10 Gyakori hibák, amikor gyakorolnak az edzőteremben, ladyfor
A nehéz sportokra vonatkozó előítéleteket a csarnok ajtajai mögé kell hagyni.
Számos mítosz létezik a gyakorlásról. Képesek arra, hogy az embereket hibáztassák. Annak elkerülése érdekében, hogy előre megértsük a legfontosabb problémákat a kezdő.
1. hiba: Az alapvető feladatoktól való félelem
Elismeri a lányokat. Gyakran megtagadják a szabad súlyok zónájában való képzés elvégzését, mivel ez a foglalkozás kizárólag férfi. De egy szimulátor nem képes megszabadulni a túlsúlytól, míg az alapkészlettel gyorsan megbirkózik ezzel a problémával. A guggolás, a sajtolás és a húzás gyakorlása sok energiát és energiát serkenti a zsírégetés során.
2. hiba: Minél nagyobb a munka súlya, annál jobb
A normális személy nem szabad azonnal felemelni hatalmas súlyokat. A súlyos emelés súlyos sérülést okozhat.
Hatékonyabb a súlyzók felvetése több megközelítésnél, mint megpróbálni a hatalmas súlyt. A súly növekedéséhez fokozatosan és kompetensen kell megközelíteni. Szükséges kiválasztani a megfelelő technikát. Ne tegye túlzásba. A lányok általában nem ajánlottak nagy súlyok felemelésére.
3. tévedés: A tetejére való képzés nem szabad elfelejtenie az alját
Minden edzőteremben vannak olyan férfiak, akiknek felső felét megrázzák, és a lábak vékonyak. Úgy néz ki, csúnya. Ha úgy dönt, hogy testének szépségét végzi, akkor egy átfogó gyakorlati rendszert kell kifejlesztenie. A sportolók gyakran koncentrálnak az 5 pontra, elfelejtve minden mást. Ez szintén nem igaz. Az ilyen tanulságok aránytalansághoz vezetnek. A test tökéletességét illetően nem szabad megfeledkezni a présekről és a nyomásokról. Segítenek más izomcsoportok szivattyúzására.
4. hiba: Belégzés a helyi zsírégetésben
A sportolók gyakran biztosak abban, hogy figyelemmel a test egy részére, képesek lesznek megbirkózni a túlsúlygal. Leggyakrabban megérinti a hasat. A hasfal tisztítására és gyönyörű sajtó megnyomásának érdekében a sportolók aktívan szivattyúznak. De ez a gyakorlat nem segít megszabadulni a felesleges zsírtól. Annak érdekében, hogy elégséges legyen az energiaigényes gyakorlatok használatához, és eltávolítani a hasát, a megfelelő táplálkozás segít. Csak egy integrált megközelítés segít megtalálni az ideális számot.
5. hiba: Az oldalak oldalára merőleges
Ez a gyakorlat csak a férfiak számára hasznos. A hasi ferde izmok növekedéséhez és a derék növekedéséhez vezet. Sajnos a tisztességes szexek többsége ezt nem ismeri, és továbbra is aktívan részt vesz a gyakorlatban, és csodálatos figurát álmodik. Ahhoz, hogy ezt elérje, a terhelt hajlásszal kell búcsúzni.
6. hiba: A zsírégetés sebessége a futás sebességétől függ
A tisztességes szex számos képviselője biztos abban, hogy egy rövid, de aktív kocogás segít gyorsan megszabadulni az extra fontoktól. Ez a vélemény téves. A zsír megszabadulása 30 perces folyamatos fizikai aktivitás után kezdődik. De még itt is figyelni kell a szervezet egyedi jellemzőire.
7. hiba: Klasszikus guggolás széles csípővel
A csípőn kívüli centimétereket eltávolítani, a lányok aktívan részt vesznek a guggolásban. De nem sokan tudják, hogy a klasszikus guggolás nem csökkentheti a csípő szélességét. Az izomnövekedéstől kezdve, azok mennyisége csak növekedni fog. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges centiméterek a csípő segít guggolni a elhelyezése láb pliye vagy sumo. Ha úgy dönt, hogy sportolni szeretne, a lánynak mindig emlékeznie kell: mielőtt elvégezné a gyakorlatot, meg kell találnia, hogy melyik izomcsoportot érinti.
8. hiba: Gyakorlat, ha rosszul érzi magát
Ha valaki rosszul érzi magát a sport előtt, akkor a fizikai terhelést el kell halasztani. Előnyök, ez nem fog hozni, és ráadásul csak akkor képes súlyosbítani a feltételt. Ésszerűbb néhány napra elhalasztani a foglalkozást, mint a terhelés kiszabására. A halálos súlyzó vagy súlyzó nem a legjobb kilátás.
A rossz egészségi állapotot a fogyókúra vagy a szervezet kiszáradása okozhatja. A testsúlycsökkenést nem szabad túlélni. Nagy a kockázata annak, hogy a kórházi ágy helyett jegyet kap egy ideális alak helyett. Ne felejtsük el, hogy a test normális működéséhez egy személynek 2-3 liter vizet kell naponta fogyasztania, és néhány órával a testmozgás előtt meg kell enni.
Hiba # 9: Mindegyik szimulátort egy sorban
A nyár előestéjén új ember jelenik meg a teremben. Nekik van egy céljuk - a lehető leggyorsabban fogyni. Nem akarnak a komplex terhelések kiválasztásával foglalkozni, és elkezdenek egymás után bevonni az összes szimulátort, nem értik meg céljukat. Ez nem vezet jóhoz. A testsúlycsökkenést célzó személynek szándékosan kell dolgoznia a test problémás területein. Ez segíteni fogja azokat a szimulátorokat, amelyek befolyásolják a szükséges izomcsoportokat.
10. hiba: A két megközelítés közötti nagy megszakítások
Szünetekre van szükség pihentető szünetekkel. De nem haladhatja meg az 1-2 percet. Hosszú beszélgetések barátokkal az önkormányzat csarnokában és foglalkozásaiban nemcsak az időt, hanem a haladás is ellopják.
A hibákat mindenki tolerálja. De úgy döntenek, hogy eljutnak az edzőterembe, egy személynek ismernie kell az osztályok legigazabb igazságait. Ha edzés közben időről időre egy sor gyakorlatot végez, ez az izmok függőségét és az előrehaladás csökkentését eredményezi. Az interneten található programok nem mindig férnek hozzá egy bizonyos személyhez. A sportolók napi bevonásával nem engedik az izmok helyreállítását, a heti egy alkalommal történő képzés nem hoz eredményeket. A sportos műveltség téglából áll, lehetővé téve a személy számára, hogy kiválassza a gyönyörű testhez vezető utat. A hallban a sportos műveltség nélkül elengedhetetlen.
Érdekes cikkek:
- Az emberek története, akik képesek voltak lefogyni
- 8 szabály a testtartás fenntartásához
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő típusú csoportos edzést
- A fitnesz osztályok hatékonyabbá tételének több módja
- Ideális modern fitneszközpont
- Termékek, amelyek segítenek megszabadulni a narancsbőrből
- 6 tápláló maszk bármilyen bőrtípusra
- Sózott perecek
