A biotin (biotin) előnyös és ártalmas a szervezet számára
A biotin a B csoport vízben oldódó vitaminaihoz tartozik. Nem halmozódik fel a szervezetünkben, így minden nap enni kell az ételeket ezzel a vitaminnal. Ezt H-vitaminnak vagy R-koenzimnek is hívják.
A felnőttek napi szükséglete 50 mg, 10 és 50 mg közötti gyermek. Ha egy személyben a bél mikroflórája egészséges, akkor elég biotin keletkezik. Ezért nagyon hasznos a kefir, a savanyú káposzta és más olyan termékek fogyasztása, amelyek erősítik a gyomor egészségét, és hasznos mikroorganizmusokat tartanak benne.
A biotinhiány jelei:
- Száraz, egészségtelen bőr.
- A bőr és a láb bőrének sérülései.
- Álmosság, letargia, depressziós állapot.
- Gyengeség és fájdalom az izmokban.
- Emelkedett vércukorszint és koleszterinszint.
- Korai öregedés.
- Nagyon alacsony nyomás.
- Az étvágytalanság.
- - kérdezte Emetic.
- Vérszegénység.
- Szegény haj állapot.
- Lassú növekedés a gyermekek körében.
E jelek listája világosan mutatja, hogy a biotin hiánya nagyon negatív hatással van az emberi egészségre. A biotin hiányának okai különbözőek lehetnek. Az öröklöttektől az alultápláltságig. Például a szacharin gátolja a biotin szintézisét, negatív hatással van a felszívódásra és az anyagcserére. A nyers tojások fehérje kölcsönhatásba kerül a biotinnal, ami megnöveli az emészthetőséget. Az E221 - E228 tartósítószerekkel elpusztított termékek elpusztítják a biotint. Az alkohollal való visszaélés, a kiegyensúlyozatlan étrend, az antibiotikumok negatív hatással vannak a H-vitaminra és annak szintézisére is.
Az egészséges, selymes, vastag, erős haj a biotin érdeme. Még anélkül, hogy nincs teljes széncsere. Ez a vitamin szabályozza a vércukorszintet. Meg kell jegyezni, hogy amikor a cukorbetegek B7-vitamint szednek, a glükóz metabolizmus jelentősen javul. És ha úgy gondolja, hogy az idegrendszer sejtjei glükózzal dolgoznak, akkor a biotin felelős a helyes munkáért, a hangulatért és a teljesítményért.
A biotin segíti a fehérjék asszimilálódását, zsírt éget, szabályozza a faggyúmirigyek aktivitását, ellátja a hajat és a körmöket kénatomokkal.
Mi az a Biotin?
Hogyan pótolhatjuk a vitamin hiányát? Sok termékben megtalálható. Leginkább biotin a májban, a vesékben, karfiolban, élesztőben, babban és dióban. Kisebb mennyiségben, de még mindig a tojássárgája, avokádó. a spenót és a gombák, valamint a közönséges napraforgómagok.
A H-vitamin csoport megtalálható a termékek nagy számában. De sokkal jobban felszívódik az emberi test a H-vitamin formája, amelyet a bél mikroflóra részeként szintetizálnak. Éppen ezért a biotin hiánya nem a helytelen étrend miatt, hanem az emésztőrendszer meghibásodása miatt. Ő állítja elő az anyagot.
A szervezet biotin hiányának elkerülése érdekében elsősorban az emésztőrendszer megfelelő működéséhez, a bél mikroflóra normalizálásához kell hozzájárulni. Gyakran előfordul, hogy a rendszert a nem megfelelő táplálkozás, az alkohol nagymennyiségű bevitele okozza. Továbbá, a jogsértések az antibiotikumok kinevezésével járhatnak. Az utóbbi esetben a szakemberek azon előírásait, akik gyógyszerekkel kombinálva különféle segéd- és védőszereket írnak elő, például a bifidobaktériumokkal rendelkező joghurtot kell követni.
Lehet Biotin káros?
A biotin nem túladagol, nem károsítja a testet. De ha vitaminokat tartalmazó gyógyszereket szed, akkor jobb, ha követni fogja az orvos utasításait és utasításait.
A biotin bevétele után negatív hatások voltak elszigetelt esetekben. Ha hosszabb ideig használja, akkor ilyen problémák merülhetnek fel:
- Bőrkiütés a bőrön.
- A izzadás egyre gazdagabbá válik.
- Ha egy személy a biotin felvételének időpontjában bármilyen fertőző betegségben szenved, akkor súlyosbodhat.
- Ritka esetekben az inzulin termelés lelassul, ami a vércukorszint növekedéséhez vezet.
Ezek a problémák rendkívül ritkák. Némelyikük inkább az elméletre épül, mint a gyakorlatban.
A helyzetben lévő nőket, a szoptató anyákat és a 12 évesnél fiatalabb gyermekeket ajánlott szedni a H-vitamint szakember ajánlására.
A jegyzethez! Egyes országokban a biológiai kiegészítőket biotinnak nevezték ki. De a róluk szóló felmérések meglehetősen sokszínűek. Valaki azonnal látja az eredményt, de valaki egyáltalán nem látja. Vannak olyan megítélések, hogy az egészségi állapot romlott. Nem szabad elfelejteni, hogy a biotin hiánya a szervezetben nem annyira gyakori. Ezért az ilyen kiegészítők alkalmazása nem feltétlenül eredményez eredményeket, de ez csak bizonyíték arra, hogy minden a szervezetben jó.
Talán tetszeni fog:
