Calorie Counters
Bízhatok a fitness alkalmazásokban?
Annak ellenére, hogy a fitness szerkentyű teheti meg a mozgást, fontos megérteni, hogy a számok mutatják az ilyen eszköz vagy alkalmazás, gyakran nagyon feltételes, és eltérhetnek a valóságtól nem csak az egyéni érdeklődés, és az egész sorrendben.
A gyártók, ügyelve a vizuális ábrázolás az adatok és divatos, gyakran elavult számítási módszereket, nem is beszélve arról, hogy a logika a mozgás mérések hőösszeg (kalória) alatt ellentmondásos tudományos alapon.
A kalória alapszintje
Még 50 évvel ezelőtt is nyilvánvaló volt, hogy ezek a képletek nagyon közel állnak - az azonos neműek, életkor, hasonló alkotmány és életmód két emberének energiakiadása 30-40% -os sorrendben eltérhet. Az ok egyedi tényezők.
Égetett kalória kiszámítása
Calorie igények változnak az egyes napról napra, attól függően, hogy az alapul szolgáló anyagcsere-folyamatok (70% az összes energia, egyharmada, amely esik az agy), a környezeti hőmérséklet, és még érzelmi állapot.
A fizikai tevékenységből származó energiaköltségek általában nem teszik ki a teljes energiafogyasztás legfeljebb 20% -át - a legtöbb a napi mozgásban van, nem pedig a tornateremben. Önmagában a sport nem ég el jelentős mennyiségű kalóriát.
Hány kalóriát éget el?
Fontos megérteni, hogy az a gondolat, hogy egy bizonyos mennyiségű kalória égett a test egy matematikai közelítés egy lépést tett. A kalória egy olyan hőmérték, amely nagyon távoli kapcsolatban áll a mozgás energiájával.
A fitneszkövetők által használt fizikai tevékenységek által okozott kalóriafogyasztás adatai a sok évvel ezelőtti tanulmányokon alapulnak, az ábrázolt szám jelentősen eltérhet a szervezet által elfogyasztott energiamennyiségtől.
Mi a kalória?
Egy kalória fizikai jelentése az, hogy az energia mennyisége 1 g víz 1 g Celsius hőmérsékletre való melegítéséhez szükséges, 101,3 kPa légköri nyomáson. Az élelmiszer kalória tartalmát az határozza meg, hogy mennyi hő kerül felszabadulásra, amikor egy speciális berendezésben "elégetik".
Azonban, az ábrán fel vannak tüntetve a termék csomagolásán, nem több, mint egy matematikai tévedés - kapott évtizeddel ezelőtt ÁBRÁK 1 g fehérje = 4 kcal, 1 g szénhidrát = 4 kcal és 1 g zsír = 9 kcal szorozva a fehérjék mennyisége, a zsír és a szénhidrátok termék.
Mennyi energiát szívnak fel az élelmiszerből?
Szigorúan szólva nem ismeretes, hogy a termékcsomagon feltüntetett "kalóriaérték" mennyiben különbözik az adott személy által kapott közvetlen energiamennyiségtől. Bizonyos, hogy ez az érték 10-30% -os.
Kalóriák számának a meghatározott szabályoknak pontossággal 30-40% -os átfedés a számok kalória konkrét termékeket (10-30% -os pontossággal), amely majd továbbítja a tevékenységi szint alapján az átlagos és a nagyon durva becslések.
Pulzusmérő óra
Két évvel ezelőtt nem voltak pulzusmérők. képes a pulzusszám mérésére csak a csuklóval való érintkezés miatt, mivel úgy gondolják, hogy az alak torzulna. Ma ezek az eszközök kezdtek megjelenni - de a design megváltozott, de nem a technológia.
A fitness karkötő vagy alkalmazás végső hibája annyira nagy, hogy az ábrázolt figura nem lehet semmi köze a valósághoz. Fontos megérteni, hogy ezek az eszközök továbbra is játéknak maradnak, nem pedig eszközként az egészség szabályozásához.
Fontos, hogy különböző eszközöket és alkalmazásokat mérjünk a fizikai aktivitás szintjének mérésére, mint egy gyönyörű virtuális szám, hanem valódi ajánlásként. Az aktivitás mérésének hőmennyiségek (kalória) megközelítése nagyon sok kérdést tartalmaz.
Utoljára módosítva: