Insomnia, hogyan pobrot új recepteket, olyan ima az alvás
Álmatlanság (inszomnia - méz.) - alvászavar, amely megnyilvánul a hiánya hosszúságú vagy gyenge minőségű alvás okozta képtelen kikapcsolni az agyat.
típusú álmatlanság
- az ember nem tud aludni egyáltalán különféle okok miatt;
- valaki alszik, de aludni rövid kíséretében gyakori éjszakai ébredések, vagy felébred túl korán;
- időszakos álmatlanság nyilvánul meg időről időre miatt szellemi vagy lelki zavarok által tapasztalt a nap folyamán;
- krónikus álmatlanság.
A mechanizmus megnyilvánulása álmatlanság a következő: alkonyatkor, egy ember megy aludni, az idegrendszer küld impulzusokat az agyba, az agyi aktivitás kikapcsol és az alvás jön. Abban az esetben, ha a lánc nem tudja sommknutsya és az agy nem kapcsol ki, beszélni álmatlanság.
Egy pihentető alvás testünk reagál Harmon melatonin. Ő az, aki biztosítja a ritmust a nappali műszak. Az életkor, az összeg e hormon csökken, mert az idősebb emberek nagyobb valószínűséggel álmatlanság. Ebben az esetben lehetőség van arra, hogy alkalmazza készítmények mesterséges melatonin.
Okai álmatlanság
Azt hiszem, mindannyian, hogy egészséges és fiatal legalább néha érzett álmatlanság különböző okok miatt. Leggyakrabban ez okozza a következő tényezők:
Aludni, hogy egészséges
Annak érdekében, hogy elalszik a normál, és egy mély alvás, bizonyos szabályokat be kell tartani:
- Egyél kevesebb a vacsora, az étel nem lesz nehéz;
- Ne igyon kávét, este, alkoholt, nem dohányzik;
- testhelyzet alvás közben kell irányítani tengelye mentén a Föld, meg kell aludni a fejét, hogy az északi, láb délre; Bár vannak más javaslatok, amelyek eltérnek az egészség ebben az ügyben. Legutóbb a helyszínen A. Usanina olvasni egy másik orientáció, éppen az ellenkezője délről észak felé;
- A párna alacsony legyen, kényelmes, könnyű ruházatot, jó légáteresztő; Kell kényelmes, és az ágy.
- Nem néz TV késő este, a horror filmeket, pszichológiai thriller;
- Meg kell lefeküdni egy időben akár 23 órán keresztül. Ez abban az időben a legjobb egy jó alvás.
- Esti séták oxigénellátása céljából a vért és biztosítja, a normális alvási;
- Napi testmozgás, a sport, a fizikai munka - garantálja a jó alvás;
- Meleg, sőt enyhén csípős zuhany vagy fürdő tengeri só nyugtató adalékok - egy jó módja, hogy felszámolja az álmatlanság;
- Pszichológiai képzés sor képzeletbeli számla csillagok az égen, és a kosok a kedvenc ringató 🙂; Jó hatással ad természet látványának egy folyó, vízesés, egy kis tenger hullámai, képzeljük el a víz hangja, a hullámok és az alvás biztosítja Önnek.
- Ital lefekvés előtt pohár félig pohár meleg tej egy teáskanál mézet. Aztán egy darab cukor csöpög 40 csepp macskagyökér, sózzuk, és megenni.
- Nos ez segít infúzió Leonurus, macskagyökér, menta.
- Egy másik recept egy jó alvás: Öntsünk forró tej 1 evőkanál. kanál verte mák. Hadd üljön körülbelül 1 óra és inni lefekvés előtt meleg.
- Ez elősegíti a relaxációt és a gyors elalvásért levendulaolaj ha kenje a whisky.
- Azok számára, akik úgy vélik: mondj egy imát a jó alvás.
Ima lefekvéskor
Az Atyának és a Fiúnak és a Szentléleknek. Ámen.
Urunk, Jézus Krisztus, Isten Fia, imádságok kedvéért te legtisztább anya, szent és Istennek hordozó apa a saját és az összes szentek, irgalmazz nekünk. Ámen.
Dicsőség Néked, a mi Istenünk, dicsőség Néked.
Mennyei Király, Vigasztaló, az Igazság Lelke, Ki mindenütt, és teljesíti az összes sy, Treasure jó és életadó, jöjjön és maradjatok velünk, és megtisztítson minket minden szennyeződést, és mentse Áldott, lelkünk.
Szent Isten, Szent Hatalmas, Szent Halhatatlan, irgalmazz nekünk. (Háromszor)
Dicsőség az Atyának és a Fiúnak és a Szentléleknek, most és mindörökké, és mind örökké. Ámen.
Legszentebb Szentháromság, irgalmazz nekünk; Uram, tisztítsd meg bűneinket; Mester, bocsánat bûneink; Szent, látogasson el és gyógyítsa a mi betegségeinket a te nevedért.
Uram, irgalmazz. (Háromszor) Glory és nyne:
Egy másik nagyon egyszerű, de tökéletesen segíti a nehéz elalvás:
Megyek aludni, cross sztélé, kereszt lábát, át a fejében az angyalok mindkét oldalán. (Háromszor)
Azt olvassuk háromszor - háromszor keresztbe.
Ha álmatlanság nem siet használni altatók, az első alkalommal érezni fogja a hatása, hogy javítják az alvás. De az idő múlásával, kezdődik már függőséget okoz, és akkor nem lesz képes aludni anélkül, hogy gyógyszert. A primer dózis elegendő lesz az Ön számára. Később kell kezelni függőség altatót. Meg kell ebben az esetben poprinimat gyógyszerek homeopátia vagy amint említettük, a melatonin.
Kábítószer álmatlanság
Ha még mindig választhat gyógyszertár gyógyszerek, tudnia kell, hogy több típusú eszközöket.
- Tartalmazó készítmények narkotikumok: valokardin, Corvalol aki nemrég könnyen vásárolt a gyógyszertárakban recept nélkül.
- Készítmények növényi alapú nyugtató idegrendszert, ahol a készlet aludni: tinktúrák motherwort, macskagyökér, komlókivonat, menta, Novopassit, Percy, Ortho-taurin. Elfogadása ilyen szerek ajánlott, ha az álmatlanság ideiglenes.
- Gyógyszerformák álmatlanság, amelynek nyugtató hatású. Ez azt jelenti, reggel, amikor szükség van, hogy felébredjen az akció nem ér véget, és a személy úgy érzi, lassú és túlterheltek. Ezek közé tartozik, például a difenhidramin, Phenazepamum. Minden embernek megvan a kapcsolatuk kémia.
- Modern tartalmazó gyógyszerek összetételében olyan anyagokat, amelyek csak kinyitotta a nagyon lánc az agyban, és egy jó éjszakai alvás, vele 7-8 órát, felébred személy azt érzi frissül, és alvás.
Egy mínusz az összes ilyen eszközzel, mint már említettük, ezek addiktív. Egy fontos pont: a gyógyszer nem kompatibilis az alkohol!
Néptanácsok álmatlanságban
- Meggylé összege üveg, részeg 1 órával lefekvés előtt lesz egy jó éjszakai alvás. Mivel a lé tartalmazott 200 g 1-MGM melatonin - kontroll a cirkadián ritmus, elősegíti a pihenést idegrendszerre és normális alvás.
- Az ágyban fekve, megpróbáljuk görgetni a tompított nap a fejemben, de fordított sorrendben: indul az este, lefekvés előtt pillanatokban, mielőtt a nap kezdetén; Mintha egy alagútban, akkor tapasztalat ismét napról-napra, és ez nagyon megnyugtató.
- Ha az alvás nem jön, akkor dobja ki a takarót, és feküdjön le mindaddig, amíg zamorznite. Egy kis medve, majd hajít a takarót újra, akkor lezárja a kellemes meleget, legyen kényelmes, az alvás somknot a szemhéjon ...
- Egyél, lefekvés előtt néhány levél saláta tartalmazó lactucin, elősegíti a jó alvást.
Egészséges alvás elengedhetetlen az életünkben. Ahhoz, hogy egészséges is fontos, hogy az álom annyira.
Élvezze alvás!
Share szociális. hálózatba
Az én esetemben ez némileg eltérő: 1001 megpördült a gondolattal, hogy fontos elemezni és a folyamat szem előtt tartva. nem tudott aludni órákon át, „birka” ezrei - de nem 🙂 Diphenhydramine, a kutya nem segített.
Ebben az esetben, ez általában elég ahhoz, hogy „stop” a fejemből minden gondolat, csukd be a szemed, és forgassa a szemgolyó felfelé. Ez az egyik oldala. Van egy másik: nem olyan szörnyű álmatlanság, gondolatai neki. Más szóval, nem számít, milyen volt ébren a fél éjszakát. Fontos, hogy meggyőződjön, hogy a test minden alkalommal pihenő, napozó, erőre kapott.
Andy, hi
Hű, lerázta magáról a port egy cikk két évvel ezelőtt), amit merci! Régóta egy cikket nem látom a tetején, és azt hiszem, most már megy le ott újra. Remélem, hogy miután elolvasta a cikket aludtál édes álom? 🙂
És a tanács vagy vélemény inkább nagyon jó, ne ess kétségbe álmatlanság, félelem nehéz kifolyt, és akkor jön a nap. És ez így van rendjén, még csak, hogy az ágyban, akkor is, ha nem alszik, a teste még mindig pihen. Ez lesz egy kicsit „nehézkes” fej reggel, de nem végzetes ...
A másik dolog, ha a krónikus álmatlanság, itt meg kell tenni valamit az egyik ilyen, hogy a fenti tipp.
Nekem van egy probléma (bár kicsi) - nem mindig megy vissza aludni, ha felébredt éjszaka, néhány órával azelőtt, mászás, megértem, hogy nem lesz ideje aludni. Valerian segít, de másnap megy minden sántít.