A nap kirakodása az almaon - ez minden olyan egyszerű, az élelmiszer
Mi a teendő, ha gyorsan ki kell dobnia néhány kilogrammot, például mielőtt egy üdülőhelyre megy, fontos esemény, vagy megszünteti a túlfogyasztás hatásait?
A legjobb lehetőség a böjt napja. Egy ilyen nap alatt 1,5-2 kg-os testsúlycsökkenést okozhat, anélkül, hogy éhes lenne és ártana volna a testnek.
A legkedveltebbek a kirakodásra szánt termékek: hajdina, kefir, túró, friss gyümölcs vagy zöldség. Ezek elegendő tápanyagot és vitamint tartalmaznak az éhínség elkerülése érdekében. Ugyanakkor egyetlen terméktípus használata nem serkenti az étvágyat, és következésképpen drasztikusan csökkenti az elfogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmát és mennyiségét.
Ez a gyümölcs - egy alma!
Ezek a lédús gyümölcsök vitathatatlanul vezető szerepet töltenek be a gyümölcsök népszerűségében az egész világon, és nem ok nélkül. Az alma szereti a kellemes ízlést, és értékesíti őket. Kevés gyümölcs, amelyben az emberek számára fontos vitaminok és nyomelemek ugyanolyan kiegyensúlyozott kombinációban vannak.
Mindenki, aki tapasztalt fogyás közben tudja - gyorsabban megy, ha egy ételt egy almával vagy egy pohár joghurttal cserélnek. Az Apple természetesen jobban ízlik, és a jóllakottság érzése hosszabb ideig tart.
Ha az egész nap csak "aludni" az almán, az eredmény másnap reggel nyilvánvaló lesz, mert egy kilogramm alma átlagosan csak 600 kilokalóriát és kevesebb mint 5 grammot tartalmaz. kövér! És egy áron ez a gyümölcs mindenki számára elérhető, ellentétben a tengerentúli egzotikusokkal.
Az alma kirakodásának napja nemcsak nagyszerű módja annak, hogy néhány kilogrammot veszítsen el, hanem hogy jobbá váljon. Ezek a gyümölcsök értékes forrást jelentenek:
Emellett az alma antioxidáns raktár, amely a szervezet öregedése és a környezet káros hatása ellen harcol. Őseinknek igazuk volt, "fiatalkorúnak" nevezve őket!
Az alma-szálak serkentik a belek munkáját, és szelíden küzdenek székrekedéssel és dysbacteriózissal, mivel az tápláló közeg az emberbarát baktériumok számára. A modern tanulmányok megerősítették, hogy az almaban gazdag pektin segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítani a bőr állapotát, felgyorsítani az anyagcserét, megkötni és eltávolítani a toxinokat.
Napok kirakodása az almaon: igazság és mítoszok
Tévhit 1. Kivételt jelenthet az almára mindenki számára kivétel nélkül.
Valójában az alma nincs ellenjavallatában, de azok, akik gasztritisz, peptikus fekély és egyéb emésztési rendellenességek miatt szenvednek, nem tudják nagy mennyiségben megenni. Ebben az esetben érdemes cukrozás nélkül előnyben részesíteni a sült almát, egy csípős fahéjjal.
Emellett az almára történő "kirakodás" nem alkalmas terhes és szoptató nők számára, mivel ezek a gyümölcsök nem tartalmaznak elegendő fehérjét a baba növekedéséhez és fejlődéséhez. Ha továbbra is gyorsabban szeretné lefogyni, hozzá kell adnia az alacsony zsírtartalmú túró almát 600 gramm mennyiségben. vagy kefir zsírtartalmát 2,5% -ra osztva, 4 receptre osztva.
Mítosz 2. Egy "alma" napra 2 kg-ot veszítesz.
És tényleg tudsz. De csak abban az esetben, ha súlya közel 100 kg, és a szokásos étrend nem kiegyensúlyozott. Általában 1-1,5 kg súlyt fogyhat.
A kellemes bónusz a csökkent puffadtság és a gyomor leesik (ha természetesen nem jelent problémát az almák emésztésével).
Mítosz 3. Kilogramm, almával elment, nem tér vissza.
Ez csak Öntől fog függeni. Ha kompenzálja a következő nap során a "kirakodás" során elveszett kalóriákat, a súlycsökkenés nagyon rövid lesz.
Ezzel szemben a testmozgás és a mérsékelt táplálkozás nem teszi lehetővé az eredmények elvesztését.
Egyszerű szabályok az étkezés egy alma böjt napján
- Mi van ott? A cukortartalomtól függően a különböző fajták kalóriatartalma csaknem kétszer különbözik. Tehát az édes Richard körülbelül 80 kilokalóriát tartalmaz, és savas Granny Smith-et - csak 45 kalóriát. Természetesen nagyobb súlyt veszít a lédús savanyú almákon, de az édesekre, akiket táplálóbbá válik.
- Mennyibe kerül? Töltsön fel egy nap és fél kilogramm almát, általában 10-11 gyümölcsöt. Oszd meg őket 5 étkezéssel vagy enni az almán 2 óránként, attól függően, hogy tetszik. Ügyeljen arra, hogy legalább 1,5 liter vizet fogyasszon az éhezés napján. Vedd el az idejét és ne nyelje le az egész almát. Alaposan megkóstolja és rágja le minden egyes darabját. Tehát megtéveszted a testet egy hosszú étellel, és nem fog hamarosan éhezni.
- Milyen gyakran ismételhetek? A kirakodási nap az almára nem tulajdonítható kiegyensúlyozott étrendnek. Bár a rostok és a vitaminok bőségesek ezeken a gyümölcsökben, az izomépítéshez szükséges fehérje, a haj és köröm normál növekedése, az immunitás fenntartása - rendkívül kicsi. A gyümölcsökkel való "kirakodás" visszaélésekor nincs szükség, jobb, ha egy héten belül egy ilyen napra korlátozódnak, másnap pedig arra figyelnek, hogy az adag elegendő fehérjeterméket tartalmaz.
- Hogyan lehet hozzáadni? Bár támogatói a mono-diéta javasoljuk eszik a böjt nap csak almát, a menü ki lehet egészíteni zsírmentes joghurt, édesített joghurtot vagy főtt csirkemell mennyiségben 100 gramm étkezés. Tippek, hogy ne igyál vizet, hogy több súlyt veszítsen - rendkívül káros. A természetes nedvességvesztést szükségszerűen pótolni kell, különben az egészségkárosodás meghaladja a "kirakodás" előnyét.
- Mi érdemes megjegyezni? Az alma "kirakodásának" legjobb ideje a nyár és az ősz vége, amikor a gyümölcsök legfeljebb a vitaminokat és a tápanyagokat tartalmazzák. Tavasszal a gyógyító hatás semlegesre csökken.
Ügyeljen arra, hogy enni almát egy héjjal: ez tartalmaz egy értékes elemeket. Ezért azt a következtetést lehet levonni, hogy jobb az otthoni testsúlycsökkenés, vagy legalábbis helyi gyümölcsök. Ha a választás korlátozódik egy szupermarket, próbálja kiválasztani az almát termesztenek a területen, vagy jelölt „eco”, és biztos, hogy alaposan megmossuk fogyasztás előtt viasz.
Szokatlan hatás, amelyet egyhangúan egyetértenek azok, akik rendszeresen gyakorolják az alma-mentes napokat - a könnyedség és az energia érzését, amely néhány nappal az ilyen mini-diétát követ.
Juicy Jonathan, üdítően savanyú fehér öntés, illatos Antonovka vagy édes arany? Válasszon egy fajta ízlésének és fogyásnak örömével.