Miért van szüksége napfényre a nők számára?
Az orvosok azt mondják, hogy minden embernek, különösen a nőknek minden nap 20 percen át napsütésben kell lennie a csontrendszer erősítéséhez.
Számos orvosi tanulmány szerint a törésekben szenvedő idős emberek száma nő. Ennek oka az orvosok úgy vélik, hogy hiányzik a D-vitamin az idősek.
A tudósok egy csoportja, miután elvégezte a tanulmányt, javaslatokat dolgozott ki az idősek számára a napfényben való tartózkodásra, melynek napi egyszeri vagy kétszer a tavasz végéig és a nyár végéig tíz percig kell védelem nélkül lennie.
Ezek az ajánlások ellentétesek az egészségügyi hatóságok által ismert ajánlásokkal, amelyeket nyáron napközben el kell távolodni a naptól, vagy napvédőt kell alkalmazni. De a csontritkulással foglalkozó szakértők figyelmeztetnek arra, hogy egy ilyen ajánlás megfosztja az időseket a szükséges mennyiségű D-vitamintól.
Ez különösen vonatkozik a nőkre és a férfiakra, akik a mobilitás hiánya miatt ápolási otthonokban, kórházakban élnek. Úgy találták, hogy törések esetén az idősebb emberek közel egyharmada egy éven belül meghal. A törések az időskorúak halálozásának egyik fő okaivá váltak.
Ugyanakkor számos egyszerű ajánlás létezik egy erős csontrendszer fenntartására egész életében.
Másodszor, a testtömeg szabályozásához három-négy alkalommal kell elvégezni a testmozgást egy hétig.
Harmadszor, a táplálkozás kérdése. Egészséges ételeket kell fogyasztania, a táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak, kalciumban és D-vitaminban gazdagnak kell lennie, kerülnie kell a dohányzást, és mérsékelten kell fogyasztania az alkoholt.