Hogyan ugorjunk meg egy kötélen, hogy extra fontokat veszítsen
Ki gondolta volna, hogy egy hagyományos kötél hatékony fogyást eredményezhet. Napjainkig az ugrókötél egy egész típusú "leugró" tréning lett.
Számos gyakorlaton keresztül sok lány sikeresen értékelte a fogyást. Vessünk egy pillantást együtt, mi ez a titkos sporteszköz, és mi az előnye a kihagyásnak.
felvonókötelet vásárolni; képzési idő biztosítása; lágy boka rögzítésű cipők;
Hatékony a fogyás szempontjából?
Gyakorlatok egy ugrókötélen aerob típusú edzés. Az intenzív edzésnek köszönhetően a szervezet nemcsak súlyt veszít, hanem erősíti a szív-és érrendszeri rendszert. Az ilyen elemi sportfelszerelés a hasnyálmirigyek megelőzése.
Komló alatt a csípő, a láb és a fenék intenzíven dolgozik, de ez nem az egész lista.
Az izomcsoport tartalmaz továbbá:
Annak ellenére, hogy a hátsó izmok mindössze 10% -ot foglalnak el, a kötelekkel rendelkező osztályok erősebbé teszik a hátát. Ennek eredményeképpen a test stabilizálódik, és a gerinc a megfelelő pozícióba kerül.
A sajtó a terhelés 5% -át teszi ki, de ez nem csökkenti a képzés hatékonyságát. A sajtó és a ferde hasi izmok is meghúzódnak, és erősebbé válnak a test további stabilizálódása érdekében.
A kézizmok ilyen típusú gyakorlatokkal nem növelhetők a hangerőben, hanem egyszerűen tartják őket. Ez sok nőt kedvel, mivel az ábrát nem szabad szivattyúzni, hanem feszes és karcsú.
Érdemes megjegyezni, hogy a kötél összes eredménye a képzés és a gyakorlatok intenzitásától függ.
Ha nem egyszerű ugrást használ, de bonyolult és növeli a sebességet, az izmok minden csoportja fogyni fog és gyorsabban visszatér a normális szintre.
A kötélen végzett képzés egyszerű és hatékony. Ne feltétlenül fogyasszon súlyt a fitneszközpontban, elég ahhoz, hogy egy kötelet szerezzen, és otthon csináljon.
Rendszeres edzéssel és megfelelő táplálkozással gyors eredményeket érhet el a fogyás terén. Sok lány már végigment ezen a típusú edzésen, és tanácsolja másoknak, hogy hatékonyan fogyasszanak.
következtetés
A kötélzet lecsúszása nagyszerű módja a fogyásnak. Ha jól hajtja végre az ugrikat, rendszeresen edz és edzi az ételt, hihetetlen eredményeket érhet el. Sok szakember már régóta egyetértett abban, hogy egy ilyen egyszerű kagyló, mint egy kötél, hatékony módja a testsúlycsökkentésnek, és számos gyakorlatot fejlesztett ki.
A léptetés segíti a zsírégetést, a test feszesedését és tónusának fenntartását, valamint a szív- és érrendszer kialakulását. Mindössze annyit kell tennie, hogy megvásárol egy kötelet, és félretesz időt az edzésre, akkor a tested vékony és illeszkedik.
A probléma további megoldásai:
Az áruk és szolgáltatások piaca ma óriási forrást kínál a fogyás számára. Különbözőek az ár, a hatékonyság, az alkalmazás módja. A vevők visszajelzései alapján elemeztük a leghatékonyabbakat. Megfelelő előnyökkel járnak. Az eredmények készek megosztani.