Mint egy késői edzés után enni - egy magazin a divatos hello stílusról
Mint egy késői edzés után enni
csipog
A munkaterv miatt gyakran el kell halasztani a képzést a nap második felében, vagy inkább a késői részre. És hogy látható eredményeket érjen el a sportágban, figyelnie kell a táplálkozást, és ellenőriznie kell a szénhidrát bevitelének estét esténként. Hogyan egyensúlyozhatsz egy nehéz rendszert és találsz intelligens megoldásokat az étrendedhez, hogy telítetted a testet a tápanyagokkal, és ne menj túl messze a kalóriákkal?
Hummus nyers zöldségekkel
A hagyományos hummus olyan hasznos összetevőkből áll, mint a bab és a lencsék. Kombinálva a bolgár borssal, uborkkal vagy paradicsommal könnyű, de tápláló edényt kap a tested számára. Legalább biztos lehet benne, hogy nem kap túl sokat, de be tudja tölteni a szükséges elemeket.
Lazac és spenót
Keverjük össze a konzerv halat spenót levelekkel, adjunk hozzá egy pár csepp olívaolajat és citromlevet. Élvezze a kellemes ízlést és hatalmas mennyiségű hasznos és szükséges vitamint.
Sült csicseriborsó
Dobj egy marék konzerv csicseriborsót (előzetesen öblítsük le és szárítsuk meg) egy serpenyőben, adjunk hozzá egy kis olívaolajat és sütjük a sütőben, amíg aranybarna.
Tojás saláta
Forraljuk pár tojást, csiszoljuk őket, és adjunk hozzá a zöldség salátahoz (válassza az összetevőket az ízeidhez). A saláta olívaolajjal vagy pesto mártással szezonozható.
Fagyasztott garnélarák guacamollal
5-6 közepes garnélarák, forraljuk egy serpenyőben, vagy sütjük egy serpenyőben. Előzetesen készítsen guacamolt a következő összetevőkből:
- citromlé - 2 evőkanál. l.
- só - 0,5 ts.
- koriander vágott - 1 evőkanál. l.
- hagyma - 0,5 izzó
- piros paprika - 1 db.
- avokádó - 2 db.
- paradicsom - 1 db.
A mártás átvételekor rákot adunk, és kellemes ízlést kóstolunk.
Tweet Kedvencekhez