Torna tai chi, karcsúsítás a tai chi-val
A Tai Chi a gimnasztika egyik legszokatlanabb területe, és történelmileg az egyik legrégebbi harcművészeti típus, amelynek fő elvei az egyensúly és a lágyság. Ez az a képesség, hogy betartsuk ezeket az elveket, amelyek lehetővé teszik az ember számára, hogy fizikailag és lelkileg fejlődjön. Az ízületek aktív terhelésének hiánya miatt ez a torna ideális azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak az "agresszív" sportokat.
A tai chi jellemzői
A Tai Chi valóban egyedülálló torna. Összefogja az emberi fejlődés legfontosabb összetevõit: az erõs edzést, az egyensúly erõsítését, az ízületek mobilitásának növelését, az érzelmi önkontrollt, a pszichológiai kirakodást és a karakterképzést. Az összes fenti vonat egyidejűleg szinte minden gyakorlatban, minden formában, amit meg kell tanulnod. A tai chi szabályait követve belső harmóniát érhet el, ami később nem hagy el, mert a gyakorlatok során a lélek és a test természetes kölcsönhatása van - minden mozgást a légzés és a cselekvések vizualizációja vezérel. Gyakran a tai-chi komplexekben olyan kifejezéseket olvashatunk, amelyek segítenek a cselekvési egyesületek létrehozásában bizonyos módon. Például létrehozhat egy energia gömböt kezével a hasi területen.
A Tai Chi harci tánc, ezért a mozdulatok építésének fő elve a simaság és a bizalom. Idővel az ilyen tevékenységek érdekes tulajdonságaival találkozhatsz - sok formát végeznek, mintha a felhőkön sétálnának. A szervezet könnyedséget és stabilitást kap, melynek köszönhetően a testtartás gyorsan javul.
A tai chi másik jellemzője a korhatárok hiánya. Azt is mondhatjuk, hogy maga a gimnasztika egy olyan idős embernek a lehetőségét jelentette, aki komoly befektetések nélkül javította az egészségét. Ma ez a tendencia minden korosztály számára kedvelt, az alacsony traumás veszély miatt. Az ízületek lágy nyomása, mint a medencében, lehetővé teszi a tai chi-ot még olyan betegségek esetén is, amelyek korlátozzák a mozgás tartományát.
A tai chi használata az egészségre
A torna tai chi a nagymértékben pozitív hatással van az emberi egészségre. A mozgások és formák egyszerű munkavégzésének köszönhetően rendszeres foglalkoztatásban lényegében nemcsak fizikai állapotot, hanem pszichoemotikus állapotot is fejleszthet, amely egyszerre tükröződik a megjelenésében, a bizalomban és a munkaképességben. Végtére is, ha valaki bízik az egészségében, ha belső egyensúlya van, akkor az életében gyorsabban harmónikusabb lesz. Ezen elv alapján a tai chi filozófiája épül.
A tai chi pozitív hatása
1. Az ízületek nagyobb rugalmassága. A gyakorlatok simaságának köszönhetően lehetősége nyílik arra, hogy az ízületek mozgásának nagyobb amplitúdóját alakítsa ki, ami különösen fontos a sérülések után, vagy a mozdonyrendszer fogyatékossága esetén. Tudományosan megerősítette azt a tényt, hogy a tai chi hatékony megelőzést jelent olyan betegség ellen, mint az osteoporosis.
2. A központi idegrendszer erősítése. A tornaelemek lépésről lépésre történő végrehajtása a cselekvések teljes tudatosságához vezet, ami az idegi impulzusok teljes körű ellenőrzését jelenti - az agy időszerűen megfelelő választ ad a mozgásokra, és fordítva.
3. Az agy teljes körű munkájának ösztönzése. Ez pedig meghatározza az érzelmi állapotát, az aktív munka képességét, a normális alvást, a depresszív állapotok hiányát, valamint megfelelő választ, koncentrálási képességet és magas szintű figyelmet a környező világra és önmagára.
4. A vestibularis készülék edzése. A tai chi legtöbb formája pontosan a stabilitás és az egyensúly megteremtésére irányul. Egy héten át tartó rendes órák után biztonságosabbá válik. Az ilyen gimnasztika segítségével még néhány fóbiával is megbirkózhatunk - például a magaslatoktól való félelemmel szemben, valamint a közlekedési betegség hajlamát a közlekedésben.
5. Az immunitás erősítése. Az egész szervezet teljes kifejlődése a légzőszervek normalizálásának és a szövetek oxigénteljesítésének köszönhető. Ugyanez a tényező befolyásolja a kardiovaszkuláris és emésztőrendszeri rendszerek javulását, amelyek a jó egészség központjai, valamint a pajzsmirigy.
6. Súlycsökkentés. Az ábra korrekciója nem annyira gyors, mint az aktív fizikai erőfeszítéssel, de az eredmény rendszerint stabil és az egész test károsítása nélkül érhető el.
7. lépésről-lépésre, az izomszövet biztonságos fejlődése, a fizikai állóképesség és az emberi erő növelése.
A tai chi különös jelentősége a mentális és pszichológiai egészség normalizálása. A képzés során az embernek lehetősége van arra, hogy merüljön el, megtanuljon hallani testét, irányítani a vágyait, biztonságosabbnak és pontosan megfogalmazni a célokat a jövőben. Ha még mindig szenzoros befolyást használsz, akkor az tai chi osztályok valóságos pszicho-képzéssé válhatnak. Mint érzékszervi tényezők, megfelelően kiválasztott zenék, lakberendezés, kényelmes hőmérséklet, beltéri vagy beltéri világítás.
Tai Chi a fogyásért
A Tai Chi igazi találatot talál azok számára, akik fogyni akarnak, de nem tudnak megbirkózni a nehéz fizikai erőfeszítéssel. Ennek a gimnasztikanak köszönhetően minden túlsúlyos lány és nő megkapja a kívánt eredményt, miközben nemcsak fizikai szinten, hanem spirituálisan is felépül. A felesleges súly mindig nagy stressz, mert a saját alakjának kínos érzése mindig kísértet van. Az olaj a tűzben azt a nehézséget okozza, hogy nagy méretű gyönyörű elegáns ruhát válasszon. Az első dolog, amit a tai chi segít megbirkózni a belső komplexusok hiányával és a közelséggel. Gyakorolva, meg fogod tanulni magad, akkor meg fogod érteni, hogy képes vagy többre, mint elképzeltem, és magabiztosan mozog majd a tervezett úton. Még akkor is, ha még mindig puffadt, lekerekített formákkal, jelentősen megnöveli rugalmasságát és gyorsan megbirkózik egy olyan problémával, mint a légszomj. A légzés normalizálásával és a megfelelő lélegzési képesség növekedésével együtt a fogyás első eredményei jelennek meg.
A helyes légzéstől függően a test zsírégetési folyamata nagymértékben függ, ezért ha egyszer megtanulod a lélegzés alapjait és alapelveit, akkor azonnal elmozdulsz attól a ponttól, ahol hozzáadta a súlyt vagy makacsul állt. Lassan, de biztosan le fog fogyni és testet formálni, miközben beállítja az egészségét és növeli önbecsülését.
Ha súlyos súlyos túlsúlyban szenved, akkor az első szakaszban nagyon nehéz futtatni vagy elvégezni a súlyzást. Ezenkívül ez komoly törés a szívben, ami további kockázatot jelent az Ön egészségére nézve. A Tai Chi megoldja ezt a problémát - az űrlapok simasága és a gyakorlatok lassú üteme jelentősen csökkenti a negatív terhelést, de a fejlesztéshez szükséges.
Érdemes megemlíteni a tai chi növekvő pozitív hatását a fogyásért. Miután elsajátította az alapformákat, minden alkalommal, amikor a feladat könnyebbé és könnyebbé válik, és annál hatékonyabbak lesznek. Ebben az esetben a gyógyító hatás növekszik, mint egy hógolyó.
A tai chi egyik fő előnye az egészséges fogyás. A leckéknek köszönhetően elveszíted a feleslegeset, de megtartod az alakját és a feszességet - a szervezet eltávolítja azt, ami megakadályozza a megfelelő működést, és hagyja el, amire szüksége van. Így a tested önállóan dolgozik, hogy létrehozza a végleges képet, miközben élvezi az edzést.
Zinaida Rublevskaya
a női magazin InFlora.ru