A "arni" órák ütemezése az utcán
A CSOPORTOS PROGRAMOK LEÍRÁSA:
A POWER MIX aerobes üzemmódban zajló edzés. Célja az izomtónus növelése, az alak javítása és a problémás területeken egyidejű zsírégetés.
LEGSPRESS - erősítő edzés, melynek célja a lábak és a fenék izmainak formája, erőssége és állóképessége. Erősíti az izmos fűzőt: a gerinc izomnövelőit, hasizmokat, ferde és interkosztális izmokat.
ROUND TRAINING - körkörös képzés a fő izomcsoportok számára, intenzív zsírégetéshez, erőállóság kifejlesztéséhez, a szív-és érrendszeri rendszer képzéséhez. Ajánlott bármilyen felkészültségi szintre.
DRY PUMP - egy miniatűr (pampas) teljesítménylecke, melynek célja a fő izomcsoportok képzése. Ajánlott bármilyen felkészültségi szintre.
FUNKCIONÁLIS Képzés - minden fizikai tulajdonság kifejlesztésére irányuló képzés: erő, kitartás, gyorsaság, rugalmasság, koordináció és az egyensúly érzése. Nagy intenzitású terhelés. Ajánlott szakembereknek.
FITBALL - a gimnasztikai labdák különféle gyakorlata, amely minden izomcsoportra irányul. Jól alkalmazható azok számára, akiknek problémái vannak a gerincvel. Ajánlott bármilyen felkészültségi szintre.
A STEP osztályok a lépcsőfelületet használva segítik az extra font megszabadulását, javítják a combok és a fenék formáját, megerősítik a szív-és érrendszeri rendszert. Közepes és nagy intenzitású terhelés. Ajánlott szakembereknek.
INTERVAL - a hatalom és az aerob terhelés váltakozása, amely lehetővé teszi az izmok erősítését, a szív- és érrendszeri és légzőrendszer teljesítményének javítását, valamint a képzés hatékonyabbá tételét. Közepes és nagy intenzitású terhelés. Ajánlott bármilyen felkészültségi szintre.
STEP POWER - Egy lépcsőzetes aerobicból álló lecke és különböző izomcsoportok erősítésével kapcsolatos gyakorlatok. Ajánlott bármilyen felkészültségi szintre.
ABS + Stretch - edzés, melynek célja a testsúlycsökkentés és a hasi press izomzatának kiaknázása, a hátsó, a nyújtással és a relaxációval végződő. Közepes intenzitású terhelés Ajánlott bármilyen felkészültségi szintre.
HIIT + Stretch - A High Intensity Interval Training egy nagy intenzitású intervallumképzés, melynek célja a fő izomcsoportok kidolgozása, erősság kifejlesztése, súlycsökkentés. A nagy intenzitású edzés után szép és hasznos gyakorlatokat végezni az izmok nyújtására és pihentetésére. Ajánlott szakembereknek.
Az MindBody (elme és test) irányzatai:
PILATES - a Pilates edző rendszer, melynek célja az izomtónus fenntartása, az izmok egyensúlyának javítása, a test irányítása és a mozgások összehangolása. A rendszer gyakorlása nem okoz feszültséget a gerincben és az ízületekben. Ajánlott bármilyen felkészültségi szintre.
CALLANETICS (Callanetics) - az egyes izomcsoportok feszültségén alapuló statikus gimnasztikai gyakorlatok rendszere, melynek célja az alak javítása és a test javítása. Ajánlott bármilyen felkészültségi szintre.
YOGA - a gyakorlat célja a testtartás javítása, az izom összehúzódásának és rugalmasságának helyreállítása, az ízületi és gerincmozgás helyreállítása, a belső szervek aktivitásának normalizálása. Ajánlott bármilyen előkészítési szintre.
STRETCH - a rugalmasság és a nyújtás fejlesztésére irányuló gyakorlatok halmaza. Ajánlott bármilyen felkészültségi szintre.
Az AQUA ALL egy erő lecke az összes izomcsoport képzésére. A leckében különböző aqua berendezések használhatók.
AQUA TABATA - Funkcionális kiképzés vízben. Intenzív zsírégetés, erősság növelése, testösszetétel változása. Intenzív terhelés.