy egybe essenek a munkanapokkal, hogy egyszer szisztematikus éhségérzet legyen. Elena Malysheva étrendjéhez hajthatja végre a recepteket és kész recepteket
Meg lehet enni!
- Csirkehúslabdák
50 gr. kenyér vagy fehér kenyér (100 ml). 500 gramm csirkefilmet gondosan görgetni kell egy húsdarálóban. Adja hozzá a préselt kenyeret. Öntsük a maradék tejet az így kapott töltelékbe. Ezután apró biteket formálnak, és olívaolajban megsütjük.
Miután a leves elterjedt a tányérokon, hozzáadhat 1 teáskanál tejfölt és egy granulátumot zöld petrezselyemmel.
A táplálkozás hogyan befolyásolja a testet
A táplálkozás szabályozásának megkezdésekor fontos megjegyezni, hogy a bőr állapota (peeling, pattanás, észlelhető gyulladáscsökkenés) mindig túlzott mértékű vagy bizonyos anyagok hiányát jelzi. Például a túlzott hámlás egyértelműen világossá teszi, hogy hiányzik a zsír a testben. Végül is magában foglalja az A vitamint, amely rugalmas állapotban támogatja a bőrt, megakadályozva a sejtek öregedését.
Az arc bõrje soha nem rugalmas, ha a test nem kapja meg a napi zsírtartalmat. Ezért, ha a teljes fogyás étrendje kiküszöböli a zsíros ételeket és bármilyen zsírt, ideértve, nem szabad megengedni, hogy túl hosszú legyen. Body erre a termékre szüksége, ezért annak érdekében, hogy megszerezzék és fenntartani vonzó alak fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és ne feledjük, hogy egy nap a teljes étrendben jelen kell lennie, olívaolaj vagy lenmagolaj, dió, hal.
Tiltott és sült ételek. Különös figyelmet kell fordítani arra, hogy a dohányzás hatással van a bőrre, az édes italokra, a kávéra és természetesen az alkoholra.
Miért van szükségünk vitaminokra?
A megfelelő táplálkozás nem zárja ki a szükséges vitaminokat tartalmazó termékeket. Ez visszaállítja a bõrt, megnöveli az immunitást, és ezzel egyidejûleg serkenti a kollagén A-vitamin termelését.
Újra regenerálódik, a sejteket B5-vitamin-tónusgá alakítja. C-vitamin nélkül a kötőszövet nem újul meg. Eltávolítja az életkorral összefüggő pigmentációt, meggyógyítja az E-vitamin sebét.
A hámsejtek képződése alumínium nélkül lehetséges. A vas a megfelelő nedvességért felelős. A bőr színét a réz befolyásolja. A sejtek növekedése, megújulásuk hozzájárul a cinkhez.
A víz fontossága
Annak érdekében, hogy megakadályozzon, további olyan kozmetikumokat is használhat, amelyek további hidratálást biztosítanak.
Kiegyensúlyozott menü a Malyshevoy-nál
- 1. reggeli: szárított sárgabarack, mazsola, biokefir, zabpehely.
- 2. reggeli: minden gyümölcs, zabpehely sütik.
- Ebéd: zöldségleves püré, csirkemell, aszalt gyümölcsök komposztja.
- Snack: aszalt gyümölcsök, zöld tea.
- Vacsora: párolt csipkebogyó, hajdina zabkása.
- Lefekvés előtt: egy pohár joghurtot.
- Első reggeli: főtt zabpehely, reszelt almás méz, szendvics sajt, zöld tea.
- 2. reggeli: édes sajt, kakaó.
- Ebéd: zöldség, hal, zöld tea.
- Snack: rozs kenyér, gyümölcs, tea.
- Vacsora: zöldbab zöldborsó, cukkini és burgonya, saláta.
- 1. reggeli: túró, narancslé.
- 2. reggeli: gyümölcs, dió.
- Ebéd: csirkehúsleves, zöldségek, zöldség saláta.
- Snack: sajt, dió, gyümölcslé.
- Vacsora: párolt máj, zöldség saláta.
Csütörtök - szombat. A hétfõ-szerda menü ismétlõdik.
A vasárnap a böjt napja.
A megfelelő táplálkozási rendszer szükségszerűen elegendő mennyiségű zsírt, fehérjet és szénhidrátot tartalmaz. A szénhidrátokat nem lehet teljesen kizárni az étrendből. Hiánya a létfontosságú tevékenység csökkenéséhez vezethet. Fontos kiválasztani a megfelelő szénhidrátokat. Ezek a durva liszt, hüvelyesek, feldolgozatlan zabpehely, hajdina, tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök találhatók.
Az első három napban csak egy terméket kell enni. Lehet citrus, alma vagy szőlő. A tisztító beöntések sem feleslegesek. A test profilaxisa magában foglalja a megfelelő mennyiségű víz és olívaolaj fogyasztását is (1 teáskanál naponta háromszor), amely lazító hatással bír.
Elena Malysheva étrendjének eredménye
A diéta során szívesen rendszeres fogyasztását citromlevet és egy kevés mézet, körte, ananász, szőlő friss, lé a zeller, sárgarépa, petrezselyem, gyógyteák, szárított gyümölcs kompót. Ha a táplálkozás elvei tetszenek, akkor biztonságosan megtestesíthetjük az életben.
Titokban
Próbáltál már lefogyni? Úgy ítélve, hogy elolvastad ezeket a sorokat - a győzelem nem volt az Ön oldalán.
A közelmúltban megjelent az első csatorna "Vezérlés vásárlás" átvitelének kiadása, amely kimutatta, hogy a súlycsökkentő termékek tényleg működnek-e, és melyiket használják egyszerűen nem biztonságosak. A látvány alatt: goji bogyók, zöld kávé, turboslim és egyéb szuperfoodok. Annak megállapításához, hogy milyen eszközöket nem teszteltek, a következő cikkben olvashat