Aerob testmozgás fogyáshoz, teljesítmény-illeszkedéshez
Mennyire gyorsan fogynak egy hónap alatt étrend nélkül, kimerítő edzés és éhezés.
Kardio aerobik.
Ma egy ilyen csodálatos sportról beszélünk, mint aerobikról. Az aerobic egy erõs tréning, saját súlyával, állandóan mozgásban tartva. Ez az oka annak rendes aerobic, nem más, mint egyfajta szív-terhelés, azaz a módját, hogy gyorsan és hatékonyan kalóriát éget és a fogyásban. Egy másik gyakori aerobicot szív-aerobiknak neveznek.
Hogyan lehet fogyni az aerobik segítségével?
Bármely terhelés 100% -os eredményt ad csak bizonyos körülmények között - ez az, amikor az energia többet fogyaszt, mint felhasznált. Ennek az eredménynek a eléréséhez 2 szabályt kell követnie:
- bármilyen módon használja fel az energiát;
- Kövesse az étrend bizonyos szabályait (ne étrend!).
Aerob testmozgás a testsúlycsökkenéshez, az energiaköltés módja.
Aerobic - elsősorban az egyik legnagyobb hőterhelés, saját súlya. Csak egyes gyakorlatokhoz további kiegészítőkre van szüksége, például kis súlyzókkal, bizonyos feladatok elvégzéséhez.
Az egész terhelés lecsökken arra a tényre, hogy gyakorlatilag nem fogsz állni. És folyamatos mozdulatokkal, guggolással, különféle gyakorlatok végrehajtásával hatalmas mennyiségben kezdik energiát előállítani. Amint a gyakorlat gyors kardio-terheléssel jár. módja és obychknovennaya aerobic, akkor kap a vér áramlik át a testen gyorsabb, úgyhogy hőt a test hőmérsékletét szükséges sgonki zsír nem csak az energia költségek, hanem a verejték. Ezért, az aerobic szinte az ideális megoldás minden lány számára, akik fogyni akarnak, javítják az egészségüket. és keress új barátokat érdeklődési körökben.
Hogyan kell enni jogot fogyni, aerobik.
Sajnos a lányok világában van egy olyan legenda, hogy a szépség mindent rendkívül korlátozó lehet. Beleértve az élelmiszereket. Valójában ez nem így van.
Ez egy hatalmas hiba volt - carbs + ne felejtsük el a híres szovjet ételeket. Nem, csak a termékek tartalmáról, nem volt semmi káros, kivéve az obzhiralovki-t. Különösen az ebédre: az első, a második és a zamatos ételek. Nos, ez sok elvtárs. Ooooooooochen sok étel. De megszoktuk.
Így a modern elhízás fő okai az étrend túlzott szénhidrátjai, túlfogyasztása és a vágy, hogy finom kis ízelítővel kényeztesse magát. Nem így van? Felismered magad? 🙂
Szeretne fogyni? A fehérjetartalmú termékekre halmozódhat: hús, tojás, túró, hal, lencse, szója, gomba. Adjon fel finomságot. Legalább egy ideig. Szintén ogranichte fogyasztása zsíros és cukros élelmiszerek, valamint bármely termék felhasználásra kész, csomagokban kerül forgalomba: chips, keksz, kukorica botokat és egyéb ételek.
Jobb először olvasni és követni a ciklikus keto diétát. amely már bizonyította magát, mint egy hatékony módja annak, hogy a felesleges kilogrammokat meghaladja.
(Még nincs értékelés)