Alexander Zhdanov
Tehát, mit kell irányítani, amikor otthoni masszázs "asztal" kiválasztását választják? Először is, kényelmesebbnek kell lenned. Ha a masszázs helyzete nem okoz kellemetlenséget, akkor minden rendben van. Testét maga is meg tudja ítélni. Mindazonáltal, figyeljen arra, hogy a masszőr helyes és helytelen pozíciója a 3. ábrán látható. 1.1.
b)
Ábra. 1.1 A masszőr helyzete a masszázs alatt: a - helyes; b - helytelen
Ábra. 1.2 A tenyér tenyere
3. gyakorlat
Emelje fel a könyökét, és helyezze a jobb tenyerét a bal oldalán. Többször nyomja meg a kezét egymás ellen. Most tedd bal kezedbe a bal tenyeredet, és ugyanezt tegye többször is. Ezt a gyakorlatot az 1. ábra szemlélteti. 1.3.
Ábra. 1.3.Padavlivanie egy tenyér a másik oldalon
4. gyakorlat
Helyezze a könyökét egy kemény felületre, és forgassa a csuklóját az óramutató járásával megegyező irányba és az óramutató járásával ellentétes irányba.
5. gyakorlat
Emelje fel a kezét a fejeden és fél percig véletlenszerűen dobja a kefét. Próbáld meg azonban ne erőltetni őket.
6. gyakorlat
Húzza karjait a testen és lazítsa meg őket. Ezután néhány alkalommal rázza kefével.
7. gyakorlat
Helyezze a könyökét egy kemény felületre, csukja be a tenyerét és csavarja be az ujjait. Most, hogyan kell megnyomni a kezét, mintha a kezeket egymástól távolabb tolja (1.4. Ábra).
Ábra. 1.4 Távolítsa el a tenyerét egymástól
Ábra. 1.5. Gyakorlat "bogár"
2. gyakorlat
Állandóan emelkedik. Alternatív megoldásként döntse el a csomagtartót jobbra és balra, amint az az 1. ábrán látható. 1.6.
Ábra. 1.6 A test torzója
3. gyakorlat
Álljon fel egyenesen és hajlítsa az egész testet a lehető leghosszabb ideig. Ebben az esetben a lumbális osztályt be kell vonni. Az egyensúly fenntartásához használja a hangsúlyt öklével. Miután meghozta a szükséges pozíciót, húzza vissza többször (1.7. Ábra).
Ábra. Olvassa el a hát alsó részét
4. gyakorlat
Állj fel egyenesen, vegye vissza a kezét és csukja be a kezét. Ezután tartsa az ujjait a zárban, és ebben a helyzetben többször is nyújtsa. Érezni fogod, ahogy ez a gyakorlat, a vállöv és a mellkasi régió összes komponense is részt vesz (1.8. Ábra).
Ábra. 1.8. A kezek befogadása a vár mögé a kastélyba
5. gyakorlat
Álljon minden négyen, és tegye karjait és lábát a vállak szélességébe. Vegyünk egy mély lélegzetet, kilégzés és ne próbálja meghajlítani „sarok”, azaz úgy, hogy volt egy inflexiós a törzs és a karok és a lábak - side „szög” - egyenes volt, ábrán látható. 1.9, a. Ez a macska helyzete, amely a lábán íves - a haj végén, a farok csővel. Most húzza a fejét a vállakra, és próbálja meg, nehogy kiborítsa a hasát. Fújja ki a fejét, és anélkül, hogy hajlítsa a karját, engedje le a testet annyira, amennyire csak tudsz (1.9. Ábra, b). A gyakorlatnak ezt a részét kutyának nevezik.
b)
Ábra. 1.9. Gyakorlat: "macska-kutya": a - "macska" pozíció; b - pozíció "kutya"
Ezenkívül ne felejtsük el, hogy a munkanap alatt 5-10 percig szünetet kell tartanunk.
A masszázs hatása a testre. Ellenjavallatok a masszázsra
Mint tudják, a masszázs lényege az emberi test mechanikus hatása kéz-, láb- és segédeszközök segítségével (hardver masszázs, zuhanymasszázs). Ez a hatás mind a betegségek megelőzésére, kezelésére, mind az általános helyreállításra használható.
A masszőr és a páciens különböző módon értékeli az eljárás hatékonyságát - mindegyik szempontból. Azonban a beteg érzi a legfontosabb dolog: mennyit költözött orvosi vagy rekreációs céljához. Azonban a masszázs hatása csak az ülésszak vége után, vagy akár a foglalkozások ciklusa után is észrevehető. A masszázs tanfolyam pozitív eredményekhez vezetett, a masszőr nézete radikálisan különbözik a páciens nézetétől. Mint egy tehetséges aranykutató, aki három földet lát, a masszőrnek meg kell vizsgálnia az emberi test mélységét is, észreveve, hogyan reagál az egyes cselekedeteire.
Az ingyenes értékelés vége